2018.12.28日参加即兴话剧表演的复盘 D1
2018.12.28 周五 大雪
2018年12月28日，青岛下了最大的一场雪，当风将初雪吹起来，在空中盘旋飞舞的时候，我在李村站地铁口想：天那么冷，干嘛这么远去参加即兴话剧表演呢？但参加完后，觉得这是当天做的最正确的决定！因为是第一次，所以很多都很深刻。现复盘如下：
一、我印象最深刻的情景：
1、 【海豚训练】（dingdingding）：挑战了比较难的指令，在大家dingdingding的激励下，薅了Leo的头发，拔了一根头发，并将头发在镜子前扔掉，第二个动作，刚开始没能理解，最后在大家的dingdingding的激励下，完成了任务。感受了一下海豚学表演的感觉。
Dingdingding所代表的是正向积极反馈，用Simon妈咪的话来说：在正向激励下，你的能量超乎你的想象！
2【然后呢】：跟小麦搭档，小麦的精彩表演激发到我的编剧潜能，全场笑料不断，完全停不下来。发现了不一样的自己。【重来】：继续和小麦搭档，他演儿子，我演妈妈，当idea被否定重来时，需要快速反应出另外一种idea，有挑战，有时将刚才的话反着说，可以出来意想不到的笑果。因为观众的不满意，挑剔，演员的演技才会不断激发。再次发现了不一样的自己。
3.教练Paul长得好像贝克汉姆，帅！而且非常nice，既严格按游戏规则来，又尊重个人意愿，如果表演者没有被大家提出的idea激发到，可以说nope不行，直到被激发，不勉强，诠释了发自内心的表演，才是最好的表演！
4.因为活动太有趣了，大家竟然忘记了刷手机，大家一起玩游戏的氛围真好！促进了解和友谊！
二、如果接下来一个月内要做两件事，这件事是：
1、争取参加即兴话剧表演的活动，将即兴话剧充分融入生活中，生活本身就是一场巨大的即兴表演，生活无处不即兴。
2.准备二级翻译考试。
2019.1.4日参加即兴话剧表演的复盘 D2
2019.1.4 周五 阴雾霾
参加2019年第一次即兴话剧表演，复盘如下：
一、我印象最深刻的情景：
1、 锁住【Block】环节：游戏规则是你说什么，对方都说no，然后对方说什么，你也说no，但要让整个故事继续下去，跟齐福贺一起玩这个游戏，还没get到技巧，有点尬聊的感觉。
2、锁住高阶环节：两人演，处在不同的环境，然后通过表演，让对方认同自己的环境才是真实的。树濑和苹果梨演，树濑演在沙漠，苹果梨演在公交车上，树濑将苹果梨用来扫码交费的手机当成鸡腿吃了，树濑，放了50天的鸡腿能吃么？哈哈哈～树濑表演得非常棒！后来跟树濑搭档，演身处热带和北极，将其他玩伴当北极熊和企鹅。树濑演出时，反应快，肢体语言丰富，全身都是戏！后来Bruce加入我们，跟树濑搭档，Bruce质问树濑为什么晚回家，树濑就演在用电脑上网，全程不顾Bruce说什么，笑料百出。
2.1.0【锁住~No】（2.1.0这部分内容来自树濑的总结）
这是自己对待世界的态度，无论是对人，对事还是对自己来说，无论习惯性say yes &no or yes,but都会收到世界给你的不同反馈。日常生活中，我们不能区别不同反馈带来的不同结果。然而在即兴戏剧的世界，会将一个场景重复使用不同的反馈，带来不同的效果，你会在这个过程感受不同的能量，从而达到自我觉察的效果。所以，强调情绪，强调逻辑，会让故事变得更有趣！
