时间：9月15日中秋节，凌晨十二点过一分，功课：不感恩我的功课，我有好多的不感恩，最近边写不感恩不尊重，边遇到更多糟心的事情，我有种失去耐心的感觉，不想做作业，不想对不感恩的人和事不停的去观察，好累，好无力，改变不了现状，很颓废，在家啥也不想做，开这电视麻木地看着，心里知道还有一份作业没有写，可是我就是不想写，我跟我不想写的感受在一起，它说我不想写了，不想写了，我期待着我写了状态能有好转，可是边不感恩，边观察自己，更多不爽的事情还在发生，好想放弃不写了，脑袋好麻好涨，想哭，想吼，我觉察到了，我一阵阵厌烦感上来，脑子不停的在转，我觉察到了，今天工作的有点疲惫，回家路上一直塞车，我觉察到了，老公连续加班好几天十一点十二点回我很不爽，我觉察到了，当我不爽时候我迁怒于作业，我觉得是他的不是才会这么多麻烦，我眼皮好重，我久久不能平静，我不能接受这个小肚鸡肠，黑暗的自己，脑子就重复我不要做作业，不要不要不要不要，慢慢的平静下来，眼皮还是很重，我觉察到这是我的模式，这些曾经于爸爸妈妈反抗，把自己弄的一团糟，所以自己眼里容不下任何沙子和挫败，我会萎靡不振，我会用这样的方式证明我的存在，我看到你了，我也继续完成我的作业，我的觉察，胸口好疼好闷，我也不知道回像给谁，只知道我想坚持，送给所有坚持在成长路上的你们，慧光七班灵性家族，祝福他们，能够打破牢笼，冲出新的自我。
时间：9月14日 姓名：韩安祺
[玫瑰]祝福之力[爱心]慧光7班 不尊重我的生气，我很容易生气，别人都看我个性挺好的，其实那是因为不敢放松下来，毕竟有很多好的标准束缚着我，所以对于亲密的人，比较放松就容易任性，可是我不尊重自己的生气，我即想爆发又压抑，我不敢去表达我的生气，有时候会憋着自己哭，有时候会找别的茬子发这件事的气，说到这里我很头晕，反胃酸，打哈欠，困倦，我觉得不让自己发泄出来的气，会把生气撑胀了，会觉得手脚的都会涨起来，我觉察到我不允许自己任性生气，但是又会对家里亲人任性发脾气，父母也是这样对我，互相这样的，在外人面前，会装的好好的，一回家就崩不住了，以前成绩不好，或者做错事，我会在有人或者不在家的场合下说，觉得在家里说了就会比较惨，要不挨打了，要不骂的狗血淋头，所以我慢慢就有了这样的分别心，在外面，在朋友面前就要坚强冷静，然后其实自己脆弱的一塌糊涂，然后就越来越压抑，我呼吸急促，静静地和我的生气在一起，用更平等的心态面对它，不再厌恶避开它，头还是很晕，回向给所有爱生气的伙伴们，生气伤肝，心平气和面对生活。
