每天工作都很忙，可能忙到一点，但还是要刷手机到两点。每天都熬夜很晚。要怎么守住时间边界呢?
“想象着与这个世界产生最大程度的链接”，—— 这就是敖夜刷手机的最底层的渴望。
当然，这也就意味着，我们担心和这个世界失去联系，我们很孤单，并目不愿意去承受孤单，并把照顾我们孤单的任务，交给了手机。
有个人曾这样说，对于很多孤单的人来说，手机就是一个可以及时满足我们的妈妈--过渡性客体，像一个三岁孩子离开妈妈后手里的一个玩具。
而睡觉，意味着要一个人待着了，和这个世界断开。
当内心边界建立起来，自然自给自主。一个人的自在，是因为我心富足。所谓的无欲则刚，就是这个意思。
当你自我满足到可以自我照顾的时候，对外界的期待需求就不会很强烈，也就不是一个嗷嗷待哺的孩子状态。当你内心足够充盈平和，无论夜晚有多寂静，你都可以在暖黄的灯光下看书，安心熄灯入睡。
安心自在的前提，不是和外在世界断开，而是你能自由控制。就像你去参加一个聚会，因为你是搭别人的车去的，要离开也需要别人的车，所以你就无法自由离开，就会受制与他人。而如果你自己开车，那什么时候离开就自由多了。
所以自我分化的越好，越能建立起自我边界，它能帮你安心地暂时断开与外界的联系。
这需要一次一次训练情绪、认知、行为的边界，才能做到。
但这个过程时间不短，我边界还不完整时怎么办呢?
也有办法。
熬夜又不是什么让自己羞耻的事情。休息是一种自我照顾的方式，放松、消磨时间也是一种自我照顾的方式。
照顾好自己，这也是成年人的功课。你在做你自己的功课而已。你甚至可以用手机做点事情，例如通过手机这个工具做微商、回复客户信息，还可以增加收入。
接纳自己的行为，起码就不冲突了。我就是一个喜欢玩手机的人，又没有损害别人的利益，我自己又可以承受，为什么不刷一下呢?
人是趋利避害的。当你发现刷刷手机也挺好，自然就接纳了。或者觉得身体吃不消了，觉得痛，自然就改变了。
找到痛点，或者你的需求点，就是辅助你控制时间边界的办法。