3.【谢谢，好，好主意，同意】环节，就是一个人演各种情景，问各种问题，对方只能回答任选【谢谢，好，好主意，同意】一个词回答，树濑和齐福贺搭档，树濑演和问，齐福贺回答四句话。这个考验提问者的反应能力，不管问什么问题，都只用这四个词回答的时候，也会频繁出现搞笑的片段。
4.遗憾今天的表演只有一小时，我还迟到了15分钟，有点没玩够。即兴演讲前最好热热身，还有屋子有点冷，下次得穿厚点，暖和了，表演时更容易放得开。
二、如果接下来一个月内要做两件事，这件事是：
1、争取参加即兴话剧表演的活动，将即兴话剧充分融入生活中，生活本身就是一场巨大的即兴表演，生活无处不即兴。
2.准备二级翻译考试。
2019.1.18日参加即兴话剧表演的复盘 D13
一、我印象最深刻的情景：
1.来自瑞士的Pascal老师认真授课，第一次见到湖蓝色眼睛的外国人。
2.树懒光脚，带着面具，演绎在水中各个阶段的动作和体会，生动形象感人。
3.四名学员Bruce，树懒，员外，Leo，表演精彩的即兴话剧，主题分别是：地铁站的碰瓷，和教堂里的新娘出逃。即兴发挥，笑料百出，逗得台下观众哈哈大笑。
二、最让我开心 兴奋 困惑的是：
1.开心：即兴话剧时，当员外倒下假装碰瓷时，其他演员的各种精分的反应。
2.兴奋：肚疼，又加班，一下午的萎靡不振，但当结束一天的繁忙工作后，想到晚上可以参加即兴话剧表演，可以哈哈哈大笑，觉得非常兴奋。
3.困惑：查理说即兴表演的“yes，and”的理念，让他挺过最艰难的时刻。Bruce解释“yes，and”是即兴话剧的精髓，就是任何事物，不管好坏，先坦然接受，然后给予合理化的解释。目前还不能确切理解“yes，and”的深意。
三、最能指导我学习成长的规律是：（转发Bruce的体验总结，因为有同感，哈哈哈）
1.自我觉察，认真体验自己身体，打开所有感官，觉醒。
2.肢体和语言是表达的常用方法，语言表达的意思和身体表达的意思有时并不相同。通过观察身体更好理解真正的表达。
3. 戴上面具，我们放弃脸部表达，使用身体。
4 躺在地上，感受身体，不要做过多的努力，不要做任何不舒服的事，不要挑战极限。
5. 链接，每个独立生命，和自己，和他人，和自然链接。
四、如果接下来一个月内要做一件事，这件事是:
主动自我觉察，认真体验自己的身体，打开所有感官，觉醒。感受身体，不要做过多的努力，不要做任何不舒服的事。让自己和他人，和自然链接。
2019.1.25日参加即兴话剧表演的复盘 D20
一、我印象最深刻的情景：
1.来自加拿大的Paul的微笑，真诚的，发自内心的微笑，带给人温暖，友善的幸福感，瞬间获得被接纳的归属感！
2.演双簧的时候，两人一组，一人负责演，一人负责说，在关闭部分表达通道时，锻炼会员专注一种表达方式。
3.邀请嘉宾参与表演，只有会员拍嘉宾肩膀时，嘉宾才能说话，说一个词，因为嘉宾接话的内容不确定，增添了即兴发挥的效果。
二、最让我开心 兴奋 困惑的是：
1.开心：第一个节目，有点类似于三句半的即兴表演，演员说出一个词，边说边演，因为情景是观众临时选定，事先无彩排，所以现场笑果很好，边说边演，更加挑战。
2.兴奋：即兴话剧表演俱乐部的团长Bruce正式吸收我，成为即兴表演俱乐部会员的时候，和将要观看即兴话剧表演时。
3.困惑：希望更深入全面地参与到活动中，而不是作为观众，只是看。更多的参与，才能更好地享受与大家一起创作的乐趣！
三、最能指导我学习成长的规律是：
1.关闭其他的表达方式，专注于一项表达方式；
2.真诚的微笑是最美好的问候语；
