三伏天流汗多,这10 道高钾菜记得多吃,脆嫩入味真下饭!

大家好,欢迎大家来到我的美食自媒体,我是美食领域创作者锦绣V山东:“专注美食,让生活更有味。”今天为大家带来了几道家常美食的做法,这几道美食也是深受大家的喜欢,而且是很常见的几道美食。天天用普通的食材,做出最美味的餐食。同时也希望今天的美食能够给你带来一整天的快乐。

清蒸冬瓜虾卷

主要食材:冬瓜,大虾。

调味料:蒸鱼豉油,食盐,香葱,老姜,料酒。

操作步骤:1,大虾去壳、留虾尾,挑去虾线,在背部和腹部各划几刀,冲洗干净加入食盐,香葱,老姜,料酒腌制一会。冬瓜切中间一段,去掉表皮,用宽一点儿刮皮刀刮出又长又薄的冬瓜片,放入水中焯水煮软。

2,取一片冬瓜片,把虾仁放在一侧;慢慢卷起来,让虾仁完全包裹在冬瓜片里,露出虾尾;全部卷好后,装入大盆中,开始蒸制。

3,蒸锅加入清水烧开,水开后放入冬瓜卷,蒸15分钟左右,关火后焖一会再出锅,淋上蒸鱼豉鱼,撒上葱花点缀,即可开吃。

红油耳丝

所需食材:猪耳朵,黄瓜,香菜,蒜,生抽,醋,白糖,鸡精,香油,辣椒油,小米辣

美味做法

1 卤好的熟猪耳朵切成细丝,加入黄瓜丝,香菜小米辣,蒜末,小米辣。

2 加生抽一勺,醋三勺,白糖,鸡精,香油各一勺,辣椒油一勺。

3 搅拌均匀即可,开胃爽口的夏日小菜。清清爽爽。

香菇蒸鸡

【材料】:鸡腿 适量,香菇 25克,生姜 适量,盐 1茶匙,生抽 2汤匙,料酒 半汤匙,香油 少许,香葱 少许

【做法】:1、如果可以买到去骨鸡腿肉就直接切小块,买不到去骨鸡腿肉就鸡腿带背的那种剁成块。干香菇泡软后,香菇去根切块;

2、鸡肉块里放盐,糖,生抽,香油,料酒,姜丝,揉匀以后加淀粉搅拌均匀,放置一旁腌制15-30分钟。

3、鸡肉腌制好后装入盘中,放入冬菇,必须均匀铺平鸡肉,香菇最好放最上面;

4、锅内烧开水,大火上气后盖上盖子蒸20分钟,最后撒上葱花即可。

粉蒸肉

材料

五花肉、土豆、蒸肉米粉、盐

做法

1、食材准备:五花肉2块、土豆1个、蒸肉米粉1袋

2、五花肉切小块然后加酱油和老酒腌制半小时

3、将蒸好的米粉加水调匀,倒入五花肉中,拌匀

4、土豆切薄片垫在底部

5、将拌好的肉倒在蒸笼上

6、上锅蒸30分钟左右,出锅即可

苦瓜 炒鸡蛋

准备食材:苦瓜,鸡蛋,蒜末,食盐,食用油。

做法步骤:

1、碗中打入鸡蛋,加入一点食盐入个底味,用筷子搅拌均匀,放在一旁备用。

2、苦瓜用食盐和面粉搓洗干净表面,再对半切开,挖掉里边的瓜瓤,切成薄片。不喜欢吃太苦的,可以加入一点食盐腌制出苦瓜水,再用清水洗掉盐分,不介意的可以省略这一步。

3、起锅烧油,油热倒入鸡蛋液,定型煮熟就盛出备用。

4、锅中再倒入一点食用油,放入蒜末翻炒出香味,再倒入苦瓜翻炒,喜欢吃软烂一点的可以炒久一点,喜欢脆爽口感的就炒至断生即可。加入食盐调味,翻炒均匀。

5、再倒入鸡蛋,翻炒均匀就可以出锅啦。苦瓜可以清热解毒,夏天可以多吃,可以清热消火解暑。

西红柿莴笋炒鸡蛋

食材:莴笋1根390g(去皮前),西红柿120g,鸡蛋2个,葱花少许,盐适量,植物油适量

做法:

