贝克哈德公式就是变革公式。
D(Dissatisfaction,不满）代表对当前状况的不满。（为了扩展这个公式，你也可以把D想成是你意识到的内心对改变的渴望。）
V（vision,愿景）代表对未来状态的期望，或对可能性的期待。（你也可以把V与你的愿景的价值基础练习起来。）
FS（first steps,第一步）代表迈向愿景的积极行动步骤，以及采取行动的意愿。
为了持续发生改变，上述三者的乘积必须大于RC(resistance to change),即当下对变革的抗拒。
抗拒变革是情绪脑的正常反应，情绪脑告诉我们要保持事物原来的样子，对变革的抗拒可能来自我们自己，来自我们所在的社会团体，也可能来自其他因素。
D,V,FS这三个变量中的每一个都可能十分强大，都可能引发改变。但是实现持久的改变则很困难。变革最大的动力在于，三者都非常强大，而且结合在一起！
根据贝克哈德的变革公式，要克服对变革的抗拒，三个因素都要发生一定程度的作用。毕竟，无论有多少其他因素，“x*0=0"是一个基本数学原理。所以，如果D,V,FS这是三个因素有任何一个是零，你就不可能采取行动或维系改变。如果你在做出改变时遇到困难，你要做的第一件事就是，弄清是哪个因素的数值太低。为了克服对变革的抗拒，下面几点是你需要的：
对现状不满的感觉，改变现状的真切愿望和决心。
以价值为基础的、清晰强烈的愿景。
你愿意迈出的明确可行的第一步。
帮助你实现改变的最佳方法之一，就是找到一位强大的成果导向教练。他能帮助你直接调整以上是三个变量，帮你克服对变革的抗拒。
一位好教练能理解并会使用可靠的框架，先帮你探索宏观愿景（你头脑中的目标和结果），然后聚焦于微观愿景，后者包括采取行动的第一步。转化式对话的艺术开始于提出有力的开放式问题，让一个人产生足够的好奇心，把注意力转移到难以抗拒的目标和愿景上来。
（以上来自《唤醒沉睡的天才》一书》
那我自己为例，关于对减肥这件事情的改变。
D,我对自己目前的身材不满，急需改变；
V，希望自己变成一个有马甲线的翘臀女孩；
FS，我的行动计划就是参考趁早的计划进行。
所以目前的我来说，改变的没有什么阻力的，该有的部分都已经有了，就等着我的行动来拿到最后的结果了。
所以我有什么理由会不变的更美好呢？
所以有时候我们也可以用这个公式来找到我们需要的行动路径。
比如关于买衣服这件事，我希望自己从淘宝的买买买中解放。
所以我的D 对自己目前衣品的不满意，对淘宝买到东西的不满意；
V，希望自己是一个穿职业装的，成功女性的味道；
FS目前缺的就是行动，没有行动清单，D还是D，V还是V，但是D*V*FS=0 是没有办法比变革的RC大的，所以我现在还没有突破阻力能力。所以继续在淘宝着。
但是如果我能更好的找到替代品，那FS的行动计划就是有着落了，那整个的变革就是可以正常推进的！