3.如果你觉得即兴话剧表演是做对的事情，即使只有很少的观众，也要用心开心地演完！
四、如果接下来一个月内要做一件事，这件事是:
注意观察体验生活，提高感知力，像即兴表演一样，将自己当下的角色扮演好，有趣而又有张力！
2019.3.1日参加即兴话剧表演的复盘D58
一、我印象最深刻的情景：
1.树懒表演的时候，把我的鼻子当热水器的按钮，按下去接水，好有想象力。
2.艺珞来参加活动，经过教室时，没注意到，错过了，我们正在做模仿人的游戏，即模仿前面人的动作，所以都只是纷纷转头，看窗外经过的艺珞，只有Paul跑出去叫艺珞，然后质问我们：“just watching？！”十分滑稽，当场爆笑不已！
3.一人演两个角色，没有观众的时候，有些尴尬，比较难进行，还是要有观众，才更能激发演员的演技。
二、最让我开心 兴奋 困惑的是：
1.开心：Paul跑出去叫艺珞，然后质问我们：“just watching？！”十分滑稽，当场爆笑不已！
2.兴奋：上台表演时，就兴奋起来，尤其是引得观众哈哈大笑时，有成就感。
3.困惑：如何能像树懒那样表演得幽默诙谐，模仿得惟妙惟肖？
三、最能指导我学习成长的规律是：
1.一人扮演两个角色时，利用高低姿势，道具，身体的起伏收缩状态，来表现不同。
2.上台后，根据现场的音乐，场景，模仿生活中的不同情景，所以需要平时注意观察生活。
3.做热爱的事，才会投入。每周五的即兴话剧表演，是目前我最喜欢参加的活动，因为不用准备，去了之后，还能从头笑到尾，都抽不出空来刷手机，是最好玩的娱乐活动了！
四、如果接下来一个月内要做一件事，这件事是:
用即兴话剧表演的心态，快乐地活在当下。
2019.3.8日参加即兴话剧表演的复盘D68
一、我印象最深刻的情景：
1.Leo在“然后呢”的环节的表演，非常精彩，不管是跳钢管舞，还是遇见女客户喝醉酒，吐在他身上和新耐克鞋上，还有女客户的老公对他的误解，产生的冲突，Leo都惟妙惟肖地表演出来，逗得我们哈哈大笑。
2.Leo教给我们不同张力时的表现。零张力和最高张力，在电影话剧里都比较少，时间不长，因为零张力特别容易被人拖下场，最高张力没法持续太长时间，最常用的是第四阶张力，就是有些小兴奋，像有人轻轻扯着你的头发往上一样，比如演讲前，比如准备跟领导汇报工作前，你都可以先将自己的情绪张力调整到第四阶，这样能帮助迅速进入小兴奋状态，利于表现。
3.Leo教我们在西方表演课中，会将角色分成4种类型，分别是：（1）风：快速的，有力量的；（2）火：炙热的，红色的；（3）土：稳固厚重的；（4）水：柔软的，流淌的。然后让我们表演不同级别的风火土水，感受下不同。之后的即兴话剧表演，也先设定自己的类型，然后演出来，让Leo老师猜你选择的是什么。
二、最让我开心 兴奋 困惑的是：
1.开心：福贺，杨林，和我一起表演爬雪山，我突然滑倒，队友们迅速扔绳子，将我拉上去，我很感动，搭着他们的肩膀唱起了《朋友》这首歌，这首歌也是即兴话剧表演俱乐部活动结束时的仪式曲目，逗得我们的老会员都笑了。
2.兴奋：每次参加即兴话剧表演都很兴奋，常常从头笑到尾，特别解压，觉得是一周最开心的娱乐活动。
3.困惑：如何将即兴话剧表演的形式，加入到天赋才干优势理论当中，帮助理论落地？因为自己始终相信任何理论的落地，都需要具有实操性，而即兴话剧表演的实操性强，所以可以想办法将两者进行整合。
三、最能指导我学习成长的规律是：
