乔布斯的名言：“提醒自己，人最终要死，所以没有理由不追随内心”，提醒自己，人最终都会上死亡这节课，生活中90％的让你担心的小事，其实无关紧要，要把精力花在更重要的事情上。

《精力管理》里，精力管理分解为四个纬度：身体管理／情绪管理／脑力管理／精神管理，而身体管理，正是其他三个纬度的基础。

《精力管理》和曼昆的《宏观经济学原理》。豆瓣上搜索自己感兴趣类别的，找到两本评分最高的书来看，或是让周围这方面领域的高手推荐。《从零到一》

王小波说：“人的一切痛苦，本质上是对自己无能的愤怒”

马修·凯利在其著作《生活的节奏》中指出：“心静时学习的知识比苦读一年书籍学到的更多”。

《为什么精英都是时间控》作者在书中设计了一张“根据脑科学原理设计的最完美的一天”，其中运动的时间段规划在晚上6-7点，逻辑有两点，一是早起的黄金时间，相比运动而言，投资学习更加划算，因为这个时间段大脑最为灵敏，做事更具高效，二是放在吃晚饭前，是这个时间段身体略显疲惫，通过运动来重启激活大脑，便于后续的工作或学习。《微习惯》

写日记主要包括三个部分，记日记、经验总结、新的承诺，这个日记可以是记下自己的洞见、观点、领悟、经验等等，你也可以用九宫格表格当做你的日计划，早起写什么形式很多，核心要做的是列to do list、每日反思复盘，如果你对时间颗粒度要更细致，

早起的目的，不是为了避免睡过头，也不是为了多工作学习1-2个小时，而是为了用最好状态开始清醒17个小时，更合理、更从容安排我们醒着的时间。

湖南株洲炎陵县鹿原陂安葬着中华民族的始祖炎帝神农氏。

头条号：百家号：一点号：网易号：搜狐号：大鱼号：

人生效率手册，是时间效率管理专家、畅销书作家、LEAD 立德领导力 [1]的创始人张萌送给青年人的成长加速器。书中作者通过亲身实践，提出自我管理体系的四大模型：时间管理、目标管理、效率管理、健康管理，指导年轻人如何通过输入，即知识技能来源的四类场景——阅读、以人为师计划、课程与会议，以及行走的力量，最终实现正确输出——写作、演讲及实践能力。在职场中，学会“套路”，少走弯路，掌握正确的方法。每天效率提高一点点，构建职场硬本领，你就能收获更好的人生

“真正能够解决你们自身问题的人，将是你们自己，也只能是你们自己。”

——张萌

法国著名思想家蒙田曾说：

灵魂如果没有确定的目标，就会丧失自己。

《高效休息法》《高能量姿势》《终结拖延症》《高效能人士的7个习惯》《清单革命》

人生就像是一个电池，90后，电池含量不超过70%；80后，电池含量不超过60%；70后，电池含量不超过50%。我们的时间如此宝贵。

爱因斯坦关于成功的公式：成功=艰苦的劳动+正确的方法+少说空话。

【人生蓝图法】。

这是确定人生目标的方法。神话：我为谁、解决什么问题、提供什么方法。

只需3步，就能搞定一生目标？NO。这个“神话”只是帮助，像我这种没有人生目标的人，提供一个思考的方向。这个确定的过程，需要我们不断地去看到真实的自己。

比如，萌姐的“神话”是：我为想要改变的青年人，解决懒癌、拖延症反复戒不掉的问题，提供自我管理的方法。

比如，马云的“神话”是：我为做生意遇到困难的中小企业，解决生意难做、提升业绩困难的问题，提供一系列方法。

比如，雷军的“神话”是：我为买便宜东西的普通人，解决买不到好东西的问题，提供小米系列产品。

三点定位法”为自己描绘“社交自画像”why what how。为什么做，做什么，怎么做.说明“我是谁，我需要什么，我能提供什么”?进行自我评估，描述自己的缺点并将如何改进。

进行自我评估，描述自己的缺点并将如何改进。

    我是北宸，一名语音情感主播，我需要在近期重新进行现实工作，学习自媒体，坚持去做一些事情，比如早起，减肥，学习。我能够提供情感咨询，早起俱乐部社群运营。

成功人士大多有这样的标签：1、做事有目的性；2、早起；3、对待学习的态度。

成功人士的收集，这里推荐两个方法：百度任务法，张萌老师自己创建的公众号“LEAD 立德领导力”。

四大时间管理的方法：

1、目标分解法

大目标拆解为小目标。首先，知道每一天我们为什么醒来，为什么活着；然后把人生目标拆解成10年、去年、每个季度、每月、每周，最后是每天。

2、单点突破法

这是对于当你生命中有多个项目、目标同时进行时，刻意针对每一个项目或目标进行单点突破！突破的方法是：做到一个闭环系统模式，即计划-实施计划-总结复盘-再评估-再计划。

3、核心竞争力法

利用某一整块时间，这里强调，为什么是整块时间，因为这是你的硬本领，需要精学，整块的时间有助于专注学习与思考。

这里再次提倡早起！早起的2~3个小时，是一段完全不被外界打扰的时间，而且，可以更好地让你自信满满。这个时间段，可以选择这三个方向：1、发展你自己的事业，也就是硬本领；2、家庭基本需求以外的呵护，与孩子深度交流、沟通、聆听他们的内心、陪伴读书做手工等；3、从事健身锻炼，投身在兴趣爱好中。

4、自我激励法：

做到给自己一个奖励，但是不能欺骗自己，一定做到公平和公正。

唯有高效学习，才算不辜负时间

那首先需要了解，什么是无效学习？为什么无法高效学习？

1、首先，一定要行动起来，不要有借口。很多人借口很多，偏形式主义，只是看起来很努力。

2、没有遵循高效学习的累加法则。一定要不断迭代自我知识体系，每一项同一体系维度的新知识，都要建构在旧有基础上的。

3、没有形成闭环过程，不但是输入到输出，还要有总结机制和反馈机制

4、理论与实践没有很好的结合。

而高效学习的秘诀是：

1、想清楚自己的目标；

2、为你的目标设置节奏，做事一定要有干劲；

3、精学体系：与人生目标密切相关的10000小时定理的修炼。精学适合整块时间，不受打扰；

4、范学体系：10000小时定理建构的基础，这是一个人综合的知识面，往往略知一二即可；

5、预习法，体现的是：凡事先知；

6、实时学习，有些课程适合刷牙洗脸时候听，有些课程需要边听边做笔记；

7、最后的复习，就是做到与不断重复的实践相结合；

8、早起法；

l9、切记屏蔽任何负面信息，努力去选择那些和你相同的异类；

10、高阶版： ①自我激励法：一年有18个周期，可以制定18个礼物，每完成一个习惯就奖励一个礼物。②分享法：其实就是影响力，你通过你的行为，感染、影响了多少人，带领多少人一起朝着一个目标向前走。

个人品牌的第一张名片便是，形象管理。