睡前做这5件事，深度睡眠太容易！
这是一场睡前的灵性练习，想象一下，如果有一天你深夜睡不着早上睡不醒，只能依靠闹钟去强行唤醒身体开启新的一天，那是不是感觉很糟糕？这并不是生活的最佳方式，你应该在睡前做这5件事，以达到按时入睡，深度睡眠！
很多人会发现，有时候，你的一天被闹钟吵醒，醒来时你会有一种莫名其妙的糟糕透了的感觉，而且这样的情况，在一年当中至少会有两三次，如果是这样的话，其实你睡前必须要做这5件事。
你要明白，当你无意识地准备入眠时，你的脑海里里能正在酝酿很多正面或者负面的事情或者思维，但是，不管这些东西是愉悦的或是不愉悦的，这些事情和思维，都在干扰着您的大脑进入休息的状态，由于白天受到种种外界的干扰，你的大脑正在低效地设想和酝酿着第二天可能发生的事情，又或者是已经过去了却无力挽回的事实，这时候，如果你倾向于以这种方式入眠，那么，早上醒来时，你会无缘无故的感觉糟糕透了，那么，睡前这5件事，你一定要尝试一下。
第1件事，你要在睡前3~4个小时把食物都吃完。如果你是吃肉类或者其他种类的食物，你最好是在睡前至少3~4个小时进行，让身体的消化系统在睡前就完成一系列的工作，换句话说，睡前的3~4个小时以内，你不能再进食，顶多可以喝少量的温开水。
第2件事，你要洗个澡。其实这件事情很简单，就是去洗个澡。也许你会说，大冷天的，去洗个澡会非常的困难。那我建议你，你可以去洗个温水澡，而不要选择在临睡前淋浴很高温度的热水澡，因为洗温水澡会让你得到舒缓，你会在15分钟或者20分钟之后就睡着，而且，你会睡得很香很沉，因为洗澡可以洗掉的不仅仅是肌肤的污垢，其实它可以洗掉你内心很多的焦虑和负面情绪，所以，不管怎么样，当你去洗完澡之后，你会感觉如释重负，当水经过你的身体的倾流而下时，他其实是在一种净化。
有专家说，洗澡其实是一种基本的身体五元素净化，我们每个人的身体超过70%都是水，当水从你身体缓缓流下，身心就会有一种得到净化的感觉
第3件事，睡前点一盏天然有机的油灯。一定要用纯天然又健康的有机油，比如说亚麻籽油、米糠油，橄榄油或者芝麻油都可以。点这样一盏小灯，在你睡觉房间的某处，你就会发现那些令你痛苦的人和时好像被消散了，只留下这一点点闪亮的微光。
第4件事，睡前进行诗歌唱诵或者做瑜伽练习。可以挑选一些你认为很温暖很有正能量的诗歌去唱诵，又或者做一些简单的瑜伽拉伸动作，不需要太高难度的，只需要简单的瑜伽练习即可，这样可以达到放松身心的效果。
第5件事，睡前做冥想。你知道吗？如果你活到大概50岁的时候，平均而言，大部分人会吃掉1100~1400公斤的食物，这就意味着这个身体，他每天都在不停的变化，新的进来又出去，所以，因此你并没有达到1400公斤那么重，很明显，你现在的身体不过暂时储存食物的土壤。因此，那些你认为是你的东西，其实不一定是你的。
所以，你在睡前至少要花12分钟到15分钟进行冥想，告诉自己，这个身体并不属于我，这个只是目前为我所用的，这并不是真实的我。如果你没有办法做到，那就去调整你的呼吸，吸气的时候想着我不是这个身体，呼气的时候想着这不是我的大脑。只要躺下来做12分钟到15分钟，直到你入睡的最后一刻。
所以，如果能在睡前做到以上5件事，深度睡眠简直不要太容易！
