会议快结束了，主持人在毫无预料下Q了自己，“今天会议邀请了AC的同事，看看有没有什么反馈和意见可以给到各个项目组 。”
要是搁以往，因为没有准备，就会悄悄的悄悄的当小透明，AC又不是只来了我一个。
但我快速盘点今天的内容，用321的方法，三个印象深刻的，两个发现，一个建议，进行了非常系统的梳理，给到大家相应的反馈。很亮眼。
这是目前我日常工作和生活中经常碰到的一个场景，很平常很稀松，但因为自己做的一小点改变，就是有意识的存储和调用知识晶体，自己的又变的跟以往非常的不一样。
所谓知识晶体就是将知识结构化，将知识沉淀成一个个趁手的工具，经常去把玩，思考它的应用场景，在相应到场景出来时，能立马抓起来，帮你力敌千军。
这是去年学了欢喜老师印象笔记相应课程，布置了自己的笔记系统，把工作相关的领域和感兴趣的领域按照道法器用的方式进行部署后，今年才开始有意识的去存储去调用，那些用的上的相应工具。
话说回来，在这一个月对欢喜老师的工具箱课程，16个工具箱，我又有哪些新的收获和感悟呢？
这十六个工具箱分别包含了人生设计，健康，财富，关系，精力，思维，目标管理，个人品牌，洞察力等等。想在回想起来，让我印象特别深和有感触的是以下三个工具箱，跟大家分享一下：
第一个印象深刻的是故事工具箱
无论是三幕剧的概念还是写一个好故事的万能模型都给我很好的启发。
反应是冲突的最小单位，也是节拍的重要组成，而节拍构成了场景，场景套路模型则是现状-冲突-行动-逆转，几个场景构成了序列，几个序列构成了幕，幕构成了一个好的故事。
所谓三幕剧，是指激励事件，恩宠事件，最终事件。
自己没有写过故事，只是在写知识卡片，把我看到的书里的知识，用一定的套路模型—比如欢喜老师的见感思行，古典老师的原文-核心概念解读-个人体验-行为指引。或者赵周老师拆书帮的内容。
看过《救猫咪》里面的节拍器的概念。
在学完了欢喜老师的故事工具箱里面一把把的工具，开始跃跃欲试，舞刀舞枪的比划一下，有想写一个故事的冲动。
即使一个故事写不了，写一个冲突的场景也是可以的，现状是什么？冲突是什么？有什么样的行动？最后的结果如何？
更换不同的场景，组成一个小小的序列，从而形成一个三幕剧的故事。
试一试啦？
昨天也借了几本经典的小说，比如老舍的中篇《猫》，可以看看在不同的场景里，这四个元素是不是都有，是怎么安排的。
然后试试写一个职场的小故事，也可能是我自己为原型的小故事。这就是把学到的东西用起来的一个很好的开端。
第二个印象深刻的是精力管理工具箱。
精力管理金字塔的第一层是体能。包含了如何吃，如何运动，如何睡眠的各种方面。比如身体姿势=精神姿势，要站似松坐如钟。211饮食法-每餐饮食比例 2拳头蔬菜1拳头蛋白1拳头主食。水要喝足够，老说的8杯水努力做到。中午学会25min的小憩或者冥想，快速恢复体力。睡眠时间尽量固定，早起和睡觉有固定的仪式。注重有氧运动，跑步游泳骑车跳绳都可以，提升自己的心肺能力。久坐者工作间隙，每天两次微运动等等。这个清单等着我们自己根据自己的情况进行扩充。
第二层是情绪。每天的大多数的事情，我们都是具有选择自己应对方式的权利和自由。用什么方式看待问题，应对问题，对于我们精力提升至关重要。
关于自己的情绪，消化关照自己的负情绪，看看那个情绪是什么，为什么会有，自己的哪种需求没有被满足产生了这种情绪，自己的目的是什么，还可以如何去做。情绪的灵魂五问帮自己疏导负面情绪。并且让自己的积极情绪很好的流动起来。
