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一起在学习中寻找自己的幸福

这一周进入第四章 “动力” 内容，整个大主题，是讲动力的，这里的动力，远不止平时见到的那些激励、鸡汤之后带来的动力，更多的是寻回我们生命的原初动力。

第一周的内容，是“心理健康的标准”，老师借用心理健康这个话题，打开动力这一章节，让我们对动力有个初步的认识，在之后的内容就详细带我们回顾和拾回我们的生命动力。

既然老师把这周的内容定位在“心理健康”，那我想分享：你现在心理健康？

知道心理健康有什么帮助呢？

往大点说，那是我们幸福生活的一个基础；稍微小一点看，既然和动力有关，而我们一生都在和人和事打交道，有动力与没动力，效果可大不相同，这可是影响一生的事，你说值不值得我们花时间学学呢？

再往小点看，就回归到我们每个人每天的生活，这一点得要自己琢磨。

说回到心理健康，如果没有了解或者学习过，还真不懂。如果单凭过往的经验，说起健康想到的可能是 “乐观” “积极的心态” 这些，甚至完全没头绪，说白了就是没有思考过！不过，说起健康，我们对不健康的关注更多，也就是说会关注 “何为心理不健康” ？

老师说，依照精神分析，心理疾病由重到轻可以分为三大类：精神病、人格障碍和神经症。创伤越早，患病越重。

精神病：最严重的精神疾病，比如，精神分裂症、躁郁症。典型症状有幻觉、妄想、怪异想法和怪异行为。这类患者，最重要的问题是失去了现实检验能力，比如：电影《美丽心灵》中，纳什的幻觉，他总是看到一个小女孩和一个成年男性。在视觉和听觉等感觉上他们如此真实，所以纳什对他们的存在一直深信不疑，这就是缺乏现实检验能力。

人格障碍：人格没有完整形成，也是自我没有完整形成，比如：表演型人格障碍、自恋型人格障碍、反社会型人格障碍和边缘型人格障碍等。

神经症：这是最轻级别的心理疾病，比如：我们常听到的强迫症、社交恐惧症等等。

我们在生活遇到的，或者自己身上有的，是最轻级别的神经症，而更严重的心理疾病，是要去看精神科医生的，心理咨询老师是帮助那些有现实检验能力的人。

关于心理咨询，在这里破除一个认知误区，主动寻求心里咨询与治疗的都是能承认了自己有问题的，这是心理发展水平比较高的表现，而且心理小问题，其实很多人都有的，相信你，并不孤独。

说完心理不健康的标准和类型，那接下来看看什么才是心理健康？

美国心理学家科胡特有一个标准，他认为心理健康是 “自信＋热情” ，是不是感觉很简单呢？ 但这里的 “自信” “热情” ，和我们平时所理解的有点不一样。比如：自信，平时我们的理解，就是相信自己，而在这里是：

自信：当活力能够滋养自体时；

热情：当活力能够滋养客体时。

自体在这里，代表着关系中的 “我” ；客体，则是关系中的 “你” 。

健康的标准，还有种说法：善意的能量可以在自体和客体间流动。既然有善意的能量，相对的，就有恶意的，即病态。

老师对此有进一步的阐释：

所谓病态，就是坏的、恶意的动力或能量，在自体和客体间表达，这时的自体和客体也被觉知为坏的、恶意的，当客体被知觉为彻底恶意时，就变成了被迫害妄想。

所谓健康，就是好的、善意的动力或能量，能在自体和客体间流动，并且这时自体和客体都被觉知为基本好的、基本善意的；

这里的被迫害妄想，是科胡特的四个水准最后一个，最好的水准，就是 “自信＋热情” ，老师把后三个水准总结了一下：

夸大性自体和理想化客体，也就是把自体和客体的好都夸大了；

疑病症和可怕的神，觉得自体虚弱，认为客体是敌意为主；

自恋妄想和被迫害妄想，认为自体到了神的级别，认为客体是坏的，并且无所不能。

老师对科胡特的观点进一步阐释，是想表达：从病态到健康，就是自体和客体，以及它们之间的能量或动力，逐渐从坏的、恶意的被觉知为好的、善意的。

在能量的角度来看，每个人的自我就像一个能量球。所谓好的能量，也就是正能量，是被客体接住并回馈说这个能量是好的；所谓不好的能量，就是黑色能量，而黑色能量源自没有被接受，没有被看见。因此转化黑色能量，就是去觉知、去看见、去允许，这时候黑色能量就会转化成生命力。

因此，能量最初，并无好坏，也就是说正能量和负能量是一回事，关键取决于如何对待！

综合来看，何为心理健康？

就是有好的、善意的动力或能量，能在自体和客体间流动，并且这时自体和客体都被觉知为好的、基本善意的。

也许有人觉得：如果用这个标准来看，不太好衡量，因为动力或能量，并不是可见之物，并且是否存在于自体或客体间，也不好判断。不过，我们也不用停止脚步，因为这只是个开头，未来的课程还长，相信在老师的带领下，我们可以在生活中，慢慢的觉知到、体验到这些感觉、这些能量。

如何在生活中检验自己心理是不是健康？

如果仅仅通过观察，用老师的话来说，这个人是每天充满活力，还是一副病怏怏的感觉！有种人，就是有心底发出很强的能量，他们总是点燃着周围人，感觉和他们共事，自己也充满活力了。

还可以回忆一下，自己有没有体验过生命流动的感觉，也就是能量流动的感觉，这股能量不限于正能量，负能量也可以。比如，前段时间，我就体验到生命流动的感觉。具体就是，有位同学看到我的公众号，就感觉倍受鼓励，这位同学本来也是想好好练写作的，但动力不足，而看到我写这些推文（200篇），就受到鼓舞。也许在我的描述中，只看到我同学受到鼓励，而不知我也是受益者，因为我的努力被人看见，被人称赞，以及鼓励和影响到对方。

最后的话：

心理健康就是 “自信＋热情” ；

在能量角度看，善意的能量在你我中流动。

我认为老师的内容，来自我们心灵内部，更多时候不要停留在脑子，而要去觉知、去感受、去体验。