1.角色分成4种类型，分别是：（1）风：快速的，有力量的；（2）火：炙热的，红色的；（3）土：稳固厚重的；（4）水：柔软的，流淌的。
2.即兴话剧表演具有实操性。
3.演讲前，准备跟领导汇报工作前，可以先将自己的情绪张力调整到第四阶，这样能帮助迅速进入小兴奋状态，利于表现。
四、如果接下来一个月内要做一件事，这件事是:
想办法将即兴话剧表演的形式，加入到天赋才干优势理论当中，整合两者，帮助天赋才干优势理论落地，具有实操性。
2019.3.9日参加Lisa即兴话剧表演的复盘D69
一、我印象最深刻的情景：
1.Lisa老师带我们玩三头专家的即兴话剧，她主持得非常好，情绪饱满，处于第四阶张力，还很讨巧地帮我们把那些无厘头的回答，圆场。折服！
2.在两人一组，蹦字组句的游戏中，跟苏老师配合默契，笑料百出。
3.尝试担任三头专家的主持人，感谢Lisa老师，吉他，还有另一位小伙伴的配合，她们的表演风趣幽默，自信大方，让主持人的串词变得好组织。
二、最让我开心 兴奋 困惑的是：
1.开心：yes-and的精髓在于不管什么抛给你，都先接受，然后让它合理化，自圆其说，让话剧继续下去。这种方法能创造出意想不到的喜剧效果。
2.兴奋：Lisa老师带大家玩认识新朋友的游戏，通过不同方式，不断深入地记住新朋友的名字，兴奋又好玩！
3.困惑：如何将即兴话剧表演的形式，加入到天赋才干优势理论当中，帮助理论落地？因为自己始终相信任何理论的落地，都需要具有实操性，而即兴话剧表演的实操性强，所以可以想办法将两者进行整合。
三、最能指导我学习成长的规律是：
1.yes-and理念，不管什么抛给你，都先接受，然后给它合理化，自圆其说。
2.走出舒适区，遇见生命的多种可能。
3.多与自己的身体链接，而不是光用脖子以上的大脑。经常问自己“找得到脚么？”感受脚踩在地板，土壤，石子，沙滩，路面的感觉。
四、如果接下来一个月内要做一件事，这件事是:
想办法将即兴话剧表演的形式，加入到天赋才干优势理论当中，整合两者，帮助天赋才干优势理论落地，具有实操性。
2019.3.15日参加即兴话剧表演的复盘D74
一、我印象最深刻的情景：
1.王老师在即兴表演中用到的办法很机灵：（1）踩在凳子上，做准备修电灯状，借故让坐椅子的人离开；（2）披着大毯子，然后敞开毯子，扮演一个暴露狂，逼坐着的人，不忍直视，离开；（3）扮演国王的父亲，让国王无法杀他。
2.Leo接着李宁怀孕生孩子的戏，演出生的婴儿，让国王不忍杀他，衔接得非常好，引得我们哈哈大笑。
3.Jane和Bruce扮演魔法师，用大桌布，将坐着的人变没了。写日记的游戏中，Paul快速地喊停，写下一页，逼着编剧Leo快速即兴创作，将积攒的素材用完以后，再写的内容，才是真正的即兴！
二、最让我开心 兴奋 困惑的是：
1.开心：每次参加即兴话剧表演，都特别投入，因为太好玩了，从头笑到尾，非常快乐！是每周最解压的娱乐活动了！
2.兴奋：Bruce分享的体验，因为游戏中接了电话，心里便思考着其他事，没有全身心投入到表演中，发现有些跟不上，也不能很好地与人链接，所以Bruce总结到：即兴表演，得专注当下！这个观点与我今天看的书《战胜内心的恐惧》中的作者的建议“做什么事都要忠诚”，异曲同工，就是工作的时候就工作，陪伴家人就好好陪伴家人，全身心投入，不分心。work hard，play hard！
3.困惑：如何快速反应，打破常规，想出创新的点子？
三、最能指导我学习成长的规律是：
1.逼到绝境，才会绝地反击，帮助你发挥才干到极限。
