减肥别光看体重!当身体出现这4个迹象,说明你正在瘦下来

体重不能反映你的胖瘦,当你多喝两瓶水,体重就上涨了,但是这不能说你胖了。

肥胖的脂肪率超标的结果,脂肪分子臃肿而肥胖,过多的脂肪会加重身体负担,引发各种健康问题。所以,减肥别光看体重!当身体出现这4个迹象,说明你正在瘦下来!

迹象1、肚腩变松弛了

刚开始减肥的时候,你的肚腩赘肉是比较结实的,科学运动跟饮食管理一段时间后,你发现肚腩有所松弛,这是一种好的迹象,说明赘肉脂肪正在减少,而肚皮来不及收缩,所以会出现松松软软的现象。

这个时候,你只需要补充适量蛋白食物,同时加强虐腹训练来强化腰部肌肉,那么肚腩在变小的同时,肚子也会逐渐变得紧致起来。

迹象2、胃口变清淡了

以前的你无肉不欢,不喜欢吃青菜,总喜欢的煎炸类的重口味的食物。但是,经过一段时间的饮食调整,你的口味明显变清淡了,开始喜欢吃蔬菜跟水果了,肉类食物适可而止,荤素搭配有度,这也是一个好的趋势。

口味变得清淡,对身体健康是有好处的,多吃蔬菜可以促进肠道蠕动,预防便秘,还能降低热量摄入,有助于减肥的进度。

迹象3、对运动越来越得心应手了

刚开始进行运动的时候,无论是跑步、有氧操还是撸铁训练,你都很快力竭了。跑步10分钟就汗流浃背,心跳加速,杠铃卧推的重量只能从10KG开始。

但是,锻炼一段时间后,体能耐力、肌肉力量、心肺功能都得到了强化,身体对运动的适应能力提高了,跑步可以跑30分钟不气喘,撸铁向50KG突破,这说明体能素质得到了强化,你能适应更大强度的运动了,热量消耗也会有所提高。只要你加强运动强度,不断突破自己的体能极限,你的身材就会变得越来越好。

迹象4、衣服变宽松了

体重下降不下降不要紧,体型才是最直观的胖瘦表现。想要知道你有没有瘦下来,试试以前的衣服就知道,比如T恤变宽了,裤子变松弛,这说明体脂率正在下降,身材维度正在减小,你正在瘦下来。

©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 204,053评论 6 478
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 85,527评论 2 381
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 150,779评论 0 337
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 54,685评论 1 276
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 63,699评论 5 366
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 48,609评论 1 281
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 37,989评论 3 396
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 36,654评论 0 258
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 40,890评论 1 298
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 35,634评论 2 321
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 37,716评论 1 330
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 33,394评论 4 319
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 38,976评论 3 307
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 29,950评论 0 19
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 31,191评论 1 260
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 44,849评论 2 349
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 42,458评论 2 342

推荐阅读更多精彩内容