今天休息主要还是在看《早起的奇迹》这本书，学到很多东西，也记了很多笔记，爱不爱不释手，到现在快看完了，决定今天把它看完，里面有很多很实用的具体方法。接下来我会在简书上一一记录下来。
今天想要分享的是，书中讲述的让起床变得简单的五个步骤，早起看似简单容易，坚持下来实则并没有那么简单。虽然新年初，我也定了要早起的计划，但是实际却没有坚持下来，也仅是偶尔几次早起。看到作者在书中讲述的早起的五个步骤，进一步给自己指明了克服赖床的坏习惯。
一、睡前进行积极的心理暗示。这个是最重要的一步，作者认为，把你想要改变的好的想法重新整理放进自己的习惯编程中，让它成为我们新的潜意识很重要。积极的心理暗示，就是让它重新编程进入我们的潜意识。我们要记住一点，早晨的第一个想法往往是晚上睡前的最后一个想法，因此，我们每天睡觉前，要积极的暗示自己。好的方式是，睡前进行“自我肯定宣言”，给自己做积极的心理暗示。这里，我结合情况，也拟了个睡前自我肯定宣言：
首先，今天我已经完成了一切相关任务，为明天做好了准备，包括第二天早晨进行“神奇的早起”所需的一切物品。我将闹钟放到离床较远的地方，这样第二天早晨我就必须强制自己起床按掉它。我设置好了闹铃的时间，而且也已经清楚第二天早晨起床后需要做什么。我预计明天早晨让人既兴奋又激动，因为我已经体验到“神奇的早起”带来的各种益处。它能让我成为自己想要成为的人，持续地吸引、创造并维持我真正渴望的人生。
其次，今天晚上我要在23：00上床，第二天5：00起床，一共睡6 个小时。这个睡眠量完全足够，事实上刚好能够保证我第二天精力充沛。是的，我的思维控制着身体。历史上大多数成功的人每天都只睡4-6个小时。不要迷信”睡眠越多越能改变人生”这种说法。事实上，睡眠过多会让我的压力、财务状况、人际关系、职业生涯和生活方式都得不到改善。生活质量通常是由我的清醒时间决定的。
再次，明天我要在5：00起床，这样就能提高我完成本周、本月、本年，甚至是此生目标的概率。明天早晨我一定会准时起床，因为准时起床可以提高我的自律力，帮我在人生各个领域都取得成功。一日之际在于晨，我必须每天都做最好的自己。
最后，不管我需要多久才能入睡，做了什么梦，现在有多么累，明天早晨5：00我一定会准时起床，创造自己非凡的人生。我值得拥有那样的人生。我将在这份挑战宣言后签上我自己的名字，保证每天晚上睡前都朗读一次。签名：Sia 日期：2022.1.23
二、把闹钟拿到离床较远的地方。把闹钟拿到离床较远的地方，你就会不得不下床走去去关闹钟，这就会促使身体从困意中脱离，走路就会产生运动，运动会产生能量，进而可以促进自己从困意中清醒。这个方法前几天我已经在用了，确实效果很好，我几次的早起也确实是闹钟离的远才起得来的。
三、刷牙洗脸。刚起来的时候肯定会有困意，这个时候立马去刷牙洗脸，可以让自己进一步清醒。一把好的牙刷和牙膏，能为你带来额外的活动。
四、喝一大杯水。刷完牙后，第一时间给自己补充一大杯水，可以赶走疲劳，又能让自己清醒。
五、穿上晨练服，进行晨练。进行晨练可以让自己出汗，早上运动会让自己一天的精神更清爽。这个我很早也就知道了，以前我早上晨跑，那时候跑完之后，白天一天，都会感觉身体很轻松。只是晨跑的习惯已经荒废了很久，没有再坚持下去。
从书中学到的以上五个让自己可以轻松早起的小技巧，明天开始就开始用起来，一定要养成早起的好习惯。有句话，我一直相信，最重要的是开始。加油！
