两三个月前开始接触李笑来写的专栏，原因很简单，因为他标题叫：通往财富自由之路。带有功利性花了199元定了为期一年的专栏，而这几个月给我带来的则是由带有功利性的目的转变为无法停下来的大脑升级。

冥想，与静坐、打坐、禅修、內视其实讲的是一回事：把所有注意力全部集中到一点上。刚开始练习冥想时，把所有的注意力都放在呼吸上，并慢慢深呼吸

1、开始注意力还相对集中，稍微有一点意识到注意力被分散就能拉回来，时间越长，思绪就越活跃，注意力被分散的时间就越长，找回的难度越大

2、脑内火花四溅，新的想法不断涌入

3、近期学习的内容竟然自动融汇贯通，神奇的使我不得不冥想完毕后接着就要记录下来

4、冥想结束后要快速记录，这就跟晚上做梦一样，早上迷迷糊糊的时候还能想起梦境的内容，一旦清醒之后，梦境内容也就忘得差不多了

5、通过冥想的方法引申，前几天跟我妈聊天，说我妹成绩不太好，但是现在小孩子学业压力很大，每天晚上都要写写作业写到十一二点，并且每天早上五点半就起床，我问为什么每天都要写到这么晚，我妈说作业太多，另一个重要的原因就是，我妹注意力不集中，写一点就玩会铅笔橡皮的，思绪不知道飞到哪去了，重新把注意力拉回来在写，起码要十几分钟的时间，这就导致作业效率大大降低，以至于看起来很努力，却怎么也不出成绩的一个重要原因。然后我就给我妹出了一个方法，写作业时利用番茄时间方法，把作业分成几个部分，用20或者30分钟来集中注意力完成一部分，休息十分钟，然后再去逐个完成，在这过程中，如果感觉到自己开小差了，你就在纸上画一笔“正”字，然后画完之后把注意力拉回来继续写，用这个方法试试看，一段时间之后“正”字会不会减少，效率有没有提高。效果肯定不会在短时间内显现出来，毕竟不管是什么都需要时间的验证。

这个例子也说明，举一反三的重要性，当自己学习了一个新的概念，会不会主动去想：这个方法还可以用在什么上面。一旦学会了举一反三，解决问题的能力则会更进一步。

6、而通过冥想，则加强了元认知能力。也可以说，增强元认证能力的有效方法之一是冥想

元认知：对于自己思考过程的认知与理解

metalognition: awareness and understanding of one's own thought processes.

而关于对于元认知的解释，大家可以去搜索一下，对于没接触过这个概念的人来讲，绝对会让你有：哇，原来这么简单有用的概念，我之前竟然没有意识到

7、关于“学习的最好办法是教”有了践行的方法，之前每次学习了一个新的概念，学过之后有时豁然开朗，有时还是含混不清，但不管怎么样，都是看过就算了，没有复盘，没有跟进，没有反馈。跟别人讲，有的人感兴趣有的人则不感兴趣，自己则因为面对群体有限沟通效果也有限，这就导致了学习效果并没有多么好。既然现在网络这么发达，总有一小撮人跟自己志同道合，自己也开一个公众号，把自己平日工作学习的心得及困惑，写出来让更多人看到，更多人能够参与讨论共同进步，共同提升。学习新了的概念，再去跟别人讲，这个过程中既对知识进行了复盘，也能找出自己还不理解的地方，同时还能知道他人不同的想法，一举多得。

冥想通过主动地全神贯注，让元认知能力彻底放松。

这个过程并不容易，但是体会过这种快感的人事根本没有办法停下来的。而恰恰是这种“不容易”，才是整个刻意训练的核心：你的元认知能力被激活，然后在你反复使用它去调整你的注意力，把所有的注意力都放到一个地方。你可以把“元认知能力”想象成大脑肌肉的一种。就好像我们身体差的时候，锻炼一下就好了—玩一阵子哑铃，胳膊会变粗，做一段时间的深蹲，大腿会变粗，做一阵子俯卧撑，胸肌就会变大变厚.....坐享（冥想）这种刻意联系，会让元认知能力越来越强。已有科学证据表明，冥想这种刻意训练，可以直接增大训练者的大脑皮层表面面积。大脑皮层表面积增加其实就是沟回增多的结果。

当我们把注意力集中在某一处。并且开始主动不去思考时，我们的大脑会比平常更为活跃，能更产生更多的连接。-----------摘自李笑来《通往财富自由之路》

这就是我做冥想时得到的意外连接。第一次码字，完全得益于自己的一次小小的尝试，而这一次小小的尝试则开启了我的另一个维度。

关于马姑娘工作学习生活中的心得、体会、困惑及生活周边花絮，时不常的以这种方式总结记录一下，也希望得到更多人的反馈建议。