他曾是乔布斯的禅修老师，帮助苹果、谷歌、Facebook、Twitter的领导人清晰决策。他所教授的正念不仅为人们的学习和事业带来成功，更指引你找到内心的喜悦。

他就是杰克·康菲尔德，毕业于美国名校，却困惑于精英教育未能带来快乐。在一次东方哲学课上与东方智慧结缘，从此将佛学与西方心理学融合，将禅修、正念智慧带到现代人的生活中。

正念的智慧到底是什么？我们又如何运用它去解决现实生活的问题？

心探索：你曾提到家庭生活让你感到痛苦，这是你渴望修行的原因吗？

杰克·康菲尔德：当时我正在常青藤学校学习，名校只能教育我的大脑，无法教育我的心。我有幸上了一门关于东方哲学的课，谈论老子、佛陀等内容，提到有一种智慧可以让人脱离痛苦，我非常感兴趣。

我认识很多非常聪明和成功的人，但他们都不快乐。在我以前的教育中，也没有人告诉我如何才能拥有一段美满的关系，我对此有很多恐惧，很需要内在探索。

后来我毕业了，那时正逢越南战争期间，我不想去杀人，因此加入了和平战队，并表示希望被派到学佛的国家，这样我可以去学习佛教。最后我被派到了泰国和缅甸边界的一个地方，在那里遇到一位老师，跟随他深入学习并成为了和尚，修行中我获得了很多喜悦。

心探索：在美国，西方心理学是主流，你却与东方的佛学结缘，这是机缘巧合吗？

杰克·康菲尔德：这是一件很神秘的事。在一次很深入的静心冥想中，我看到自己在前世曾经是一个小和尚。所以我觉得与东方佛学结缘或许与此有关。我作为和尚学习了5年之后，重新回到美国。我思考着如何把这段经历带入到生活中，我周围的人也对此感兴趣，想跟我学习。

后来我就开始学习西方心理学，学习如何用合适的方式将这些智慧传递给大家，那就是如何用避免纠结的生活方式，而是以与自己和自然和谐的方式去生活。

心探索：你从寺庙回来后曾遇到很多现实问题，禅修的智慧是如何真正帮助生活的？

杰克·康菲尔德：寺庙中的正念练习会告诉你如何去照顾好你的言行、身体、情感——佛学中有气功、太极等关于身体的练习，还有关于情感和情绪的练习，如何透过语言传递智慧的练习，以及针对头脑和心智的练习，这些练习会让躁动的心变得宁静。

在生活中，当你和别人发生冲突时，在非正念状态下很容易做出冲动反应。但如果在你说话和行动之前先做深呼吸，问自己，什么是我最深入的意图？通常你会发现自己的意图是希望这件事能成功，尤其是与你的家人和孩子相关的事情，就更是如此。

虽然你们之间有差异，但你还是希望用爱的方式、有联结的方式去解决。所以你会发现你最好的意图是给自己和周围的人带来益处。

当有这样的正念带进来后，那些侵略性的攻击就会慢慢柔软下来。你会变得语气柔和、态度缓和，这对你和周围的人都会更好。

心探索：在身体层面，你从原来的“使用身体”转变为“居住在身体”，这两者的区别是什么？

杰克·康菲尔德：现在很多人以忽略身体的方式生活，身体会因一直因处于紧张的状态而产生疾病。你在使用你的身体，没有善待它，只把它作为到达目标的工具。

我们对待地球也是如此——建立很多建筑，河流被污染，土地被过度开垦。对待地球的行动转变来自首先要对我们自己目前的状况诚实。

如果你对自己、对地球是不尊敬的态度，其实是让自己受苦，也让地球越来越糟糕，但是如果带着正念慈悲的态度来应对学习和工作，就会很不一样，会带来个体的和谐，也会促进整体的和谐。

