有人说：“婚姻有时候需要冲突，没有冲突的婚姻，就如同没有危机的国家一样无法想象”。

在《再见爱人》这档综艺里，有这样一对夫妻，他们结婚十年了，明明互相爱着对方，却说不懂对方的世界，用沉默的方式进行“冷战”。

记得综艺里有这样一个小片段，丈夫原本是要给妻子带一份冰淇淋的，但因为妻子不能吃凉的，所以犹豫了片刻，结果却换来丈夫的生气话语：“那么勉强，就别要了。”而妻子却是默默地隐忍着。

现实中这样的婚姻片段还有很多。一些夫妻结婚多年，看似相处和睦，实则早已是疏离状态。为了给子女一个完整的家，他们选择了默默隐忍。

为什么会到达如此地步呢？在《沉默契约》一书中曾指出：“之所以会有这样的状况，其实都是沉默契约在背后作怪。”

而本书正是由3位著名心理学专家逾80年经验凝聚成册，只为了把“沉默契约”这一新理念好好地讲透，并给到人们如何解决不愿说、不会说，以及不敢说等问题的实用教程。

该书一经推出，便受到了米歇尔、纪伯伦等多位知名人士的赞誉。

那么，针对夫妻之间的“无声争吵”问题，这本书将会给我们带来什么样的答案呢？

01 夫妻之间的“无声争吵”都是沉默契约在作祟

你有没有发现，结婚前许多伴侣都是非常恩爱，且眼里都有着对方，而婚后却判若两人，以往的爱情气息逐渐消退，彼此之间的矛盾也越来越多。特别是有了子女之后，更多的矛盾则慢慢转变成了”无声争吵”。而这一切只因沉默契约在作祟。

那么，什么是“沉默契约”呢？书中指出，所谓沉默契约，就是你的人际关系中未曾言明的规则，它源自你未说出口但又认为他人应该明了、应给予尊重的一些设想、期望和观念。

比如，对于夫妻来说，两人之间的矛盾原本是可以通过沟通来化解的。但是，夫妻双方都觉得对方理应满足自己的期待或需求，所以谁都不肯作出退让，以至于有了更多的矛盾。

在这种悄无声息地在心中和他人订下沉默契约后，就可能在未与他人确认的情况下，默认双方就这段关系中的期望达成一致，都明白谁有责任去满足这些期望，清楚该如何实现这些期望。

但事实上，并不是很多伴侣都能做到这样。有时夫妻双方有可能了解彼此的期望，但却无力满足。如果某一方的期望落空，但对另一方仍然保持沉默，不和对方沟通，那么接下来的误会就会相应产生，由此也容易造成相互失望，并由冲突转变为“无声争吵”。

02 识别夫妻之间的沉默契约

书中指出，夫妻之间的沉默契约通常表明双方因为害怕分开，或不想承认内心深处不曾触及的情绪，而都没有像对方坦陈自己的想法和感受。

这样带来的结果，往往会造成一些行为、想法或情绪等被对方误解。

就像一开始提到的那对夫妻，因为妻子的一时犹豫，没有接受丈夫的心意，结果只能默默忍受丈夫的误会，两人之间的关系也变得越来越僵化。

但其实，在过去的10年婚姻里，这位妻子一直把自己的丈夫照顾得很好。她清楚地记得丈夫的每一个细节以及生活习惯。即使条件不允许，她就创造条件满足丈夫的习惯。

因为她太爱丈夫了，以至于没有了自我。面对丈夫的不领情，她对自己也产生了怀疑，觉得这一切都是自己的问题。

而她之所以习惯性地隐瞒自己内心的真实想法，是因为她在坦承自己感受时会感到不安全、恐慌，又可能是丈夫的回应会让她感到焦虑、内疚、不安，以至于渐渐地学会使用沉默契约来处理问题。

诚然，现实中的许多夫妻又何尝不是如此呢。面对这样的困境，我们要如何识别自身背负的沉默契约呢？

首先，我们要知道沉默契约的基本特征包括了恐惧、转移注意力、多层性和多变性。

其次，我们要分析这些特征背后对应的行为。比如说，一些沉默契约是因为内心恐惧引起的，那么我们就不会去坦陈自己真实的感受，哪怕是心里不舒服，也会继续扮演着相应的角色。

又如，当不想面对的问题出现时，你会想方设法地不让他人发现这件事，此时你则会竭尽全力转移注意力，隐瞒真实问题。

最常见的事例就是，当夫妻之间有了一定的隔阂时，妻子为了转移注意力，有可能会过度干涉孩子的生活，而丈夫有可能也会默认妻子这样做，如此他也就不用直面不被妻子爱的恐惧了。而此时彼此之间的沉默契约也就形成了。

最后呢，就是要拆穿彼此之间的沉默契约，真正地坦诚彼此的想法，让关系得到缓解。

03 改变夫妻之间错位的沉默契约

书中指出，改变错位的沉默契约需要经历四大阶段。

首先，要重视共情、信任和尊重的基本价值。在这一阶段，最重要的是要做到夫妻之间的彼此信任和尊重，然后再针对错位的沉默契约，来表明自己的真正需求、愿望和期待，并敞开心扉地去接受对方提出的需求、愿望或期待。

其次，要善用个人经历和洞察力。在这个阶段里，最重要的是要抛弃所有不恰当或不合用的旧规则、告诫或世代相传的观念，不要让其他人占据你的头脑，要有自己的判断以及选择。

接着，要重构或新建一个有效的契约。即要思考导致双方关系最紧张不安的那个沉默契约，找到其背后隐藏的问题，然后再重新建立一个有效的契约。

比如说，夫妻之间已经找到之前错位的沉默契约，即双方都不愿坦诚内心的想法。那么，当我们找到背后隐藏的问题之后，接下来就要和对方约定未来的日子里都要及时表明自己的需求，不能再像以前一样了。这其实就是一个重构新契约的过程。

最后，是要拿出勇气和信念，来超越隐藏在沉默背后的恐惧。简单来说，就是要做好处理现实问题的准备，并能不带羞愧、恐惧和内疚地和他人保持更深层次的关系。

04写在结尾

纪伯伦曾说，“大多数的爱都在口是心非和心口不一之间消弥殆尽。”

要想真正地解决夫妻之间的“无声争吵”，实现“执子之手，与之偕老”，不妨好好地看完这本《沉默契约》！相信书里的保姆级教程，将会助力你改善夫妻之间的亲密关系！