生活中，我们不时会有一些负面情绪出现，《落差》这本书是一本致力于帮助人们走出负面情绪困扰的心理自助书，她告诉我们，人类内心绝大多数的负面情绪，都来源于心理落差。
一本书，哪怕是只学到一条理论知识，并能将它用在实际的生活中，这样我们便没有白读一本书。下面是这本书里我最有共鸣的三点。
1、区分真烦恼和假烦恼
什么是真烦恼？假烦恼又是什么呢？
真烦恼是客观存在的烦恼，比如：你现在没有工作，没有收入，这个就是真烦恼。解决的办法就是去找工作，直接去解决问题。
感性的烦恼是假烦恼，还拿没有工作这个事情来说，我们会觉得没有安全感，心慌等。最近，我对感性的烦恼体会非常多，转换了工作模式，想的特别多。去做一些具体的事情可以化解。
我们不会被事件所影响，但会被事件所带来的感受所影响。
2、了解大脑，更好使用大脑
我们的大脑是真正的好心情制造机，只不过我们还没有了解使用说明书。我们一起来看看大脑的使用说明书。
关于大脑的两个重大发现：
一个发现是我们大脑的中间有一个小球，会向各个方向摇动，就像是铃铛内部的小锤。医学上称它为脑部扁桃体，负责情感。铃铛周围有大脑皮层，负责理智（思考和推理）。
铃铛和大脑皮层的联系在各年龄段有所不同。随着长大、成熟，我们的大脑皮层会比铃铛得到更多的发展，需要刺激脑部扁桃体才能获得情感体验，比如感动或惊讶。而在青少年时期相反。青少年的脑部扁桃体极为亢奋，他们能最大限度的体验情绪，因为他们的脑部扁桃体与大脑皮层之间的联系还没有完全建立，所以不能处理情绪。青少年容易冲动，喜怒无常，只是因为他们控制不了脑部扁桃体的运转。等到青春期结束，脑部扁桃体与大脑皮层相连，情绪就能得到更好的控制。
另一个重要发现：情感和理智不能同时进行。
生物学家把这种现象称作“推拉”系统。“推”指的是大脑将情绪向内部驱赶。此时，铃铛内部的小球和情感产生效应，我们会感动，失去理智。“拉”指大脑将事件推送至皮层，我们思考却不会动感情。
了解大脑的这种结构，在遇到消极情绪时，我们适当训练“铃铛”，用思考和理性处理负面情绪。
学会在思考时减少情绪化，在事与愿违时，深呼吸、放慢思维、思考发生在自己身上的事情，让负面情绪逐渐远离。一旦开始试着明白那些让你悲伤的事情，情绪的作用就会减轻。
昨天老师讲到线性数学时，我一点跟不上老师的节奏，让做题的时候，根本不知从哪里下手，听到同学们说出正确答案的那一刻，非常焦虑，各种担心和不安，那一刻我怎么也无法平静，觉得自己笨的无药可救了，下课后迫不及待的跟朋友打电话，诉说我的担忧，说的过程中，我自己也意识到了问题所在，并想到了应对办法。我应该做些什么，而不是这样乱担心。午饭过后，我默默的在教室里从第一页开始看教科书，遇到不懂的地方马上问成绩好的同学，慢慢的也能理解了。
拿学习线性数学这门课来说，找到适合我的学习方法：预习下次要上的内容，在课堂上跟随老师的讲解，加深理解，课后再做联习题回顾。
这件事中，大脑的铃铛，就是负责情感的零件先工作，后来换成了大脑皮层，负责理智的大脑零件开始工作。最终找到了平衡。
大脑中的脑部扁桃体和大脑皮层，还有另一个通俗的名字，叫右脑和左脑，右脑负责情感，左脑负责理性与思考。当左右脑沟通良好，均衡得到使用时，我们就能够拥有好心情。
如果你更多使用右脑，多愁善感，用条理、逻辑、准备训练自己。
如果你更多使用左脑，那么可以多参加艺术、创造活动，社交与冒险，培养幽默感和直觉。
左右脑对健康来说不分好坏，重要的是找到理智与情商、随意与自控之间的平衡点。
3、要敢于自恋
自恋有它积极的一面，不会伤害其他人。我们都有权利喜欢自己的生活，喜欢自己。
自拍并不是出于摄影学目的，而是心理学需求------用一张照片让自己更好地得到接受。
把自拍变成个人肖像是自恋的总结阶段。在一系列与风景、名人的自拍之后，你可以单独给自己拍一张肖像。
请相信，这世上，凡是能让你失望的，都是你需要学会面对和超越的。
唯有超越并化解心中的失望，才能活出平和而强大的自己。
