早春桃花开

2022年4月6日周日，多云，温度15℃到26℃。 今早体重73.2KG

今天计划跑步10公里，箭步蹲深蹲100个，平板支撑60*5。热量控制在1200大卡。在家清洁，读《挪威的森林》，写最近的心得。

一个人的跑道，一个人的花园，从黑暗跑到天明，看着东方慢慢泛白，感受着自己汗水从额头流向满面，流进脖子，湿透衣服。自己扛着自己的身体，感受着各器官功能的发挥，自己知道哪里不舒服，才知道生命的可贵，健康的可贵，无痛的可贵。

但是这只是狭隘的健康，在这过程中，我还认为，健康至少包括三个纬度，自我纬度全方位的健康，家庭纬度上全员的健康，时间纬度上长远的健康。

一自我纬度上全方位的健康观。

1、心理健康。

2、体格健康。

3、适应社会。

在全方位健康观念上面，我以前十分缺位，认识肤浅，单纯地认为健康就是身体健康，直到有一天，因为要上网查什么叫健康？才看到世界卫生组织关于健康的标准，恍然大悟，才发现自己一直错误的观念，因此也就导致错误的人生。

睡好是健康的表现之一

世界卫生组织定出了健康的10条标准：

1．有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作，而且不感到过份紧张疲劳；

2．处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔；

3．善于休息，睡眠好；

4. 应变能力强，能适应外界环境各种变化；

5．能够抵抗一般性感冒和传染病；

6．体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调；

7．眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎；

8．牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象；

9．头发有光泽，无头屑；

10．肌肉丰满，皮肤有弹性。

所以，要想健康，就不光是跑步，你还必须要进行力量训练，让自己有肌肉感，你还必须改变晚上不刷牙的坏习惯，你还必须要早睡不熬夜起以免影响皮肤弹性，还要加强自我学习加强道德的修养，以便有好的心态，很强的社会适应能力。

健康的概念放宽了，人生的格局也变宽了。健康不光是跑步，他还有很多事情可以做。

展翅高飞

二家庭纬度上的全员健康观。

1自己的健康。自己是本体，自己都不能让自己健康的活着，何谈去照顾家人。

2妻儿的健康，如果妻子，儿女不健康，就会分心，牵涉自己很大的精力，从而影响自己的健康

3父母的健康，包括夫妻双方的父母。随着父母年岁的增加，他们在身体和心理，适应社会等健康上面往往出问题，严重影响家庭和谐和幸福。

自己，妻儿，父母任何一个出现健康问题，都会击垮你所有对健康的努力。所以，我们不光是自己锻炼身体，自己培训适应社会的能力，自己不断完善自己的心理，同时要想尽一切办法，促使家人一起过上健康的生活。拉上他们一起锻炼，一起学习，一起不断的适应社会。只有整个家庭成员都健康了，自己才能真正的健康。

指引墙

三时间纬度上的长远健康观。

1现在的健康。年轻的时候，我们往往忽视健康的重要性，因为身体体一直很好，可以不停的透支，同时，也没有什么大病折磨，无法切身感受健康的重要性。所以，我个人认为，年轻的人，一定要去参加家里的清明纪祖活动，有机会要去医院去医院照顾一次病人，以此感觉生命可贵，健康可贵。同时，还要去图书馆看看，书店逛逛，在这里感受自己的无知和无能，激活自己求知的欲望。通过这些仪式感十足的活动，强化自己健康的欲望。

2将来的健康。

只有把现在和未来相统一才能持久享受美好生活。在健康问题上，必须建立长远观念，用发展的眼光看待之。有时候，我们认为自己年轻，就可以任意挥霍，熬夜，吃快餐，生活无规律。或者一时心血来潮，就锻炼下，然后三天打鱼两天晒网。

夕阳西下

这些体会，都是自己在五点后的清晨，一个人的跑道，听着自己的脚步声和呼吸声，浸泡着汗水，一点一点的体会。

只有在这万籁寂静的黎明，才能发现自己心灵最深处的呼唤，才能感受自己最大的需求—健康。

懂得断舍离，人生才不会被很多东西束缚住。

断舍离

42年的人生，该断什么？舍什么？该离什么？该留什么？其实最近在身体雕刻的过程中，我思考了很多。余生决定只做三件事，其余都不要太认真。

人生锚定三件事-----锻炼，读书写作、理财

今天42岁，如果不出意外，人生路还很长，至少还有20年的生命周期。那用10年的时间，锚定几件关键的事情，持续用功，是否可以成为专家呢？

我想尝试，也想挑战一下自己。重新开始做一些让自己佩服的事情。

一、锻炼，用跑步、健身等手段打造好健康的身体。

二、读书写作、发展一个兴趣爱好、丰富精神世界。

三、学理财、用炒股和基金等手段，实现财务自由。

从今天开始，我就把自己当着刚刚出生，2022年3月1日出生，这三课程，从零基础开始学习，进幼儿园，上小学，考初中，读高中，大学，一个一个阶段学。假以时日和刻意练习，看看自己会不会成为专家。

可以把三者结合起来一起做。看理财，锻炼方面的书籍，写理财锻炼方面的文章，锻炼的时候想想怎么写文章。三大目标可以很好的融合在一起，互相促进，共同提高，形成良性循环。

简单的早餐

余生，在工作之余，就全身心的去做这三件事，其他一切都看淡点。因为把上面三件事做好了，生活绝对不会差。

最近就坚持每天写90天身体雕刻计划，坚持每日更新，在简书，微信公众号上面每日发布。前期重点是记录吃和运动，后面会重点写心得和体会。

不要在乎写的好不好，不要在乎有没有人关注，坚持写就是胜利，写的过程就是和自己交流的过程，就是反思进步的过程。

从明天开始，增加每天坚持写股市分析。多看书，积累素材。

这就是今天跑步过程中思考的人生问题，健康观和锚定三件事。