周检视2021第36周（09-20-09-26）

Step1.回顾上周大青蛙+晨间日记+1TodosS中已完成项

1.（上周检视）给上周打个分。上周青蛙完成的怎么样？没有的话为什么？

上周打分：70分

青蛙1：每天三只青蛙，本周因为搬到新家，把所有计划都打乱了。早起做到，运动没有，因为要每天起来做早点给孩子吃，还要送孩子上学，打仗一样。

运动2：因为搬到新家，没有时间运动，所以本周运动差评。也因为没有运动，让自己觉得状态特别不好，特别是会觉得每天像一个保姆一样，没有自己的时间。

早起3：虽然早起，但每天睡得很晚，因为小儿子还没有适应搬新家的节奏，每天到了11点半，还在跟我说，妈妈，我们什么时候回家？早上又要在六点多钟起床，所以一整天的状态都不特别好。孩子对于情绪感知能力特别的强。在床上我会刷一刷手机，儿子会喊我妈妈，我会嗯。孩子又喊妈妈，我又嗯。然后孩子说妈妈你不要嗯，不可以嗯。那我问他那妈妈要怎么样呢？他说妈妈，你要说唉。我更喜欢听妈妈说，唉。连孩子都听出来，你在敷衍她。真的要好好反思。

2.（晨间日记）已经养成的好习惯有没有保持？新的习惯养成的怎么样？

Step2.回顾上周的温馨时刻与点滴成果（每项1-3条）

1.健康：对自己的身体健康。没有一个长远的规划，对于老公的情况，我也觉得我还是有一定的责任，最近我们家的人越长越像了，连身材都是一样，胖胖的。

2.事业：最近事赶事，一起过来。觉得每天忙到起飞，电话接不停，事情也处理不完。效率确实不怎么高。马上就要拿出医改的基线调查报告了。那么把这个做完就要开始拿医改的大报告。其实很期待，也觉得这是一个学习的过程。很庆幸自己敢于去突破，敢于去尝试自己不会的事情。而且冥冥中觉得我的两个老师都姓王。两个老王带着一个小王一起去开创上栗卫健事业的辉煌。加油。

3.效能：对如何提升效能。还是要分清主次吧。现阶段最重要的是孩子。家人。

4.成长：一直觉得成长这个词让我感受到了一份压力，但同时我觉得现在35岁是我觉得一生中非常美好的时光，因为你手里有了一定的资源，你有了一定的能力，可以去做自己想干的事情。而且我觉得自己有一颗成长型的思维。让我不管在困境，逆境都能够保有学习的热情，觉得不管什么样的状态，都是一种成长的机会。喜欢现在这样的自己。

5.休闲：全家人带着孩子们一起去老虎洞露营。孩子很开心，虽然很累，但是一家四口能够出去体验不一样的生活，这就是露营的乐趣吧。闻达也能够突破自己完成了速降，虽然质量不高，但是突破自己的心理防线，我觉得已经是一个很大的进步了。而且搬到新家之后，闻达主动承担起了家庭的一些工作任务，比如说洗碗，比如说洗一些小东西。早上呢，也不怎么要叫起床。而且不用送了，自己去学校。这些都是我觉得搬到新家后，孩子的不一样。其实早就应该搬出来了。我们也需要这样的环境去提升自己，去打磨我们之间的关系。

6.亲密：搬到新家后，其实更考验我们的亲密关系，开始前几天，我的负能量爆棚，因为我的另一半像一个猪一样的队友，每天只知道玩手机，根本看不到眼里还有那么多的活没有干完，于是在超凡组组长的坚持下，我还是主动和他沟通了，并把自己的一些情绪想法和他做了一个沟通，告诉他我需要他的支持和帮助一起加入家庭的建设当中去。他也愿意去做一些家务，并且承担接送孩子的任务。而我一每周一三五要去练瑜伽，是需要他完全配合的。

7.财富：给大儿子续报了编程的课程2000多，给小儿子定了叽里呱啦的英语课程3000多，5000大洋又这样花出去了，但是呢，去皮肤病医院要求把剩余的钱退出来5000多，也算是弥补了这个坑。

8.社交：詹教授愿意主动承担青少年心理课堂的讲课，而且是全免费的，让我觉得很是感动。虽然年龄这么大了，但是。我们还是有很多的共同话题，算是忘年交，这个老头很可爱。

Step3.反思上周不足（如何改进）

1、对于生活和工作没有分清轻重缓急。

2、带儿子的运动没能跟上。

3、心理咨询师学习不系统

Step4.回顾人生高空+梦想板+上月检视与月度青蛙

我的梦想和目标是否需要修正？我是否走在正确的方向上？

是否在为梦想付出努力呢？有没有比上周更接近梦想？

3.0九十天的目标1.开启瑜伽练习2.亲子英语每日打卡3.学会弹一首钢琴曲

Step6.下周的三只大青蛙（SMART原则）

1.心理咨询师网课十节