漠尘一向不太喜欢看工具类的书籍，因为学了很多技巧，却始终没法融入现实生活中，起到真正想要的效果。但是，由机械工业出版社出版、安德斯·艾利克森和罗伯特·普尔共同创作的《刻意练习》这本书，看过之后，真心觉得不错，对于书中提到的一些技巧，深有体会，也很有感触地写了几篇相关的文章。
这是一本改变成功的旧有观念的书籍，不仅打破了你对天才及天赋的认知，更深入浅出地根据现实依据，给出了如何通过刻意练习，从小白变成大师级人物的具体方法。比如，有目的的练习；改变大脑的结构；运用心理表征学习技能等方面，都非常详实地介绍给了读者。
本书给我印象最深刻的是，关于杰出人物的成长路线图的阐述，这里只简单介绍一下这个路线图：一、产生兴趣；二、变得认真；三、全力投入；四、开拓创新。当看完这部分，我整个人有种醍醐灌顶的感觉，终于明白自己虽然也是尽全力去做事，但心却没有全力投入其中，所以，这么多年来，始终无法突破写作事业的瓶颈。
另外，最有感触的是1万小时法则对与错的解析，这让我完全明白了，1万小时练习对我来说，之所以无效，或者进步很慢，源于我的不专注。打个比方，尽管多年来我一直坚持写作，这看起来是很专注的，但实际上，我什么题材都想写，小说也写了、诗歌也写、杂文也写、爱情故事、婚姻两性、心灵成长、教育等等，都去写了。写到最后，却发现在哪个题材方面，都只是浅尝而已，完全没办法写得更深入或更有深度，这也是我无法突破瓶颈的根源之一。所以，我重新调整了方向，坚持专注在撰写解读红楼梦系列文章这一块，其他的时而写一写，当做放松的一种方式。
这是一本对我有用、也影响了很多读者的书籍，所以，值得你安排出一段时间，把《刻意练习》当做枕边书，去读一读，或许，书中的某一个观点，便是促进你在事业和生活方面更上层楼的契机。
推荐序
作者声明
引言 天才存在吗//001
我们的大脑拥有和莫扎特这样的“天才”相同的适应能力，
“天才”只是更多地利用了这种适应能力。
莫扎特的完美音高//002
“天才”是训练的产物//007
本书将告诉我们什么//010
第1章 有目的的练习
一旦某个人的表现达到了“可接受”的水平，
并且可以做到自动化，那么再多“练习”几年，
也不会有什么进步，而且还会缓慢退化。
有目的的练习则更加有效。
史蒂夫的超强记忆力//018
各领域的杰出人物都靠大量练习//022
从有目的的练习讲起//028
有目的的练习的四个特点//033
遇到瓶颈怎么办//038
有目的的练习还不够//043
第2章 大脑的适应能力
一个人遇到的挑战越大，大脑的变化就越大，
学习也越高效，但是过分逼迫自己可能导致倦怠。
因此，处在舒适区之外却离得不太远的挑战，
能使大脑的改变最为迅速。
伦敦出租车司机的大脑//049
大脑拥有无限的适应能力//055
走出舒适区的重要性//060
练习改变大脑结构//065
潜能可以被构筑//071
第3章 心理表征
在任何一个行业或领域，
技能与心理表征之间的关系是一种良性循环：
你的技能越娴熟，创建的心理表征就越好；
而心理表征越好，就越能有效地提升技能。
偶然的盲棋大师//076
大师比新手强在哪里//080
心理表征是什么//085
心理表征有助于找出规律//090
心理表征有助于解释信息//093
心理表征有助于组织信息//095
心理表征有助于制订计划//100
心理表征有助于高效学习//105
第4章 黄金标准
刻意练习与一般练习的区别十分关键：
首先，需要一个已经得到合理发展的行业或领域；
其次，需要一位能够布置训练作业的导师。
从音乐领域开始//114
最杰出的人，练习时间最长//121
刻意练习是什么//127
如何运用刻意练习原则//131
1万小时法则的错与对//141
第5章 在工作中运用刻意练习原则
培养以练习为导向的心态，
即不再认为工作日只能用来工作，
练习只能在特殊时刻、特定场合才能进行，
而是将日常商业活动转变成练习活动，
将练习变为日常工作的一部分。
王牌训练计划//150
让练习变成日常工作的一部分//154
用王牌训练方法训练医生//159
致力于传授知识的传统方法//167
致力于改进技能的新方法//175
第6章 在生活中运用刻意练习原则
刻意训练针对的是每个有梦想的人，
可以帮助每个想学习怎样画画、编程、变魔术、吹萨克斯管、写小说的人。
它针对的是所有那些想掌控自己的人生、不甘心于现状的人们。
首先，找位好导师//185
专注和投入至关重要//189
没有导师，怎么办//194
跨越停滞阶段//201
保持动机//206
第7章 成为杰出人物的路线图
杰出人物拥有相同的成长路线：
一，产生兴趣；二，变得认真；
三，全力投入；四，开拓创新。
三位女性象棋大师//225
第一阶段：产生兴趣//228
第二阶段：变得认真//234
第三阶段：全力投入//238
年龄与适应能力的关系//240
成年人也可培养出完美音高//246
第四阶段：开拓创新//250
第8章 怎样解释天生才华
自闭症奇才并不是天生拥有某种神奇的才能。
相反，他们和其他任何人一样，是通过练习来练就那些本领的。
破解“帕格尼尼奇迹”//256
破解“莫扎特传奇”//260
破解“天才跳高运动员的神迹”//265
破解“自闭症奇才”//270
“缺乏”天生才华的人//273
训练VS“天才”//277
换个角度看基因差异//286
相信天生才华的危险性//292
第9章 用刻意练习创造全新的世界
我们可以给孩子留下的最重要的礼物，
是帮助他们发展出本来认为自己不可能具备的能力，
从而发现自己能够掌控自身潜能，
也知道要使自己的梦想成真，
需要用什么方法、付出怎样的努力。
用刻意练习原则教物理//300
刻意练习的前景//304
创造全新的世界//313
参考文献和注释
下面是摘录书中的一段话，希望对你有用：
什么是刻意练习呢？刻意练习是有目的的练习。
有目的的练习：走出你的舒适区，但要以专注的方式制订明确的目标，为达到那些目标制订一个计划，并且想出监测你的进步的方法。还要想办法保持你的动机。
有目的的练习有四个特点：
第一，有目的的练习具有定义明确的特定目标。定义明确的目标，分解成具体的小目标，根据小目标制定具体的计划，可以有效地引导练习。
第二，有目的的练习是专注的。要想取得进步，必须完全把注意力集中在你的任务上。
第三，有目的的练习包含反馈。适时的反馈可以让我们来辨别在努力做得事情哪些方面还有不足，以及怎么会存在这些不足，以便对应的练习来提高自己。
第四，有目的的练习需要走出舒适区。要持续不断地尝试那些刚好超出当前能力范围的事情，因此，它需要人们付出近乎最大限度的努力。也许是有目的练习最为重要的一个组成部分。如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。人类的身体有一种偏爱稳定性的倾向。大脑对于处在舒适区之外却离得并不太远的“甜蜜点”上的挑战，改变最为迅速。练习改变大脑结构，潜能可以被构筑。
最后，祝大家都能通过《刻意练习》，打通成为你所在的领域里专家级大师的通道，这世上，没有希望也没有绝望，都是自己创造出来的。所以，要不断给到自己希望，勇往直前，攀登上自己生命中的高峰。
文/费漠尘，文中图片均来源于网络，转载请注明出处及作者，感恩遇见！
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