与朋友聊起夏日养生，提及“夏日养阳”，朋友不解：夏日属阳，阳气生发，阴消阳长，理应“养阴”，何以“养阳”呢？我想此疑惑应有代表性，因此，写就下文，统一作答，也算给圈中朋友一份夏日礼物吧。

        许多人认为，夏季阴消阳长，养生之策在于“养阴”。其实，这种理解是不对的。夏季养生大法恰恰是“养阳”！中国传统养生文化，讲究“天人合一”——四季寒暑更替是天地阴阳变化的结果，人体的生理机能也随之呈现“体内时令”性的规律性改变，因此顺应四时的变化也就保持了机体与外界阴阳变化的统一性，夏令属阳，人体的阳气易“耗散”，所以，“春夏养阳”的理论由此而来。

      “春夏养阳”，语出《黄帝内经》。意思是要求人们顺从自然界“夏主长”的规律，重视保养阳气，以达到时令养生的目的。著名养生学家明人汪绮石在《理虚元鉴》里明确指出:“夏防暑热，又防因暑取凉，长夏防湿”。指明了夏季养生的基本原则:在盛夏防暑邪；在长夏防湿邪；同时又要注意保护人体阳气，防止因避暑而过分贪凉，从而伤害了体内的阳气，也就是说，即使是在炎热的夏天，仍然要注意保护体内的阳气。

                            夏季伤阳的主要因素

1、湿邪。长夏多湿，湿为阴邪，易伤阳气，尤其是损伤脾胃阳气。

2、风邪。暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，最易受风寒湿邪侵袭。人们往往只顾眼前舒服，过于避热趋凉，如在露天乘冷过夜，导致风寒之邪乘虚而入损伤阳气。宋代陈直在专门研究老年养生的《养老寿亲书》里指出:“夏日天暑地热，若檐下过道，穿隙破窗，皆不可乘凉，以防贼风中人。”元代丘处机在养生专著《摄生消息论》中亦指出:“（夏日）不得于星月下露卧，兼使睡着，使人扇风取凉。”

3、贪食生冷。 夏暑季节气候炎热，人们多喜贪冷饮凉，殊不知过于贪凉易损伤人体阳气，导致疾病发生。元代养生家丘处机主张夏季饮食应:“温暖，不令太饱，时时进之……其于肥腻当戒。”也就是说，长夏的饮食要稍热一点，不要太寒凉;亦不要吃得太多，但在次数上可稍多一些。

                        夏季养阳的主要方法

  1、顺天应时，当汗则汗。空调贼风，小心提防。夏季的突出特点是炎热，当以防暑解热为重点。通常人们多用空调等冷气设备，但用之不当易患冷气病。所谓冷气病，是指由于久处冷气设备的环境下工作和生活时所患的一种疾病。轻者面部神经痛、下肢酸痛、乏力、头痛、腰痛、易感冒和患不同程度的胃肠病等;重者会患皮肤病和诱发心血管疾病。具体防病方法有:室内外的温差不宜太大，以不超过5℃为好;室内温度不低于25℃;冷气房不要长期关闭，有条件时要经常通风，使空气流通;入睡后，最好关上冷气机;当室内感觉有凉意时，一定要站起来，适当活动四肢和躯体，以加速血液循环，逼出寒气。

2、调节精神，静心勿躁。古谚云：心静自然凉。 夏天高温灼热，湿气袭人，容易让人烦躁不安，情绪烦乱。中医十分重视人的精神对疾病的影响，指出盛夏季节“心宜恬淡，冰雪胸怀”，主张“静养勿躁”，切忌脾气火爆，急躁动怒，而劳神伤气，于健康不利。因此，入夏以后，应注意调养情绪、放松精神、平心静气、止躁制怒、乐观愉快，就会进入“心静自然凉”的境地。

3、起居有律，顺应阴阳。 夏季自然界万物生长旺盛，起居也应随之做适应性调整，如清晨早起，洗漱后在室外清静处散步慢跑，呼吸新鲜空气，舒展人体阳气。早睡早起，顺应自然，保持旺盛机能。从立春至立夏以6点起床为宜;立夏至处暑以5点为宜;(处暑至立冬以6点为宜;立冬至立春以7点为宜)，但随着地区不同，节气差异还要进行具体调整，总之，晨起宜与日出相随为宜。

4、适当运动，夏不厌热。顺应四时的变化使机体与外界阴阳变化的保持一致，方与天地相参，合于“天人合一”之法。因此，夏季参加适当运动是必要的。通过各种有益的运动来活动筋骨、调畅气血、养护阳气。生理学研究表明，气温在21℃左右是人体感觉最舒适的温度，此时生理机能最佳，最适宜进行体育活动。在气温过高(超过35℃)的情况下，要预防中暑和因大量出汗而导致的脱水，此时进行体育活动必须慎重，特别是年长者和儿童，此时不适于进行体育运动。对热环境已适应者可进行适当运动。但在锻炼过程中，既要避免酷暑烈日，又要“无厌于日”，适当多接触一些阳光。夏季多汗多脂，应勤洗澡，水温一般在30℃~40℃为宜。衣着要宽松舒适，保持清洁干燥，以利于体温放散和避免汗湿浸渍。

5、 饮食有节，固护阳气。夏季昼长夜短，天气湿热，应注意饮食调节，切勿极饥而后食，食不可过饱。亦忌极渴而后饮，饮亦不宜过多。慎食瓜果冷饮，以免伤脾胃阳气。在食性上宜清凉生津，不宜滋腻厚味以免伤阴助热。五味方面，夏宜食“酸苦咸”。酸性收敛，以防暑热亢盛而气阴耗散；苦能泻火保阴液，以消酷暑亢热；咸则入肾，以从其根。不宜过食辛、甘，以免发散助热。这是一般情况，至于寒凉的程度、食物品种、五味偏重程度等，尚需根据夏季节令、个人体质、食品特性等加以辩证选择。特别是特殊人群，如老年人，素体阳虚，养阳度夏的方法可选择公鸡、大枣、胡桃、鲫鱼等益气温阳的食物，以及具有温阳祛寒功效的药粥等，往往能收到益气强壮的功效。借药治老年人素体阳虚羸弱者，可适当（尤为重要，万物乱用）服用益气补阳药材来养阳度夏。                   

                        如何辩证颐养阴阳

        上述养生建议，或许有朋友还不明白：为什么在强调养阳的同时又强调养阴？中医养生，强调阴阳平衡，夏令当值，一般人养生目光投向养阴，不断用生冷寒湿之法消解夏日之“热”，因此，易伤阳气，所以，此时最需保护者则是“阳气”！如此便好理解。而养阳也绝不意味着如近年来流行的所谓酷暑难当之时，面对羊肉火锅、甚至狗肉大快朵颐，看似养阳之举，实则过犹不及。凡事，讲究平衡，阴阳之道，在于平衡，此为道也，而平衡之术，在于因人、因时、因地、因禀赋体质异也！非短短数言可传天机，若想深究根本，可单独私我。呵呵。