第一:咬苹果练习60次，两组
第二:嘴唇练习
2.1双唇打响60次 2.2撅唇练习30次2.3唇左右运动各30次 2.4唇圆周运动正向反向30次
第三:舌头练习
3.1刮舌30次 3.2顶舌30次3.3伸舌60次3.4绕舌30次分三组
第四:呼吸练习
4.1胸腹联合呼吸30次 4.2”si”音连续发声60秒4.3吹纸条10秒，做3组4.4数葫芦，数到40个葫芦，3组4.5数枣，正数倒着数共4组4.6小狗叫3组，一组30声4.7老狗叫，同上4.8老牛叫3组，一组10声4.9嘿哈练习3组一组30声，建议建议五分钟4.10”啊”从低音到高音
5.单音节练习
Ba da ga ba ga da pa ta ka pa ka ta 那组练习10次，一总共3遍
6.成语发音，自己准备经常会用的成语，大声朗读2遍
