近日观摩了伙伴一曼的访谈直播《亲密关系》。参与这次线上活动，不仅因为是新伙伴、新搭档，而且因为所讲的主题涉及到原生家庭和心理咨询，这也是我有点感兴趣的领域。
虽然中午时间有限，只听了三四十分钟，但这对我来讲已经带来了非常大的收获。
一念之转——4句问话，活出自在人生！
我们的念头是真的吗？
是一个个的念头组成了我们的信念系统，一个个的信念架构我们全部的故事，而我们的故事又组合成了我们整个人生。一念之转，让你成为故事里的绝对主角，在你的故事里面，反转人生。
“念头”不属于我们，只是经过我们。所有痛苦都是由我们自己“编造的故事”造成的，所以也只有我们自己能够解脱痛苦。别人做什么、老天做什么，都要完全地交还给他们。我们的行动是基于爱，越清明的头脑越能自然地行动。
我们所以会在关系中受困，是因为有所欲：爱、肯定、赞赏。如果认为自己的感受、想法和需求不值得别人重视，那就会掩饰这些想法、通过讨好的方式来获得别人的赞同。当这样做不管用的时候，掩饰系统就会崩溃，批评职责就会一泄而出。
所谓“真相”就是真实发生的事件，如果看不清楚，询问自己的心。但凡跟真相矛盾的想法，都是谎言。谎言让人痛苦。通过转念作业，可以让自己不再被谎言困扰，做符合真相的事，让自己快乐起来。
要清理的是关于“应该”的想法。让自己不再纠缠于于事无补的想法，直接看到现实，然后该怎么做，就怎么做。
《一念之转》核心四句话：
1、那是真的吗？
2、你能肯定那是真的吗？
3、当你持有那个想法时，你会如何反应呢？
4、没有那个想法，你会是怎样的人呢？
《一念之转》的核心原理：
1、帮助我们认清并不是事实让我们痛苦，而是我们选择相信的信念人我们痛苦。
2、帮助我们了解信念是如何地不可靠，但我们却极少去质疑内部的思考基础，也就是痛苦的根源。
3、带领我们在书写中理清内心的真相，逐渐把不符合事实的信念一一清理，回归真实，享受生命的流动。
一念反转的三种方式：
（1）180度反转（从肯定到否定）
（2）转向自己
（3）
应用
1、世上所有事都可以分为三类：别人的事、我的事、老天爷的事。为何人会有这么多的烦恼，因为对事情的界限不清。
我们一生该做的，只需去分清楚哪些“我的事”，如何去做好“我的事”。
2、到底是谁在伤害？
我们习惯说：“你伤害了我”。其实被伤害可能是自己的选择，最终是自己伤害了自己。
爱与伤害是双向的，人们往往看对方的问题，却忘了自己的问题。
金句：因为了解所有理解
3、当别人说什么你习惯性反驳时，你需要想想，可能缺乏觉察与反思。
觉察：当知当觉、后知后觉、先知先觉（先知先觉基本做不到的，我们就需要及时当下的觉察）
小结
关系相处之道：认为的，可能不是事实。每个人戴着滤镜看世界，自己以为真实的东西，可能并不是真实。
念头是情绪下面的东西，
管理情绪，并不是管理自己开心与否，而是分析并管理产生念头的原因。
我们需要对自己的信念保持觉察。
所以的人都是你的镜子，我们需要反转自己的常规念头，为自己释怀。
感受自己每一次的微小进步。
本自俱足，则无畏所求！