心探索：你在多年学习过程中是如何把东方的禅宗和西方心理学融合的？

杰克·康菲尔德：我发现东西方学说之间有很多互补的地方，所以我念了临床心理学的博士学位，探索如何把西方的治疗和东方的疗愈结合在一起。西方心理学只有100年的历史，东方哲学则有上千年，富含关于人类意识发展的智慧。

现在大家也慢慢意识到佛学不只是宗教，有很多真正可以帮助到人们的练习。很多人开始研究正念、慈悲心以及佛学智慧。

哈佛大学等著名高校的心理学家开始研究这些练习对人们有什么好处。在20年间出现了四五千份研究报告，去阐述慈悲和正念的益处。

很多研究发现，禅修及正念会增加疾病的快速疗愈，对身体调试有很好的作用，同时它会增加人们的专注力。杜克大学、旧金山大学以及耶鲁大学也做了一些相应的研究，证明禅修及正念能够增强神经网络，对情绪管理也有很多好处，可以减少恐惧和焦虑，让头脑中的念头更加清晰。

当专注力更加集中之后，学业有所提升，觉察事物也会更清晰化。还有研究发现，对生命出现的一些突发情况，比如惊吓，人们能够有更多的抵抗。

心探索：这些智慧是如何应用到生活中的各个领域呢？

杰克·康菲尔德：很多学生和商人发现，进行禅修练习之后，在社交和情绪上有了更强的处理能力，他们不仅更加成功，还更加快乐。因为科学的证实，让这些方法得到了快速传播。美国5000所学校中的上百万的孩子开始学习这些社交和情绪管理的方法。一些正念学校也相应成立。

这些发现在医疗系统中也得到了一些采纳，不仅能够帮助病人缓解病情，还能够让医生更加慈悲地去对待病人，因为医疗工作者需要让自己保持临在、恰当的状态去服务病人。

在美国一些州的法庭上也采用了正念，以便陪审团在正念的状态下做出更正确的审判。在商业方面更是如此，谷歌、Facebook、Twitter的领导人都在练习正念，同时还培训成千上万的员工。福特汽车公司老板明确地意识到需要正念带来的稳定和清晰，才能更好地决策。

在体育方面也是如此，NBA比赛中，芝加哥公牛队、洛杉矶湖人队都有专门的正念教练。在橄榄球这项运动中，去年的冠军西雅图队也配备了一名正念的教练，帮助球员更好的发挥。

心探索：不只是外在的成功，禅修还能带给人内在的喜悦？

杰克·康菲尔德：是的。不只是对个人有益，它对社会和世界也有正向的促进，让我们能够以快乐的方式获得真正的成功。美国在外在的科技领域成就巨大，中国在这方面也开始有很多成就，但人们工作中有很大压力，生活也不快乐。

外在的成就不能带给人最终的喜悦。美国人也发现物质上的丰盛不能带来一切。外在的东西已经很多了，也带来了很多争斗及环境的破坏。但是古老的宗教中的方式似乎也不能完全适用于现代人，人们意识到心灵转变非常重要。所以人的外在的发展必须要有相应的内在的发展去匹配，这样才能和谐。

心探索：心灵成长和转变对当下的中国有什么特别的意义吗？

杰克·康菲尔德：灵性成长对中国也非常重要，因为中国已经逐渐成为世界领先者。中国的灿烂不只是外在的灿烂，还包含了很深的灵性的传承，如孔子、老子的智慧，一定会有灵性方面的发展去匹配物质层面的发展。

很多现代人是很实际的，禅修不仅仅能为实际层面带来益处，它同时还是一个神秘的过程。比如一个孩子的出生，你到一座美妙的山前，听美妙的音乐，你在做爱，你坐在一个即将死去的人身边——这些都是一个灵魂进入或者离开身体的美妙瞬间，像一颗星星坠落的过程。

你看到人们再生的神秘的过程和伟大的智慧——空，有相和无相，意识和爱。就好像物换星移，星星换了一个位置。你知道你是这又伟大又美妙的宇宙的一部分。这就是转换，由头脑转换出来，让自己真实地活在其中。