一、身体：
1.身体-完成一次马拉松比赛
2.身体-完成一次半程马拉松比赛
3.身体-完成一次50公里徒步公益挑战赛
4.身体-学会倒立
5.身体-学会3个新的瑜伽动作
6.身体-每周敷面膜3次以上
7.身体-每天运动20min以上（姨妈期除外）
8.身体-炸出沉睡的川字马甲线和人鱼线，命令TA们滚出来给辣妈请安；
9.身体-练出≤60cm的小蛮腰，夏天秀一次露脐装；
10.身体-通过调整饮食和增加运动，打“体脂”小怪，打到15打头或更低；
11.身体-23点前上床睡觉；
12.身体-引体向上一组能做3个以上
13.身体-平板支撑一组达8分钟以上
14.身体-柔韧性能下一字马和劈叉
15.身体-养成吃饭8分饱，慢嚼细咽成习惯
二、家庭
16.家庭-每周至少给父母打1个电话
17.家庭-学做20个新菜
18.家庭-每两周给外地婆婆打一个电话
19.家庭-带父母外省旅行一次
20.家庭-一次出国游，看看外面的世界，出国前要做功课，要有游记文章。
21.家庭-培养孩子运动习惯，做个表格（仰卧起坐、跳绳等学校考试项目）给她，每周运动4次以上即算达标，每月坚持四周能获一个小奖励。
22.家庭-知道孩子好朋友的名字
23.家庭-家庭整理和布置，每周2次
24.家庭-去看望一个年老的长辈
25.家庭-走心地与父母谈一次心
26.家庭-走心地跟公公婆婆说感谢
27.家庭-赞助或是带着公婆去外地旅游一次
28.家庭-用心陪伴孩子，每周一起读诗3次以上
29.家庭-购物时记住自己的形象定位关键词，不买便宜无用的东西，好东西舍得下本
30.家庭-温柔地和孩子说话，即使孩子发脾气也不能被她的情绪带着走，注意沟通方式，注重沟通效果；
31.家庭-为父母和公婆安排体检，按相应年龄适当做一些早期体检筛查项目，这非常重要；
32.家庭-去中国照相馆照一张全家福，记录我们的样子
33.家庭-带家人吃一次以前从来没有吃过的外国菜
34.家庭-由家人随意说出5个词，用这些编一段话或故事
35.家庭-带闺女测评英语级别，选择相应级别书籍，为复赛做准备
36.家庭-连续5天做不一样的早餐
37.家庭-为家人做一件浪漫的事
三、素质
38.素质-（输入）找伙伴至少参加一次拆书活动
39.素质-（输出）每周一篇有思考力的文章（在简书发布），全年54篇。
40.素质-（输出）把微信公众号写成原创，嗯，有难度的，加油！
41.素质-（输出）坚持每天在写作群打卡，日常嘚啵嘚的文字发布在ZINE，每月允许请假2次。
42.素质-（朗读）每天朗读一段英文或英文诗歌；
43.素质-（行路，长阅历）爬一座2017年以前没有爬过的山，并完成游记文章
44.素质-（行路，长阅历）去一个2017年以前没有去过的城市，并完成游记文章
45.素质-（行路，长阅历）去看一个2017年以前没有看过的海，并完成游记文章
46.素质-思考为先，三思而后行
47.素质-（时间管理）坚持记录时间开销
48.素质-（输入）阅读50本书（含旧书重读）
49.素质-坚持三件事的记录和回顾
50.素质-去一次博物馆，细心欣赏
51.素质-英语考个证，具体考什么，待定
52.素质-观看20部电影，并给3部写影评
53.素质-了解8种茶
四、工作
54.工作-思考时以更高职位或是老板的立场来思考问题
55.工作-TF项目结题时间比预期缩短4-8周
56.工作-TF项目完美结题，没有出现违反GCP的问题
57.工作-结识5个同行，当面沟通
58.工作-与新老5位同行朋友聚餐1次，互通有无，加深友谊
59.工作-作为讲者分享3次（如公司培训或社群活动）
60.工作-采用番茄钟工作法，锻炼专注力
61.工作-做事前思考为先，按PDCA循环来思考
五、社交
62.社交-主动结识工作以外的5个新朋友
63.社交-与老朋友（闺蜜）至少聚餐深聊一次
64.社交-与老同学至少聚会一次
65.社交-找一张老照片，和现在的亲朋重演当年
66.社交-给5个亲朋邮寄明信片，表达感谢
67.社交-约朋友一起献血1次
68.社交-和朋友去看日出日落
69.社交-一如既往给善行者捐助和发起捐助
妙鲜多（有趣好玩，给生活加点料）
70.妙鲜多-学唱6首新歌（至少含2首为英文歌，1首韩语歌）
71.妙鲜多-亲自驾驶车去200公里以外的地方游玩
72.妙鲜多-看一场现场演唱会
73.妙鲜多-尝试惊险刺激的游乐项目一项，如蹦极、海盗船、云霄飞车
74.妙鲜多-手账用来做回顾（日月季均可），12次
75.妙鲜多-看一次剧场演出
76.妙鲜多-（朗诵）为你诵读录制10首的诗歌
77.妙鲜多-跟着音乐夸张而随性的跳一次舞
78.妙鲜多-坐一次从来没有做过的公交车，看路上的风景
79.妙鲜多-给自己的名字编一个谜面
80.妙鲜多-和女儿坚持只用英语交流1周
81.妙鲜多-给我今生偶像写一封致谢信
82.妙鲜多-梳理令自己佩服的女性清单
83.妙鲜多-试吃一种以前不敢吃的食物，比如竹虫、蝎子、蛇……
84.妙鲜多-坚持一周用左手刷牙
85.妙鲜多-去国家图书馆听一次讲座
86.妙鲜多-用打油诗进行一次月度总结
87.妙鲜多-梳理一下自己的手机APP清单
88.妙鲜多-记录一次梦境，写下心情
89.妙鲜多-写出生至今的自传，了解自己
90.妙鲜多-找一张中国地图，并标识出亲自去过的城市
91.妙鲜多-感受一天断网生活
92.妙鲜多-创造机会见一位名人
93.妙鲜多-每天扔一样东西，并跟它说一声88,坚持一个月
94.妙鲜多-玩一次潜水
95.妙鲜多-跑步并用软件呈现出特别的路线图案
96.妙鲜多-跑出一个日期公里数，如10月22日跑10.22km
97.妙鲜多-去北京以外的城市跑步一次
98.妙鲜多-体验攀岩1次
99.妙鲜多-建立一个家庭教育基金，用于鼓励至亲孩子学习
100.留白