第三层是注意力。注意力是生产力，这个社会是注意力稀缺的时代，正因为此，我们才要更好的保护好自己的注意力。课程中提到的注意力三角模型，让我印象深刻：空间，压力和目标，在这三个维度使力才能让我们注意力在该聚焦的时候保持聚焦。关于这个模型，我会用一篇新的文章来深入阐述。
第四层就是意义感了。著名的犹太作家《生命的意义》，即使在纳粹集中营迫害期间仍然能保持良好的心态，也是得益于意义感。我们为什么活，我们的价值，我们感受到的爱。我们的社会关系，方方面面都影响着我们的意义感。意义在最顶层，在课程中作者也介绍了寻找意义的方法——词汇筛选整合法，对于不知道自己每天为什么要努力为什么要工作的小伙伴可以试一试。
有时候自己回到家里，五岁的宝宝就像小猴子一样贴上来，让我干这个干那个的。体能已经告急，负面情绪立马就被引燃，精力有一些透支。这个时候我会请求30min属于自己的给电池蓄电的时间，静静的躺在床上，舒展四肢，深深的呼吸，慢慢的吐气，如果人像给手机充电一样，可以可视化显示，能够看到自己的精力正在一点点的恢复。
等到恢复好了，就又变成了精力满满的妈妈。有时候可能恢复的没有那么的快。但足够应付晚上几个小时高效陪伴，亲子时光。
这应该是我最明显的感受到自己精力的例子了。
也因为此，特异在得到学了北京协和医院张遇升博士——如何成为精力管理的高手，受益匪浅。
欢喜老师巨人工具箱这节课，让我再次对精力管理金字塔以及四个层面分别如何提升有了进一步的复习和新的认识。
金字塔的底层是体能，是精力的根基，反而是我最弱的地方。想想钟南山老爷子50年如一日的运动，我的早起运动要重新开始践行，身体五要素的心肺，通过慢跑好好加强。
以上只是我举了两个我印象特别深刻的工具箱的例子，其它的14个也是同样的内容丰富，而且欢喜老师这个系列课也是一个大家共创的课程，会有在某些方面很厉害的人过来带来自己一个工具箱，是自己在某一方面的积累。
回想我自己，从三年前在西安一次读书签售会偶遇了同是西安人的邹小强老师，便开始跟着他学习时间管理。
因为在时间管理上的不断践行，我也发生了越来越大的变化，从一个自控力很弱的人，甚至没有自控力，到现在每个人都会觉得我超级有毅力，并且阳光积极正能量，每天都朝着自己的目标不断挺进。甚至现在让我都会有一种错觉，没有什么是我实现不了的。
那在时间管理方面，我的践行经验和工具箱是怎样的呢？
第一件工具——年度目标九宫格制定。如何从五年愿景落地到年度目标。20年，21年我的年度目标每年都会有八个方面的近二十个目标，每年都能达成70%以上，也就是十五个左右。是不是很棒呢？再也不会站在年末，蓦然回首，早都不知年初订的计划在哪里了。
第二件工具——月度复盘五问法。我每个月月初同样会按照跟年相同的目标九宫格，把人生的八个方向拆成月度目标，月末也会用五问法去回顾这个月的月度目标达成情况，自己的感受，自己的收获，自己的新知等等。就感觉每个月都是坚定地脚印一步一步往前走，走的很踏实。
第三件工具——习惯培养卡片，或者更简单的是福格行为模型B=MAP。在年度计划中那些习惯培养的部分，会用习惯培养的方式，进行微启动，并且用WOOP法，在一开始就想好自己面对困难时要采取怎样的措施，云云。
这三个工具，是我在时间管理方面最最趁手的，也还有其它一些小物件，比如大家耳熟能详的番茄钟，时间颗粒度等等了，就不全部展开了。有兴趣的，我们可以再交流。
综上所有，就是我对巨人工具箱的理解感触和自己的一些触发分享。最后送上几张课程卡图，因为时间限制，没有全部做完，最好能每节课做一张啦。
