很多人都在健身跑步，但是你知道如何科学跑步吗？今天阅读了有关跑步大神的书《跑步，成为最好的自己》，就让书中的跑步大神就来给大家讲讲跑步这些事吧。
001为什么跑步？
如果你以为跑步的作用只是为了减掉你身上的游泳圈，那你就图样图森破了。跑步的作用超乎你的想象。跑步可以加快新陈代谢，将你体内的毒素通过汗液排出去，让你更健康。跑步可以让你脂肪燃烧，拥有更好的身材。跑步可以锻炼你的意志，让你的耐久性更强，增强呼吸道功能。除了在身体上的锻炼，更重要的意义在于跑步还可以让你培养起果断，坚韧，自信的品质。
002如何跑步
任何事情我们应该要有所规都划。跑步大神将跑步分为三个阶段。第一个阶段。开始阶段。开始阶段最重要的是先动起来。"好的开头是成功的一半"，很多人跑步之前觉得跑步很辛苦。于是很容易一开始就畏惧跑步，其实当你一开始之后，跑步就没有你所想象中的那么可怕了。
第二个阶段是跑步进行阶段。在这个阶段最重要的是形成跑步习惯，选择一条最适合你的固定路线。根据自己的实际情况选择好时间。穿好适合跑步的运动服还有一双舒适的跑鞋。如果跑着跑着，觉得没有什么动力。可以把你的跑步想法跟别人分享。邀请别人加入进来。运用同伴激励的作用。
第三个阶段是结束阶段。在跑步结束之后，我们应该 把每次跑步的长度。还有总时间记录下来。然后进行自身跑步合理评估。以便下一次跑步可以进行调整方便指定更加好的跑步计划。
003跑步技巧
应用合适的跑步技巧有利于我们更好的坚持跑步，获得更好的跑步体验。
技巧一：有规律有节奏的呼吸让你跑步可以更加持久。
比如腹部呼吸法。在呼吸的时候用两步一吸，两步一呼。也可以三步一吸，三步一呼。
技巧二：合理的饮食能够让跑步的效果更加明显。
俗话说七分吃三分练。如果跑完步之后大吃大喝的话。不仅没有起到减肥的作用。反而在会堆积更多的脂肪。另外吃的时候跑步后不宜吃过多过少，过油腻，吃清淡一点，及时补水。
技巧三：质量好的服装跑鞋可以提高跑步的舒适感。
跑步过程中不要穿棉袜，因为棉花容易产生水泡，应该穿专业的吸汗的袜子。穿弹力背心弹力短裤可以加快乳酸代谢，降低疲劳感。同时可以促进降温排汗。还有一个功能是减少对脂肪对身体组织的共振。外套的颜色尽量鲜艳。最鲜艳的颜色，越容易注意到，从而减少意外发生的几率。
技巧四：跑步兼顾力量训练可以起到更好锻炼效果。
力量训练不一定非得到健身室做得到，在家里也可以做，比如：俯卧撑，深蹲，平板支撑。你可以一天安排跑步，一天安排力量训练。间隔训练可以让肌肉的松弛有度。
以上是跑步大神经过多年跑步得出来来的经验，如果你在准备跑步健身或者正在跑步健身过程中感到懈怠或者很辛苦，你可以试试以上几个策略，也许它能帮助到你。
