快节奏的生活方式，使愈来愈多的女性遭受着乳腺疾病的威胁，乳腺疾病除了会有胀痛感外，部分还会出现肿块。身体里出现肿块，很多人自然而然会联想到癌。
发生乳腺疾病不等于患癌，但是乳腺疾病却有癌变的倾向。对乳腺疾病没有正确的认识，一方面会加重良性乳腺疾病恶化的发展倾向，甚至出现患癌的实质性改变，另一方面精神上的焦虑也会对我们的生活和内分泌产生影响，加重病情，堪称是恶性循环。
那么，乳腺增生是怎么发生的？患有乳腺增生了，自己可以摸出来吗？有哪些信号在告诉我们乳腺增生可能是来了？
了解乳腺增生
乳腺增生症是女性最常见的良性疾病，既不是肿瘤，也不属于炎症，从组织学表现看，是乳腺组织增生及退行性变，与内分泌功能紊乱密切相关。
乳腺在内分泌激素，特别是雌/孕激素的作用下，随着月经周期的变化，会有增生和复旧的改变。由于某些原因引起内分泌激素代谢失衡，雌激素水平增高，可以出现乳腺组织增生过度和复旧不全，经过一段时间以后，增生的乳腺组织不能完全消退，就形成乳腺增生症。
乳腺增生能自己摸出来吗？
正确的自检方法是能够帮助女性及早发现乳腺增生的：
1.时间：每次月经后 5~10天为宜。
2.体位：首先端坐两臂自然下垂，乳房肥大下垂明显者，可平卧，肩下垫小枕，使胸部隆起。左手检查右侧乳房，右手检查左侧乳房，不能同时检查两侧。若只有一侧有肿块，先查健侧再查患侧。
3.检查顺序：以乳头为中心，把乳房分成四个象限。应从乳房的外上 （包括腋窝部）、外下、内下、内上各象限及中央区依次全面检查。
4.注意事项：应用手指掌面而不是指尖，不要用手指捏乳房组织，否则会将捏到的乳腺组织误认为是肿块。
身体信号提示乳腺增生
乳房疼痛：常为胀痛或刺痛，可累及一侧或两侧乳房，以一侧偏重多见，疼痛严重者不可触碰，甚至影响日常生活及工作。
疼痛以乳房肿块处为主，亦可向患侧腋窝、胸胁或肩背部放射；有些则表现为乳头疼痛或痒。乳房疼痛常于月经前数天出现或加重，行经后疼痛明显减轻或消失；疼痛亦可随情绪变化而波动。
这种与月经周期及情绪变化有关的疼痛是乳腺增生病临床表现的主要特点。
乳房肿块：肿块可发于单侧或双侧乳房内，单个或多个，好发于乳房外上象限，亦可见于其他象限。肿块形状以片块状为多见。肿块边界不明显，质地中等或稍硬韧，活动好，与周围组织无粘连，常有触痛。肿块大小不一，小者如粟粒般大，大者可逾3～4cm。乳房肿块也有随月经周期而变化的特点，月经前肿块增大变硬，月经来潮后肿块缩小变软。
乳头溢液：少数患者可出现乳头溢液，草黄色或棕色浆液性溢液。
月经失调：本病患者可兼见月经前后不定期，量少或色淡，可伴痛经。
情志改变：患者常感情志不畅或心烦易怒，每遇生气、精神紧张或劳累后加重。
预防乳腺增生方法
1.建立良好的生活方式，调整好生活节奏，保持心情舒畅。坚持体育锻炼，积极参加社交活动，避免和减少精神、心理紧张因素。
2.学习和掌握乳房自我检查方法，养成每月1次的乳房自查习惯。自查最佳时间应选择在月经过后或两次月经中间，此时乳房比较松软，无胀痛，容易发现异常；已绝经的妇女可选择每月固定的时间进行乳房自查。自查中如发现异常或与以往不同体征时应及时到医院就诊。
3.积极参加乳腺癌筛查或每年1次乳腺体检。
