1、每天睡前花5分钟，列个小清单，第二天效率至少提升80%

你有没有经历过这种经历？

一到深夜，就对天发誓：

明天我一定要好好工作/学习！一定要完成XX，XX.....

结果呢？第二天，一整天又忙又累，看起来做了很多事，实际上却连自己忙了些什么也记不起来。

问题的原因就出在——决策疲劳。

「决策疲劳」就是持续地做决定让人的生理和心理产生的不舒适感。

简单地说，一个人做的决定越多，损失的意志力、自律和自控力也就越多。在决策疲劳期大脑会停止对远景的长期关注，而开始关注即刻的回报，大脑就会开始寻找捷径。

我们一天得做数千个决策，从睁眼开始：现在该不该起床了？今天吃什么？今天穿哪件衣服？哪双袜子？今天有什么事情要做？.....

随着长大，工作、家庭、学习要顾及的事情变多，我们每天所要做的决策也越来越多，为了偷懒，大脑就会给你灌输「放一放」的思想。

”好累啊，算了吧，明天再说吧。”

结果就是，工作/学习效率越来越低，堆积的事情越来越多。

其实想要提升效率，不难，每天花5分钟就够了。

当我养成这个好习惯后，大脑偷懒的次数就明显减少——「睡前抽5分钟，为第二天列个小清单」。

如果没在清单里写下待办任务， 它们就会占据宝贵的思维空间。 任务清单一旦写下， 工作记忆就获得了解放。

这个习惯，让决策多个任务，变成单一任务——检查清单，大脑就可以将更多精力放在任务本身，而非决策上。

每天少刷5分钟抖音、微博，就能换一个高效的大脑，简直不要太划算！

为了方便大家理解，这里举个超级简单的小例子：

学习前，先做好决策，比如重要的是三角形，一般重要的是圆圈，这样在学得过程中你就会更专注。

刷知乎也是同样的道理。这样看的时候，注意力就会更集中，更快速得吸收内化。

具体做法：

1、花5分钟，简单罗列出第二天主要要完成的5件事。

2、确定好后，中途尽量不要再添加。

3、第二天根据清单，完成任务。

4、完成一个打一个勾，照着清单来就ok了。

5、睡觉前，根据当天清单完成情况，再列出下一天的清单。

2、记账：「时间账」&「金钱账」

人生中最可怕的两个问题：

我的时间都去哪了？

我兜里的钱都去哪了？

前者让我们对成长产生「焦虑感」，后者让我们对现实缺乏「安全感」。

解决这些问题，最简单、低成本的方法就是把它们记下来，时刻清楚它们的动向，

听起来好像很简单，但正是因为简单，恰恰最容易被我们忽视。

现在问你几个问题：

1、你今天从起床到现在，做了哪些事？每件事花了多长时间？

2、你这周在哪些地方花了钱？

我相信90%的人，会这样回答：我应该......

「我应该」的潜台词就是——我不确定。当每天都不确定，每个月都不确定，无数的不确顶叠加后，就会变成未知。

投入未知，产出未知，往往换来的就是碌碌无为。

曾经我也是90%中的一员，不过当我意识到这一点后，决定改变这种不确定，开始记录自己的投入和产出。

当我这么做之后，通过投入和收益的对比，不仅能快速对自己低性价比的时间、消费结构做出调整。

甚至还让我的思维产生了新的变化。

比如，找房子住，A地的房租1500块，B地的房租2000块，在大小差不多的情况下，如果是以前的我，肯定会毫不犹豫的选A。

但现在不一样了，通过预估时间账，发现如果住A地，每天通勤时间要花两小时，而B地只需要半小时，一个月就能节省（20*1.5=30小时）。

用500块交换30个小时，这个时间看看书，或者写写文章，都非常值，而且平时还能多睡一会儿，不用糟心的去赶公交，生活质量和工作效率反而大大提高。

类似的情况还有很多，像双十一研究攻略、排队买促销品，通过记录「时间账」+「金钱账」，让我发现很多事情对于我自己而言，投入都是远高于收益的，从而迅速调整，避免无意义的浪费。

如果你阅读到了这，说明你已经进行了深度思考，奖励你一个小秘密：聪明的小伙伴都知道双击屏幕能节省时间的小秘密~

具体做法：

「时间账」：

1、每天不同任务消耗的时间（可以利用第一点里的ibetter，辅助记录）

2、一件事花费了你很长时间的时候，进行记录。

「金钱账」：

用「消费原因」+「金额」的格式记录，每次消费后记录。(可用支付宝等软件辅助记录)