2.忠诚地对待当下！
3.打破常规，标新立异。
四、如果接下来一个月内要做一件事，这件事是:
战胜内心的恐惧，相信自己，一切都可以应对。坦然面对拒绝，被拒绝是件再正常不过的事情。完成比完美重要，只管上台演，上台了就会自然有结果，享受这个过程。
2019.4.19日复盘 D94
一、我印象最深刻的情景：
树懒老师教我们玩认识陌生人，观察他人，五句话讲故事的即兴话剧表演的游戏。
二、最能指导我学习成长的规律是：
1.观察他人，找他身上一个特点，用夸张的，放大的方式，模仿出来，引起喜剧效果。
2.五句话讲故事：（1）很久很久以前，有一个A；（2）他总是做一件事B；（3）突然，发生了一件事C；（4）因为D，才发生了这件事C或者阐述C发生后带来的变化。（一是解释C发生的原因，二是阐述C发生后带来的变化。）（5）最后出现了一个结果E。
3.编故事的时候，第一时间闪现脑中的点子，最即兴，也最容易出彩。
三、如果接下来一个月内要做一件事，这件事是：
跟孩子玩“五句话讲故事”的游戏。
四、彩蛋（集体创作的即兴剧本）
1.Leo和仙人掌的故事:在沙漠里 有一群驼队，突然其中的一只骆驼倒地，他踉跄得爬了起来，抬头一看，前方有一片绿洲，他跑到绿洲前，喝饱了水，也把自己的水壶灌满了水，打算召唤同伴过来，这时候，他的肚子一阵剧痛，他仔细一看，从水里出来了一男一女，这不正是三毛和她的爱人吗？三毛对他说，你刚才喝了这水，你已经怀孕了！后来，他生下了一个……仙人掌！
2.石头的故事:在一个风雨交加的夜晚，一间孤零零的房子里伸手不见五指。突然传来了敲门的声音，石头走到门前，却发现窗户开了，长头发的阿婆从窗户爬了进来，后面跟着一头毛驴，这头毛驴踢了石头一脚。就在这时，敲门声又响起了，到底是谁呢？
3.APP的故事:从前有个小人国，这个国家里有一个巨人。APP以为自己就是那个巨人，每天要吃很多肉。有一天，他发现了一枚恐龙蛋，恐龙蛋旁边有只小鸡，于是他把小鸡吃了，开始孵蛋。突然，他发现自己并不是巨人，因为他看到了真正的巨人，他瑟瑟发抖。于是他吃更多的肉，希望自己也能变成巨人，但发现基因只支持他变胖，并不能让他长高。于是他继续孵蛋，蛋有了裂缝，他又把蛋缝了起来，后来他听说吃了这个蛋，就能变成真正的巨人，他打起了歪主意，最后蛋终于破了，出来了一只………………仙人掌。APP摸了仙人掌一下，发现拔不下来了，于是他带着这个仙人掌孤独终老。
4.树懒的故事:
从前有一个灰姑娘，她皮肤很黑，每天都在干着一些累活，有一天，她用抹布擦了一下自己的脸，发现自己变白了，她又继续擦，结果擦出了火花，出现了一位五尺高老神仙，老神仙1000多岁了，送给了灰姑娘可以变白的雕牌洗衣粉，灰姑娘身上用了之后身上冒出来许多泡泡，飞到天上，撞到了一个热气球，就掉进海里，变成了一只美人鱼，后来又被一艘商船打捞上来，灰姑娘没有能与船上的王子相爱，又跳回了海里，她游啊游，游到了西海龙宫，发现这里的老龙王就是之前送她雕牌洗衣粉的老神仙，灰姑娘想找他算账，老神仙说:我虽然没能给与你爱情，但是却能让你拥有伟大的事业！于是，灰姑娘就成为了雕牌洗衣粉的代言人。
5.富翁的故事
很久很久以前，有一个富翁，他总是喜欢在家数自己拥有的宝贝，比如宝石，翡翠和珍珠。突然有一天，他发现家里的宝贝不见了，他觉得是假的，是做梦，于是他就去睡觉了。最后他醒来，发现自己原来是个乞丐。
2019.6.3日复盘 D139
一、我印象最深刻的情景：
