总的来说，它是一本工具书。有没有用，好不好看，在于你所处的环境，而不是它本身。就像你平时看字典是折磨，遇见不认识的字的时候，字典是救星一样。这本书相比很多内容空洞的畅销书来说，还是有很多干货。毕竟作者是一个心理咨询师，懂得人们渴望什么，遇到过什么心理障碍，懂得什么样的语言能对人产生影响。读书也像谈恋爱，对的时候遇到对的人，才是缘分。很多时候发现一本书，才会觉得，相见恨晚啊，相同的书确实由不同的人读来感受是完全不同的。

这本书的副标题：心智成熟的旅程

       心智成熟的旅程不但是一项既复杂又艰巨的任务，而且是毕生的任务。第一项就是自律，自律是工具，自律是方法。

       那如何才能做到自律呢？

       四个方面：推迟感足感，承担责任，忠于事实，保持平衡。

       在某些方面自律，只能解决某些问题，全面自律才能解决人生所有的问题。生活中遇到问题，这本身就是一种痛苦，解决它们的过程又会带来新的痛苦，各种各样的问题接踵而至，使我们疲于奔命，从而不知道自由和幸福为何物。人生是一个不断面对问题，并解决问题的过程。问题可以开启我们的智慧，激发我们的勇气。面对问题，智慧的人不会因害怕痛苦而选择逃避，他们会迎上前去，坦然承受痛苦，直至彻底解决。

      推迟满足感：就是不贪图暂时的安逸，先苦后甜，重新设置人生快乐与痛苦的次序。痛苦的问题通常不可能自行消失，若不解决，就会永远存在，阻碍心智的成熟，意味着把满足感向后推迟，放弃暂时的安逸或是程度较轻的痛苦，去体验程度较大的痛苦，这才是对待问题和痛苦最明智的办法。

      其实这种生活方式从小爸妈就教过我们，那就是：先苦后甜。可是呢，如果当爸妈的做不到自律，教孩子啥大道理都没用。让孩子写作业，他们却去看电视、打牌、刷手机，孩子当然不服气呀。

     绝大多数的心理问题，都源自于童年。当面临痛苦抉择时，如果父母能与孩子一起经受痛苦和折磨，孩子会逐渐意识到父母甘心忍受苦楚的一片苦心。此时他会慢慢领悟到痛苦的内涵和真谛，他们会提醒自己：既然爸妈愿意陪我忍受痛苦，痛苦就不见得那么可怕，而且未必是太坏的事。我应该承担责任，面对自己的痛苦。

     这就是自律的起点。

     爱，是自律的原动力。否则你看电视刷手机多舒服，干嘛非要陪孩子一起受苦。父母带着爱的自律行为，会让孩子感受到：我是个有价值的人。有了这样的宝贵认知，便构成了健全心理的基本前提，也就是自律的根基。

     孩子的这种自信必须从幼年培养，成年后补救往往事倍功半。幼年时父母的爱，能让孩子在成年后勇于面对一切挫折苦难，而不致自暴自弃。

     所以，要为人父母，先把自己身上的拖延症治好再说吧。

     承担责任：我学到两个新词“神经官能症”和“人格失调症”

神经官能症患者的口头禅是：“我本来可以”，“我或许应该”，“我不应该”。

人格失调症患者的口头禅是：“我不能”，“我不可能”，“我做不到”。

神经官能症患者让自己活得痛苦，人格失调症患者让别人活得痛苦。

        看到这里的时候我忍不住评价了一下自己，原来我一直认为的性格原因造就的痛苦，其实是每个人或多或少有的那么一点“神经官能症”，一直觉得无解的性格问题，原来是没有直面自己的问题，在承担责任方面过分的将所有归于自己。

      忠于事实：越是了解事实，处理问题就越是得心应手，我们对现实的观念就像是一张地图，凭借这张地图，我们才能了解人生的地形、地貌和沟壑，指引自己的道路。如果地图准确无误，我们就能确定自己的位置，知道自己要到什么地方，怎样到达那里；如果地图失真，漏洞百出，我们就会迷失方向。，逃避现实的痛苦是人类的天性，只有通过自律，及时修订自己的地图，逐步成长。我们必须忠于事实，尽管这个会带来暂时的痛苦，但远比沉湎于舒适中要好，这一切就要竭尽全力，不惜一切代价，完全忠于事实。

     保持平衡：自律，很艰苦，又需要持久战。所以呢，也别把自己逼得太死，要确定弹性的约束机制，适当灵活对待。

     推迟满足感，也别忘了适时奖励自己。

     承担责任，也别大包大揽。

     尊重事实，必要时也可以有所保留。

     还是要尽可能过好眼下的生活，要为自己创造多一点的快乐，不要做苦行僧。

     做到了以上四点，我们就可以放弃过去的我，获得新生。

     “人生是一场冒险。我们一生要经历千万计的风险，而最大的风险就是自我成长——走出童年朦胧混沌的状态，迈向成年的理智和清醒。”

     成长，像死亡一样痛苦。也如同死亡的本质一样，旧的事物消失，新的事物诞生。接受它，直面它。然后，我们就可以活到更高的层级。

     活得像一个正常人，活出爱。

      爱——自律的源动力