我一个朋友，最近又要离职了。
这个朋友是个典型的工作狂，工作五年了，经常加班到凌晨三四点，然而，每一段工作用她的话来说，都是“累！觉！不！爱！”。
说来也有意思，我听说过各种各样的离职原因，有说老板傻叉的，又说同事太弱的，有说工作太忙的，有说没晋升空间的，如果非要找一个共性，那就是“累觉不爱”，他们都是因为对一份工作“累觉不爱”而离开的。
其实生活中啊，我们都会遇到“累觉不爱”这种职场状态——你想想，你是不是也经常有这种感觉——
每天都在忙忙碌碌，却并没有什么实质性的收获
害怕随时被新来的同事、年轻人所替代，总是惴惴不安
中国主流社会是个“崇尚智力”的社会，而这一点，在接受了长达十几二十多年教育的中国年轻人身上，最明显的一个特征就是，他们一旦产生了问题、迷茫与焦虑，都会习惯性地去求助于“知识”与“学习”。
每天刷知乎，上得到;
所有讲学习讲专业讲互联网的公众号通通关注一遍，让朋友圈的自己至少看起来想一个专业人士;
排行榜上排名前三的职场畅销书，第一时间买回家摆在书柜最显眼的位置;
就这样从早到晚，自己忙得晕头转向，感觉兢兢业业，劳苦功艰，到头来却发现,
自己的工作与业余学习好像都没有什么成果与进步，只落下一身疲惫。
于是，四处跟人抱怨“你说我都这么努力，这么累了，怎么还没啥成就”。
很多人都把“累”等同于“努力”，把“努力”等同于“进步”。但其实，努力也分为有效的努力与无效的用功，只有有效的努力才能带来进步，而无效的努力，除了让你越来越疲倦，身体越来越糟糕，内心越来越沉重消极，不会有任何好处。
那么，什么才是“有效的努力”呢？
我觉得，只有对目标结果直接作用的努力，才是我们能够掌控的“有效的努力”。
这就是为什么许多人，貌似上进努力，花费了大量的时间，但结果却不美好。原因，他们选择的这种“学习”与“努力”，对于他们追求的目标结果并没有直接的积极作用，他们的努力变成了一种短暂的、舒服的放松方式，只会带给他们虚假的习得性与满足感。
画家之所以能成为画家，是因为他一年365天都在绘画；钢琴家之所以成为钢琴家，是因为他数十年如一日地在琴房练习；广告人之所以能洞察人心，是因为他每天都在揣摩用户心理；自媒体人之所以能偏偏十万加，是因为他每天都笔耕不辍。
成功之所以能成为成功，是因为之前有失败的无数次演习。真正“有效的努力”，叫做“练习”。
我们都知道“一万小时定律”——要成为某个领域的专家，需要10000小时，按比例计算就是：如果每天工作八个小时，一周工作五天，那么成为一个领域的专家至少需要五年。这就是一万小时定律。清华大学校长在一次毕业生典礼致辞中，就提到了1万小时的理论。
但事实上，“一万小时定律”并不严谨。不是所有人练习超过1万小时就可以成为一个专家，练习的方法至关重要。比如，看大门的大爷，工作时间也许早超过1万小时了，但是没有成为全世界最好的保安。有的老师讲课也超过1万小时，但是也没有成为最好的老师。
1万小时理论更大的问题在于，它是一个大而化之的概念，很多人都会觉得1万小时太长了，很难做到。但是学术专家经过研究后发现，其实很多事情经过几百小时、几千小时，就绝对可以让你跟别人有很大的差别。所以门槛设在1万小时，会让很多人望而却步。
能让1万小时理论成立，还需要一个至关重要的辅助条件，这个条件叫做“刻意练习”。
心理学家做过一个特别有意思的实验，孩子们分为两组，两组小孩都是数学成绩很差的，然后用同样的方法辅导他们，出的题目、辅导方式都一样，唯一的区别就是给其中一组小孩讲一句话：孩子们，你们知道吗？人的大脑像肌肉一样，只要运动，是会长大的。
结果你们猜怎么着？说过这句话的这组小孩，数学成绩大幅提高，而没有讲这句话的孩子，尽管辅导方法一样，但是成绩远远没有那组进步快。
所以，首先得相信自己的大脑可以锻炼的，如果不相信的话，你真的学不会。
后来科学家们从生理的角度来考察，找到一个特别有意思的群体——伦敦出租车司机。伦敦的交通特别地复杂，即使用GPS可能都找不到路，因为路线是层层叠叠的，他们考试的时候只给一个地名，就要报出好几条不同的线路，经过严格考试的人才可以成为伦敦的出租车司机。
科学家们对伦敦出租车司机的大脑进行扫描，和公交车司机和普通人的大脑扫描图对比发现，所有伦敦出租车司机的海马体要比普通人长一截。海马体是管空间想象的东西。
所以，通过一定的练习，一定会成为某一方面的专家，无论是出租车司机，还是跳水，还是下国际下棋。
大家可以参考我下面说的这三大原则：
第一，专注，专注地去做这件事情。
我上学的时候，数学成绩特别好，我弟弟就恰恰相反，数学成绩特别差。我妈就很奇怪，因为大家都觉得我弟弟比我聪明很多，男孩子又聪明又机灵，怎么还学不好数学呢。
后来呀，我跟我弟补习数学时才发现，同样是老师布置的数学题。我会把这些数学题所对应的知识点一个一个搞清楚，并对照书上的知识点，做每个知识点后面的练习题，这是我上小学时养成的习惯。而我弟弟呢，每道题做过了，就算了。所以他虽然比我聪明，但因为缺少了刻意练习的环节，数学学不好也很正常。
有时候人们学数学、学物理学不好，是因为某一个点没有认真地攻克它，所以导致一直稀里糊涂，用这种稀里糊涂的方式是没有办法学好的。必须得针对这个难题，认认真真地思考，认真地去攻克它，才可以做到专注。
第二，反馈。
刻意练习一定要有反馈。最好的办法找一个私人教练，找一个有经验的高手。这个人的水平比你高，并且知道如何进行专业训练。
如果因为时间、人力、财力等种种因素找不到专业教练，怎么办？
想想看，为什么每一个减肥的人都需要一台称，这台称就是给你反馈的东西，你真想减肥，就得知道自己每天的体重，如果今天没瘦，明天怎么补回来。这就是记录反馈。
高考做题，老师每次都要排名、看成绩，这就是反馈，让我们知道处在什么阶段，需要怎么努力。
第三，改进。
找到弱点之后，就要想办法改进它。就像如果你的正手发球没劲，就花一下午时间练正手发球。用这样的方法去做刻意练习，任何一个行业都可以成为专家。
所以呀，如果你也是感觉生活工作都很疲惫，却没啥收获，不妨回过头来想一想，你的累是“有效的努力”，还是“无效的用功”呢？
如果是“无效的用功”，那么不妨摒弃虚假的习得性学习，针对目标，进行刻意练习，如果这样依然没有效果，那可能真的说明，你累的还不够呢！
