- 目标难以实现的原因:设定了一个特别具象化的目标,在某一段时间内完不成目标之后就会产生沮丧情绪,这种情绪促使放弃或者采取不恰当措施。
解决办法:设定一个长期的有助于实现目标的习惯或是措施,而不是具体的目标。
比方说,当我决定减肥减脂,我不应该沉迷于每天称体重来判断自己的减肥效果,耳式应该养成良好的饮食习惯和运动习惯。与其告诉自己夏天到来之前体脂下降百分十,不如设定具体的减脂计划(每天热量差500大卡,每周定时进行力量训练和HIIT)。 - 养成记录过程的习惯:需要在记录过程中认识到那些措施是有用的,以便不断改进;记录能让你看到自己的进步并帮助你坚持下去
记录的方法:
(1)手机APP,类似Strides(IOS的APP)
(2)用可量化表格记录,每周更新一次
(3)每1-3个月进行自我反思
实现目标(Youtube视频观后感)
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