1、主题是什么？
真相是什么
2、事件是什么？
昨天是群里约好教练时间，跟少君约好时间，没有主题，只有当下，顺着感觉往下走，本来是想理一下最近混乱的状态，当下感受到自己的撑的累和后背特别紧，感受这个紧后进入了一种前所未有的寂静，一种无我的状态，这种状态下没有恐惧，没有念头，只有寂静
结束后何娜问我真相是什么？突然一下不知道怎么回答了，当何娜把只有爱存在这首歌放出来以后才明白什么是真相，真相就是当下，真相就眼前看到的一切
3、即时反应是什么?
从未有过的寂静
4、此刻身体的感觉如何？
轻松
5、内在对话是什么?
教练前还在想要解决什么问题？开始时还在想要不要说个话题或着方向，少君没提我也没说，就顺着感受往下走。好像什么都没说，好像又都明白了
6、内在感受是什么？
轻松，不在刻意去找方向
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
这块没有链接
8、发现自己有什么限制性信念？
情绪、恐惧都是由事引起的，只有解决了事才能解决这些问题
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
只有临在才能看到真相
临在后一切都破除了，链接真实自己的感受特别轻松
10、可调整的回应和选择是什么?
每天坚持静心、临在练习，不跟故事、情绪纠缠