3、复盘：「自己的」&「别人的」

有一段时间，我发现无论自己再怎么努力，进步都十分缓慢，但又不知道问题出在哪里，一度陷入焦虑。

那段时间，查了很多资料，践行了很多方法论，但似乎都没有效果，最后只剩下一根稻草——复盘。

「既无聊，又没意义」是我对复盘最初的印象，想过放弃，但好在坚持了下来，把它变成了我每日必做的一件事，现在只想说一句：真香！

首先说说「自我复盘」。

问题和成长其实都有同一个特点，那就是他们都是「渐变」，而非「突变」。

很多人出了问题，但是不知道问题在哪，就是因为没有觉察问题的渐变，不知道它们是如何形成、积累最终变成大问题的。所以，要面临问题时，就会一头雾水，无从下手。

复盘，就是时刻观察到这些小漏洞的一个途径。

有些人不管做什么都是三分钟热度，就是因为看不见明显变化，误认为自己所做的一切都没有意义，而「没意义」是持续坚持最大的敌人。

所以坚持复盘，能让你看到自己每天微小的进步，填补缺失的意义感，让你一直做下去。

通过复盘，察觉「问题」和「进步」渐变，能确保我们成长方向不偏离，爬过愚昧山峰，走出绝望之谷，一直坚持到发生「质变」，成为大师。

接下来，再说说「他人复盘」。

初次尝试他人复盘，则完全是一个偶然，有一段时间b站很流行这种视频：up主分享自己如何成为一个up主。

看了很多up主的视频后，我发现从一个旁观者的角度，去看待别人的成功和失败，竟然和自我复盘带来的收获完全不一样。

为什么？

因为它摆脱了「个人思维」的局限性，转而融合了成了「多重思维」（我的+up主的）。

这个发现，让我开始尝试另一种复盘——去分析、总结、听取别人的复盘。一段时间后，思维格局被大大拓宽，思考的角度也越来越丰富。

现在回过头看看，自己最初的复盘和流水账日记差不多，但很感谢自己坚持了下来，不断的调整复盘模式、调整自己，完成了一次又一次的「质变」。

具体做法（适合初学者）：

「自己的复盘」：

1、我今天做了什么？

2、今天遇到了什么问题？

3、我可以如何解决？

4、今天的感悟和收获？

「别人的复盘」：

可以上B站或者知乎看别人的复盘，进行学习。

如果你想进一步学习复盘，提升自己的进步速度，可以关注我的公众号「黛西巫巫」，我把让我提升 3 倍效率的复盘经验分享给你，助你高效率地学习和提升自己，早早赶超同龄人~

4、阅读

你的「背景知识」决定你看到的东西。

我们在第二点记账中提过「时间账」，如果你已经开始做了，不妨试着记录自己每天花在手机等短期快感上的时间，以及自己的收益。

一对比，你会发现，除了虚无、转瞬即逝的快感，并没有什么实质收益（钱、自我提升等），时间的投入远超于收益，性价比非常低。

相比来说，阅读虽然看似无聊，但坚持越久，复利就越高。

问你一个小小的问题：你有多久没好好静下心，看一本书了？

很多人似乎从高中毕业后，就没有好好阅读过，不仅如此，越来越多的人甚至连一篇稍微长点的文章，都再没有耐心看完。

不仅阅读能力下降，耐心也越来越差。浮躁，成了大多数人最真实的写照。

如果你看到这了，说明你是个非常优秀的人，已经远超大多数人，花1秒时间为自己双击点个赞吧~

坚持阅读，不仅是对「自我思维」的提升，也是快节奏生活中，对「自我耐心」的修炼。

最后分享两个小技巧：1、我该读什么书？ ；2、我该怎么进入读书状态？

具体方法：

1、明确自己阅读的目的

按需求分

获取资讯：新闻类

技能提升：工具书（如《深度工作》《学习之道》....）

人文情怀：散文、小说（如《活着》《生死疲劳》....）

按领域分

心理学

金融学

.....

2、多感官参与读书，提升专注度。

阅读的时候，可以用手指着书，轻声默念，让你最快进入专注状态。

最后，黛西分享两句很喜欢的话给大家：

1、你要明白，只有走完必须走的路，才能过想过的生活，只有熬过无人问津的日子，才能拥抱你的诗和远方。

2、世上没有白费的努力，也没有碰巧的成功，一切无心插柳，其实都是水到渠成。人生没有白走的路，也没有白吃的苦，当下跨出去的每一步，都是未来的基石与铺垫。

愿我们的坚持，都会有巨大的收获