每个动作20秒动作间休息10秒8个动作为一组每次做四组让你大汗淋漓全身酸爽 图片发自简书App 图片发自简书App 图片发自简书App 图片发自简书App 图片发自简书App 图片发自简书App 图片发自简书App 图片发自简书App 转自公众号#肌肉君# 图片发自简书App