昨天是我们的1期强势自律蜕变营开课的第一天。就运动管理主讲人海哥从以下三方面做了详细讲解：
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为什么要运动
运动带来的好处这里就不再赘述，只是强调以下几点，无论是想保持完美曲线的女性同胞们，还是想拥有健硕体格的男性朋友们，坚持持续系统的运动是关键。当下人们的生活和工作压力激增，通过运动的方式可以让你释放压力和缓解不良情绪。运动后体内分泌的多巴胺能让你心情愉悦。
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运动的主体和目标
运动可以是一个人，也可以是一群人。同一群人共同运动效果更佳。其实每个人都有做出改变的决心，只是困于执行不到位，这其中就要用到微习惯这个工具。比如说你要达到塑身的目标，第一步是采用清单的形式把所有需要塑身的部位全部罗列出来；第二步是采用“我要在多少天内完成什么目标”的格式逐步实现自己的塑身计划。
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如何坚持健康运动
运动的形式分为纯有氧气运动、纯无氧运动和有氧无氧相间的运动。你可以根据自己的实际情况选择适合自己的运动形式。为了提高运动积极性，你可以选择诸如电子秤、手环，舒适的运动服和KEEP运动软件等工具。为了让自己身体适应运动后出汗的状态，建议在固定的时间采用国定的方式坚持持续运动。想坚持成功做好一件事，公众承诺会倒逼你从一开始的不适应逐渐变成习惯，想坚持运动也不例外。
附上听课内容的思维导图
