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我们来做第一个冥想。第一个冥想是什么呢？我们称它为：化箭为花。

它的含义是什么？

如果有人试着伤害你，开始对你射箭，不是真的射箭，是说一些比较恶毒的话语，例如：“哦，我听说你冥想的时候睡着了，你睡着就算了，就不要打鼾了！”

他们开始说一些难听的话，在那些箭射中你的心之前，你要把箭变成花！怎么变？

祈请帮助！

谁可以真正的帮助你？谁是约翰队长？

三宝。

三宝共同的主题是什么？

空性。

为什么？

佛宝的主要部分是佛身的空性，法宝的主要意思就是直接见到空性，僧宝就是所有直接见到空性的人。所以这三宝的核心就是“空性”。

那个指责你在冥想当中睡着的人的“空性”是什么？什么是“空性”？有人指责你的那个“缘起”是什么？

Ban是对的！总是这样，它是从我而来的。这个人指责我的冥想，他是从我而来的，这就是指责的“缘起”部分。

手机。正面反面，正，反。

缘起，性空。明白吗？他们是一体的，你的手机不可能只有正面，没有反面，这就是”缘起“，这就是“性空”，它们总是在一起的。

有人指责你的冥想，这个“缘起”是什么呢？昨天，你在意识里指责了某人的冥想，就像这样：哦，晓萍啊，她的冥想做的不是特别好哦！她的肩膀是歪的，我做的好多了...就像这样。

做瑜伽时也会这样，昨天我很享受的去参加了我的第一位瑜伽老师的瑜伽课，她在18年前第一次教了我瑜伽，所以我去上她的瑜伽课感到很舒服，我很感恩！但是我还是在瞄着整个课堂，看看谁做得好谁做的不好？我是做得更好，还是做得更差？露丝女士有没有觉得我有进步呢？这, 就会在你的意识里种下一颗小种子，隔天你就会遇见有人骂你。这就是有人指责你冥想做得不好的“缘起”。

那它的”空性“是什么？

那个决定要骂我的人，他没有做决定要骂我，他是从我而来。因为昨天我在冥想时，挑剔了晓萍做冥想时的毛病。全世界有多少关于冥想的指责是不来自于我的？有多少？空的，没有！这就是“空性”。这个人并不是从他们本身而来，“缘起”是什么？他们是从我而来，它们总是在一起的。

我们为什么要谈这些？我们本该做个冥想就去休息，这个冥想的名字叫什么？《化箭为花》。因为世尊在他证悟之前的几分钟就做了这件事情，你怎么样可以化箭为花？它的意思是在这个冥想中，我希望大家去想一想，有一个带给你麻烦的人。如果你找不到这样的人，我可以借一个给你（众笑）

选一个这样的人，在你生命当中，他总是在指责你在向你射箭。在这个箭射中你之前，想想这个人的“缘起”是什么？你甚至不用提到“缘起”这么大的词，你可以用简单的词汇，这个人的箭从何而来？好吗？我做了些什么导致了这些箭？然后想想它的“空性”，哦，这些箭并不是从他们那边而来，这些箭是从我而来，我怎么可以改变它？哦，我不可以再去挑剔晓萍做的冥想了，不能再在我的意识里挑剔她。明白了吗？

在冥想当中，我们要选择一个人，他给了你一些麻烦，我们要想想他们干了什么？哦，这个人在互联网上批评格西麦克，我不喜欢他，他们在向格西麦克射箭。然后，冥想的下一部分是，我做了什么创造了这个人？

总是有两样事情，相似的和更小的。因为树的种子比树更小，我对他人有哪些小小的指责？创造了这个人？我会停止！我不会试着在网上回应他们的攻击，这是一种老方法。这个人在网上攻击格西麦克，我也知道一些他们的丑闻，我要更快的把箭射回去，这是一种老的方法。

新方法是什么？哦，这些批评是因为昨天我指责了晓萍，我会做一个计划，我会不再去批评晓萍，没有种子树不可能生长！你做的小小的事情就导致了这些箭。在冥想当中，我们会做一些计划，去停止这些小小的种子，这样我们就可以去休息了。

你去观察一下你的生活，如果你持续地去做这个冥想的话，那个射箭的人，这些箭就会变成花。人们会在网上赞叹你！有些人在网上抨击我，我就在想我要写更多的邮件回应，后来，我捕捉到自己有这样的念头，我不能这样做！我应该是要去改变自己的种子，在这里改变（指心的地方），这样的话那些箭就会变成花。我试了！花了我好几年的时间，抱歉！然后我就收到了一封邮件，来自墨西哥政府的邮件，“我们想要给你颁发一个荣誉博士的学位！”这个箭就变成了花，明白了吗？（掌声）所以，大家可以试一下！

我们试一下！从今天开始，把这些箭变成花，这是一个简短的冥想，然后我们做咖啡冥想。