北京时间今晨结束的欧洲杯1/8决赛中，尽管卫冕冠军葡萄牙队多项数据占优，但在最后的比赛中仍0:1不敌比利时，被挡在八强之外。 相信不少人昨晚都盯...

有氧减脂，撸铁增肌,这是许多人固有的认知 但其实，两者都可以消耗人体的热量 这只是训练方式不同而已,那么撸铁和跑步对比两者差距多大呢？ 为此，有...

好身材和好身体的打造是多个方面的努力积累的结果。科学的训练、健康的饮食和充足的睡眠缺一不可。今天带大家了解一下在健身饮食中七个错误习惯，如果不懂...

减脂期 大家为了能瘦下来， 一口甜食都不敢吃了。 每天餐桌上面放的都是“健康食物”。 然而这一切并没能让我们瘦下来， 甚至还胖了 2 斤。 ‍ ...

网上各大平台健身餐与减肥餐，一定少不了鸡胸肉与西兰花的出现，这是为何呢？这两类食物到底能带来什么效果? 鸡胸肉（FreshGradeBreast...

答案是：不建议同一部位肌肉每天练 我们都知道肌肉是在休息中增长的，如果每天练同一部位肌肉，那么肌肉就得不到休息。不仅不利于肌肉的增长，久而久之，...

外在身体的疼痛可以通过瑜伽体式拉伸来缓解，今天推荐17个瑜伽体式，有效缓解身体疼痛，对症下药。 1.小腿大腿酸胀：下犬式 双手与肩同宽，双脚与髋...

1、活动关节 热身的第一步从活动关节开始，活动幅度不需要特别的大。在小范围内轻微的活动，为的是能够预热关节，让关节分泌更多的滑液，从而在进行深蹲...

练瑜伽，细心的伽人会发现：每一节瑜伽课程，瑜伽老师带我们的练习中，都会有涉及到灵活脊柱的练习。 而在做所有的瑜伽动作前，也必须要保持脊柱的正确排...