1 莴笋去皮洗净,切菱形块;西红柿洗净切片;鸡蛋打散

2 锅内放植物油,油温6成热,倒入鸡蛋液,煎鸡蛋块盛出备用

3 利用锅内余油,下葱花爆香,放入莴笋片翻炒

4 倒入西红柿,翻炒至发黄,加盐调味, 倒入鸡蛋块,炒匀出锅。(西红柿要后放,先放西红柿会发酸,没有清香味)

凉拌苦瓜

〖 食材清单 〗苦瓜2根、葱姜蒜适量、蚝油1勺、盐半勺、糖半勺、鸡精少许、辣椒油1勺、花椒油1勺、香油1勺

1、 苦瓜洗净,用勺子把苦瓜内白瓤刮去后切片;

2、起锅烧水,水开加一勺盐和一勺油,倒入苦瓜片,焯水1分钟左右后捞出来沥干水分备用;

3、接着倒入碗中,加上葱姜蒜、蚝油、 糖、盐、鸡精、 辣椒油、花椒油、香油、搅拌后再加点红辣椒点缀下就可以装盘了

韭菜烧 豆腐

所需食材:韭菜,老豆腐,小米椒,蒜子,鸡蛋。

调料:食用油,食盐,鸡粉,胡椒粉,生抽,蚝油,香油。

1.准备老豆腐一块,切成小方丁,洗净的韭菜一把切成两厘米长的段,小米辣两个切成细圈,蒜子几粒切成蒜片,和小米椒放在一个盆,再取一个小盆,打入一个鸡蛋,用筷子搅匀打散。

2.调个料汁,盆中加入食盐1克,鸡粉1克,胡椒粉1克,生抽10克调味,蚝油5克提鲜,加入适量清水,加入香油3克,用筷子搅拌化开。

3.锅中烧水加入一勺食盐入底味,水开后下入豆腐,焯水2分钟左右,倒入漏勺中控水,再过一下凉水备用。

4.把豆腐放入盆中,倒入鸡蛋液,晃动小盆,把豆腐块裹匀鸡蛋液。

5.另起锅添入食用油滑锅,再添入少许凉油,先把豆腐和鸡蛋液倒入漏勺中,控去多余的鸡蛋液,再放入炒锅中,晃动炒锅使豆腐均匀受热,煎至豆腐一面金黄,再颠锅翻面,把豆腐煎至两面呈金黄色时,倒入漏勺中控油。

6.锅中添入少许食用油,倒入蒜片和小米辣爆香,下入煎好的豆腐块,浇上调好的料汁,改中小火炖2分钟,使豆腐慢慢入味,最后倒入韭菜段,炒至韭菜断生后,淋入少许明油,简单翻炒均匀,就可以关火起锅装盘了。

凉拌菠菜

食材:菠菜、 胡萝卜 、粉丝、红椒、大蒜

1、准备菠菜一把洗净,蒜子拍扁切成蒜末,放入盆中。红椒切成粒,胡萝卜半根切成细丝。

2、铁锅烧水,加入少许植物油,水烧开后下入胡萝卜丝,焯水一分钟,再下入菠菜和粉丝,继续焯水30秒,倒入凉白开过凉水。

3、盆中倒入蒜末和红椒,加入适量食盐,生抽,陈醋,白糖,香油,葱油,红油,用筷子搅拌化均匀。倒入粉丝和菠菜拌匀,菠菜拌粉丝就做好了。

苦瓜炒木耳

1.准备苦瓜一根片,去内瓤,斜刀切成片,红椒半个去籽,切成菱形片,泡好的木耳一小把,把大片切开,蒜子几粒拍扁切成蒜末,放入小盆中备用。

2.起锅烧水,加入少许植物油和一勺食盐,等水烧开后,下入木耳和苦瓜,焯水一分钟左右,倒出控水。

3.另起锅添入少许食用油,倒入蒜末爆香,再放入苦瓜和木耳,翻炒几下,添入少许清水,加入食盐2克,白糖1克提鲜,鸡粉1克,快速翻炒化开调料,再勾入少许水淀粉,翻炒几下,淋入少许明油,简单翻匀即可关火起锅装入盘中。

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