复杂的事情简单做,简单的事情重复做,重复的事情用心做!我相信每做一次,你都会有不同的收获!
01早晨
一天之计在于晨!早起,6点半左右喝一杯温开水,有利于暖胃!接着出去外面锻炼,首先,热身运动可以是头部运动、伸展运动、压腿、弯腰、高抬腿等等;接着可以快走或者慢跑(小跑后,用双手揉捏或者拍一下大腿和小腿,这样可以缓解紧绷的肌肉);最后,缓缓的深呼吸,慢慢的吸气,又慢慢的吐气。(在早晨锻炼的最佳时间是太阳升起后,因为那时空气中的灰尘散得差不多,利于人们呼吸)运动完,按照个人习惯吃早餐!于我而言,时间充足,我自己会煮面条、米线、稀饭等,半小时后吃一个苹果,再半小时后吃一个香蕉!因为我是老师,所以时间很自由!饭前半小时我会喝杯温水,减少饭量,吃饭时尽量不泡汤,这样吃不利于消化加重胃的负担,吃饭时细嚼慢咽,每口饭尽量咀嚼10至15下再吞咽,早饭吃到七分饱就行,饭后20分钟我还会喝半杯水,帮助消化!
02中午
不管是工作的朋友还是忙碌的朋友,希望你们给自己留够午休的时间,因为人在劳累之后,是需要休息的!于我,每天饭后40分钟休息,需要睡一个小时左右。起床后我会喝杯酸奶助消化,告诉朋友们,起床后,先在穿上躺3分钟,下床时让脚悠30秒,再穿衣服,每次醒后不要急于下床,长时间这样容易脑溢血!
03晚上
晚饭后,休息20分钟再散步,不能急走,不然胃会下垂!散步回来,口渴了可以喝一杯温水,建议朋友们,在7点以后就不要吃东西,不然加重胃的消化负担。8点左右,建议女同胞洗漱,尤其是化妆的女孩子,尽早卸妆,可以做个面膜!9点到10点,是泡脚的最佳时间,建议每次泡20分钟,水的温度因人而异,尽量泡到踝骨,不时的用手捏脚底,脚底的穴位多,能缓解一天的疲劳!在入睡前的半小时,热一杯温的纯牛奶喝,帮助睡眠!临睡前,我习惯蹲一分钟马步,上床后,我会倒立20分钟再躺下,躺下后我用双手叠加在一起,顺时针按压肚脐周围20次,逆时针20次,这样能帮助消化,长期坚持对于痛经的女孩也有一定帮助。根据个人习惯,我还会擦护手霜,护脚霜,口唇,因为晚上是保养的好时机!希望朋友们在11点前必须躺下,因为我们的身体器官也需要休息,11点后,他们开始工作,所以不要熬夜,熬夜容易起痘、长皱纹、黑眼圈、头晕脑胀等等
以上是我这两年来一直坚持的好习惯,希望对朋友们有帮助!我觉得在生活中养成自己的好习惯,对身体是有好处的!在一小段时间里可能看不到明显的效果,但是长期坚持,一定见效果!至少能锻炼体质,提高免疫力!(这是我第一次写作,写得不好希望朋友们多多包涵多多指教!我会再接再厉!)晚安,朋友们!