《习惯的力量》思维导图
《习惯的力量》告诉我们习惯它背后的原理到底是什么，我们怎么样才能够应用习惯来改变我们的生活。这是这本书非常重要的一个原理。
《习惯的力量》
一、优秀是一种习惯，习惯能够决定人的一生。
1、习惯背后的原理：习惯无法被消灭，只能被改变；建立新习惯取代旧习惯；习惯的形成是有一个习惯的回路； 由暗示、惯常行为、奖赏组成。人的习惯的形成，是一个神经回路不断强化的过程。
2、习惯形成原理利用的例证： 这个原理的发现其实是一个非常值钱的秘密。有人就依靠这一个暗示、行为、和奖励的简单原理赚了大钱。
*200年前的霍普金斯在其所著的《科学的广告》指出暗示与奖励的两条准则， 他提出的这两条准则和刚才提到的习惯回路简直一模一样。暗示和奖赏。 200年前霍普金斯就是利用这个原理卖牙膏，他的方案就是运用暗示与奖赏这个习惯背后的原理的经典。
例如：建立跑步的习惯
首先，暗示下班后跑步
其次，跑完步获得喝啤酒的奖赏。 一个新习惯的通路就这样形成。
二、培养写作习惯示例：
1、找到不想写作的暗示是什么。是时间的原因？地点的原因？还是.....
2、不想写作的奖赏是什么。写完之后发朋友圈，看点评，给自己的激励？ 还是因为自己累了，写完就眯一会，听听音乐？
不断的试错、尝试，慢慢的就能够找到有一个点会给你激励和渴望。
三、改变旧习惯的步骤
第一步，找到惯常行为产生的暗示： 从时间、地点、人物、情绪、上一件事情五个方面寻找。
第二步，用奖赏做实验：在找到暗示之后，给自己的行为一个奖赏，即建立新的回路。
第三步，制定计划，不断改进：不断地建立试错计划来改进。
上面的这些内容就是作者在讲到我们个人的习惯如何进行培养，提到了习惯回路这样一个方法：暗示、惯常行为和奖励，从而让我们培养出一种对奖励的渴望，进而形成一种自发的行为。只是这种行为在我们建立的时候并不容易那么简单的就实现，我们需要去找我们的暗示，是在时间、地点、情绪、人物或者是上一件发生事情任何一个条件下产生的，找到了这样的暗示之后，我们再找到我们新的奖励是什么，我们有什么样的奖励会激励我们采取新的行为，从而建立我们习惯的新的大桥。但这本书中除了个人的习惯之外，它还讲了企业组织的习惯以及社会的习惯，这两部分内容也有很多的启发，如果大家感兴趣的话，也可以继续阅读《习惯的力量》这本书，去了解对组织和社会而言，他们的习惯是怎么样子。
文中观点来自：得到app《成甲说书》文字稿。成甲，创业者，也是读书人，白手起家带领公司年营业额多千万，著作《好好学习.个人知识管理精进指南》。
#5280+卓立不群+卓立不群+码字岛第2篇
