恐惧可以摧毁任何东西，你的智慧，你的勇气，包括你的想象力。

看过一个TED演讲，题目叫做“在被拒绝100次以后”。

故事大概是这样的，演讲者因为在童年时候被同学老师取笑，导致他害怕跟人接触。在之后的成长中总是因为害怕，没有勇气迈出第一步而错失了很多机会。

在他三十多岁打算创业的时候，他决心一定要克服自己害怕的坏毛病，于是他制定了一个计划：

找100个陌生人，向每人提出一个要求，并把过程拍成短片发到网上去。

最开始向陌生人借100美元被拒绝时落荒而逃，因为害怕被拒绝，不知道怎么面对对方。可是他在看视频回放时却发现，对方问了“为什么？”。既然问了为什么，那么就说明有进一步的可能性啊！

意识到这点之后，他变得勇敢一些了。每次提出奇怪的要求后，就算被拒绝也会多问几个“为什么”，而不是慌张地逃走。

之后的进展就顺利得多了，他也因为大胆提要求，得到了很多之前不敢想的机会，自己的事业迈上了新高度。

看了这个演讲视频，我发现确实是这样，潜在的害怕心理让我们瞻前顾后，不敢去做自己的想做的事情。

是人都会有害怕。恐惧本身没有并没有错，只是我们应对恐惧的方式把我们带入困境。

也许，从了解自身出发，能找到解决之道。《你内心的无能为力，来自对世界的恐惧》，本书的作者乔瑟夫—史兰德。

作为哈佛大学医学院的心理学家，他通过脑神经的工作原理，让我们从另外一个角度，来客观地审视我们自己的恐惧情绪。剖析人类产生恐惧的原因，以及我们应该如何正视恐惧。

本书中，五种克服恐惧的有效策略

-1- 优化与他人沟通的方式，从而减轻自己的恐惧情绪，
-2- 将恐惧转化为信任，
-3- 探索在恐惧状态下我们身体出现的反应，
-4- 发现社会群体是如何引发人们的恐惧情绪的
-5- 了解恐惧情绪对我们童年和家庭生活的影响。

说到底还是要认识自己，自我反省，接纳自己。

情绪都是自我的反应，只有从自我内心深处着手，才有可能，发现自己是什么样的人。

其实，恐惧心理很常见的。一个人到了一个新的环境时，因为不了解情况，或多或少的都会表现的拘谨。

害怕在和别人说话时说错话，干脆就不开口。后来回想起自己的表现又很不满意，心想着下一次一定要大胆点儿，可下次还是老样子。

与其否定当前的自己，不如承认现在已经做到最好，尊重自己当前的状态，只有这样我们才可以做好改变的准备。

但是因为对于不确定性的恐惧，害怕受到伤害，从而产生了焦虑的情绪，这就对人的行为和精神造成很大的影响，影响人的判断和影响人的行动。

恐惧情绪的产生，来自于四个领域：生物领域、自我认知领域、家庭领域和社会领域。

作者以人的身体在受到伤害时，细胞快速分泌激素，产生疼痛感警示人的大脑，当前所处的状态。

他提出一个有趣的观点，当我们处在恐惧情绪当中时，其实也是处在个人的最佳状态。

既然产生恐惧的根源是大脑做出的应激反应，由此，可以从思维层面来应对这类问题，参考他提出的4R疗法。

Recognize（认识）
Rate（评估）
Remember（牢记）
Reflect（思考）

控制焦虑情绪的第一步，就是认识到自己正处在焦虑情绪当中，然后对当前情况做一个大致评估。

接着想一下，自己的焦虑情绪已经有所减轻，心理状态会发生什么样的改变？最后再想一想什么让我们变得焦虑恐慌。

一个病人每天都问医生，我怎么每天都被死亡的恐惧所困扰，我要怎么摆脱这种想法？
医生回答道，如果你总是想的会想到死亡，说明你现在还活着。
所以在病人下一次再想到死亡的时候，也从反面证明了他现在活得好好的。

恐惧也好，焦虑也罢。更深层的意思，就是不知道该不该做，做了会有什么后果，可不做又觉得遗憾。

那干脆把可能出现的极端情况都考虑进来，然后摊开了看，也就发现绝大部分后果自己其实是可以承受的。

完全按照这个疗法来津一定按照顺序来进行，最重要的是，记下自己当前的感受。

只要处在这个社会，就会有很多事情干扰我们，有的会很打击人。不过，要记住：

任何时候都不要感到绝望，因为任何时候都是我们的最佳状态。

不要独自承受压力。心理压力过大的时候，千万不要一个人扛，适当的泄压对人的心理健康有很好的帮助。

我读这种心理学的书，读得很慢，因为书中提及到的很多关于神经学、大脑、情绪感知的名词和原理，我都没听过。

不过再读之后，会慢慢体会到其中的逻辑，尤其是作者总是列举很多科学实验证实提出的观点，这能学到很多东西。

通过读书，可以借鉴作者的思维方式，发现新的办法，这不失为好的自我解救。

正如书中那句话：“你什么都害怕，就什么都得不到”。我们不能因为自己的恐惧心理，而抗拒一切错过本该属于自己的精彩。

大胆承认自己的恐惧，正视它，把我们的最佳状态发挥出来。