阅读时间：2015年10月29日15：30-16：30
阅读书本：《成功者的大脑》杰夫.布朗
第二部分 打造成功者的大脑 成功要素5 记忆，成功要素6复原力，成功要素7适应性 成功要素8关爱大脑
阅读目标：培养阅读习惯，学习快速阅读。
阅读方法：细读，写读书笔记
读书笔记
成功要素5 记忆
你是你所有记忆的总和。
让记忆更持久的方法：1与熟悉事物联系起来2练习3在情绪激动的环境中形成记忆。
记忆最重要的功能是帮助你预测未来，因为未来做决策时可以参考更多的信息。
成功要素6 复原力
失败常是乔装改变的新机会。没有谁的生活会一帆风顺，不遇到任何挑战。可以有意识的练习与逆境进行抗争，提高复原力。
经历逆境时人脑的三部分剧烈活动：杏仁核，脑岛，前扣带回
失败也是一种机会：当你学会不带着恐惧或批判的态度去预期并接受失败时，你便为成功打开了大门。
控制点：内控的人，外控的人
试着把失败想象成蹦床，每次弹回来时你都积累了更多的动力，下一次回弹可能就会带来成功。
要学会在失败中学习：成功者不会始终在错误的方向上前进，他们对自己的行为非常警觉，会尽量避免另一个错误。
寻找应对失败的楷模，从其他人得失败中学习。
记住过往不是牢狱，不要放弃，在黑暗中寻找光明。
重朔失败，从中发现益处，即使它只有很小的价值。
当一切都失败了，就休息一下 暂时转换注意力也能提高复原力。
重要的是失败并不能决定你是谁。
成功要素7 适应性
内观的力量：瑜伽、冥想、认知行为疗法 可以帮助增加适应性，重塑大脑。
认知行为疗法：你的想法和信念会影响你的感受和后续行为。1再由资质的临床心理医生的指导下2评估自己的优劣势3确定目标、可测量的目标4改变思考与行为方式来改善生活
成功要素8 关爱大脑
锻炼、阅读、营养（每天2个苹果）、睡眠
读书心得：
也许跟最近的心境有关，复原力是很吸引和触动我的一个要素，很多话都很给我动力，人生就像蹦床，低谷后面才能迎来高潮。特别是看了今天袁老师写的哲哲的采访稿后，复原力强的人可以将挫折变成转折最终变成持续前进的动力。是的，澎澎说不同的人生阶段的蜕变需要痛点，痛则思变。本周去参加我的第二次沙龙，去见那个我渴望已久的复原力榜样！
