︎1，保证8杯优质水
糖尿病患者多饮水是对体内失水的补充，是对于人体失水的一种保护性反应。如果控制喝水反而会加重病症，引起酮症酸中毒或高渗性昏迷。建议糖尿病人每日至少补足8杯优质水。
︎2，腰臀比达标
腰臀作为是检测肥胖的重要指标，比值越小越健康。一般女性比例值在0.85以下，男性0.9以下，属于健康范围。当比值大于1时，罹患糖尿病的风险会明显增大。
︎3，BMI控制在18.5-23.9
当体重超标，甚至达到肥胖时，人体内的胰岛素也会随之发生变化，使胰岛素的敏感性变差，甚至出现胰岛素抵抗，导致糖尿病的发生。
BMI=体重(kg)/身高的平方(m2)
中国成年人的标准：
18.5-23.9：适宜
24-27.9：超重
28以上：肥胖
︎4，每周运动150分钟
每周进行150分钟中等强度运动，能降低血糖、促进心肺功能，如慢跑、快走、骑自行车、跳舞、太极拳、做操、散步等都是不错的选择。每周可运动5天，每次30分钟。
︎5，保障睡眠
睡眠对血糖有直接影响，睡眠过多或过少都会刺激食欲，增加高碳水化合物的摄入量，导致体重增加，增加糖尿病并发症的风险。保证每天7～8小时的睡眠为宜。
︎6，戒烟
与不吸烟人群相比，吸烟人群的糖尿病风险要高出37%；在不吸烟人群中，长期吸入二手烟的人患糖尿病的风险增加22%。
烟草中的尼古丁会导致血管硬化，对心脏和肺部都不利，增加中风，心脏病，神经损伤和肾脏类疾病的风险。
︎7，拒绝饮酒
过量饮酒会造成胰岛的损害，影响胰酶和胰岛素释放，从而导致糖代谢紊乱，脂肪聚集，最终形成糖尿病。
饮酒还会影响糖尿病患者胰岛素（特别是服用磺脲类药物、注射胰岛素的糖尿病患者）的正常分泌，造成低血糖和高血糖的发生。
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