2019.5.31日参加即兴话剧表演，大家共创的大象的故事：很久很久以前有一只大象，它每天都在池子里洗澡，突然有一天，池子里的水干了，于是大象生病了，大象感冒了，总流鼻涕，最后鼻涕将池子填满了。
上周五参加即兴话剧表演，自己特别喜欢树懒的一句话：“人最重要的是快乐，只有自己快乐了，你的世界才是快乐的，你周围的人才会感到从你身上散发出的快乐，如果你不快乐，周围的人也感觉不到你散发出来的快乐，所以快乐非常重要！”昨天Jack大哥的评估也这样说：“只有演讲者感到舒服自在，观众才能也感到舒服自在。”
二、最能指导我学习成长的规律是：
人最重要的是快乐，只有自己快乐了，你的世界才是快乐的，你周围的人才会感到从你身上散发出的快乐。
只有演讲者感到舒服自在，观众才能也感到舒服自在。
2019.7.4日复盘 D170
一、每日一闭环复盘
（一）我印象最深刻的情景：
感谢Kristen老师教我们如何自信大方地走向讲台，如何面对观众轻轻关上门，如何用面部表情表达情绪，如何练习发声，如何在游戏中摸索规律。特别喜欢Kristen老师，来自德国，一头银法，五官精致大方，教学生的时候不遗余力，富有激情。眼神、语言和动作都充满了鼓励和赞许，让人感到如沐春风。
在排序站立的游戏中，思维才干突出的一琳通过身高优势，摸组员的身高，帮助组员排序；在翻地毯的游戏中，统率才干突出的树懒，主动发出指令，帮助组员快速成功地翻地毯，让自己想到即兴话剧表演中“高低姿态”的概念，两名即兴话剧演员演戏，一定出现高低两种姿态，才会形成对流，高姿态的演员引领低姿态的演员表演，一人主导，另一人“yes，and”跟随，才能让剧情继续。
（二）最能指导我学习成长的规律是：
面对观众轻轻关上门。
用面部表情表达情绪。
即兴话剧表演中“高低姿态”。
（三）下一步行动
继续参加即兴话剧表演活动。
2019.7.13日复盘 D179
一、每日一闭环复盘
（一）我印象最深刻的情景：
昨天参加即兴话剧表演，让自己非常放松和愉悦。再次体验了高低姿态的表演，感受如下：
1.高低姿态有两种表现形式：（1）自己主动表现高姿态，引导故事情节，带动其他演员表演；（2）其他低姿态的演员捧着高姿态的演员，被动显出高姿态。
2.高姿态不容易被说服，让人觉得有些硬；低姿态喜欢说“yes，and”，让人觉得柔软。
3.生活中的主导姿态，会不由自主代入演戏中。比如：平时比较高姿态的，演低姿态的时候，比较困难，会有些不自然。平时做服务型工作，或者和谐、取悦和交往才干突出的人，容易表现出低姿态，即使给了他高姿态的人物角色，但对话时间一长，很容易变为低姿态。为了家人，低姿态的男生，好有魅力，哈哈哈。
4.演戏时的Crow策略
C：角色 Character
R：关系relationship
O：目的Objective
W：地点 Where
以上四个元素，让故事完整丰富，让观众迅速了解剧情。
自己在平时工作中偏于高姿态，说话比较硬。在家庭关系中，也容易显出高姿态，但高姿态的时候，不容易跟他人好好沟通，而当自己表现出低姿态的时候，发现自己变柔软，易于沟通。
（二）最能指导我学习成长的规律是：
高姿态不容易被说服，让人觉得有些硬；低姿态喜欢说“yes，and”，让人觉得柔软。
家不是评理的地方，而是讲情义的地方。生活中多表现低姿态，让他人觉得舒服，也让自己更加柔软。
（三）下一步行动
今后在生活中多表现低姿态，让他人觉得舒服，也让自己更加柔软。
