学会自救，然后救人。
图文/蓝平
最近读完一本关于抑郁症的书，拓宽了我对抑郁的认知，同时也惊讶于作者的文字从头到尾透露出来的理性觉知。
抑郁症不是简单的情绪低落，诱因复杂，涉及到脑科学、心理学、精神科学和医药学等诸多领域，现在也没有明确的成因和治疗方法，但一直有人在探索。
作者是安德鲁·所罗门，有近三十年的抑郁症经历。社会身份是作家、公共演讲人，关注领域包括文化、心理学及公共权利。耶鲁大学文学学士，剑桥大学文学硕士及心理学博士。
在开篇不久他提到寻找自己抑郁的起点和原因，那时家庭和睦、学业事业有成、亲友爱情也比较顺畅，表面上看起来毫无抑郁的理由，但也正因为如此，他对抑郁有了更深的认知。
母亲的离世成为他病发的诱因。但是，作者认为原因不止如此，他对自己的整个抑郁经历从头到尾的描述和分析，然后又接着写了其他患者的故事。可以看到他们面对人间苦厄和至暗时刻的人生状态和选择。
“抑郁会放大性格，我觉得，长远来看，抑郁会让好人变得更好，坏人变得更坏。”在此过程中，人性的残暴和光辉都会被放大。所以，他文章挑选的是一些本性善良的人。
他尝试过药物、心理、宗教、灵修等等各种治疗方法，也经历过混乱绝望自杀等种种挣扎，但是在文章结尾的时候他写道：“经历过这一切，我变成了更好的人。只有经历过抑郁，我才会想写这本书。一些朋友试过劝我不要和书中写到的人建立关系，我很想说抑郁让我无私，让我学会爱穷人和受压迫的人，但是事实并不完全如此，如果有过抑郁这样的经历，你无法眼看着同样的故事在另一个人的生命中展开而不觉惊恐，我痛恨那种无法触及他人的感觉。爱别人可以带来某种平静。目睹抑郁者的痛苦，让我忍不住想做点什么。”
我被这段文字深深打动，不了解人间疾苦的慈悲显得空洞，不透彻黑暗的光明显得轻飘。但人只有先掌握自救的本领，才可能有力量救人。有把自己带离苦厄的力量，才有可能带别人一起脱离苦厄。懂得发现美好的人，才可能给别人带去喜悦。不要鼓励一个不会游泳的人下水救人，因为那样只会造成更大的悲剧。善心和智慧同行，好心和力量相伴，才可能达到预期效果。
作者在最绝望的时候，也有个理性的自我提醒着自己，我觉得这是他能解救自己的主要原因。
正如他所说：“以我的经验看，药物再好，也仅是给了一种重塑自我的方式，它本身不会重塑你，我们永远无法逃离选择本身。人的自我在于选择，每一天的每一个选择，是我自己决定了每天服药两次，是我自己决定了和父亲讲话，自己决定了闹钟响时起床或者不起床......”
清醒理性的觉知，才能有主动选择的可能。从这一点上看，作者是精神意志强大的自救者。然后他又分享这些故事，希望可以帮助别人。
就像罗翔老师说的：“请你务必一而再，再而三，三而不竭，毫不犹豫的救自己于这世间水火。”
愿这世间少一个受苦的人。
