晚饭吃太晚也是引发身体肥胖的原因之一,晚餐最好是在睡前的3-4小时吃最好,这时候胃里的食物已经残留不多,不会影响夜间的睡觉质量。
晚餐适合吃7分饱,也就是说,胃里还没觉得满,食欲已经减弱,主动进食的速度也明显变慢,但是习惯性地还想多吃,可如果把食物撤走,也不觉得遗憾,而且晚上睡前还不会觉得饿。
晚饭吃太晚也是引发身体肥胖的原因之一,晚餐最好是在睡前的3-4小时吃最好,这时候胃里的食物已经残留不多,不会影响夜间的睡觉质量。
晚餐适合吃7分饱,也就是说,胃里还没觉得满,食欲已经减弱,主动进食的速度也明显变慢,但是习惯性地还想多吃,可如果把食物撤走,也不觉得遗憾,而且晚上睡前还不会觉得饿。