最近，睡眠一直不好，主要原因是睡的比较晚，每天所有属于自己的时间只有晚上，却也是最为忙碌的时候。要洗孩子换下来的衣服，要做家务，到点儿了还要哄孩子睡觉，哄睡前先要讲好几本故事书，还要冲奶等等，一套折腾下来就十一点多了。终于有了属于自己的时光，好惬意，躲在床上玩手机，刷朋友圈，刷微博等再看表的时候，早已十二点开外，但却仍不尽兴，不到睁不开眼睛不罢休。
就这样日复一日重复着，终于最近萎靡不振，哈欠连天，已经困到了吃饭的时候抬不起手的地步。我突然意识到，这样的状态就是慢性自杀。年过三十，明显就不能承受长时间的晚睡和熬夜，体力和精力的透支，身体必然会找到出口。
为了避免情况更糟糕，我在身体放出信号的时候就开始做调整，首先我梳理了造成晚睡的原因以及如何改变和调整。原因很简单，就是效率低下，没有合理统筹安排好时间，比如，在孩子玩耍的时候，我可能去看电视或者干了其他不重要的事情，到孩子需要睡觉的时候又花费很多时间陪伴，等哄睡孩子，又去给孩子洗衣服，自己洗漱等一系列需要当日完成的事情。找到症结后，我把顺序做了调整，在孩子自己或者有父亲陪伴玩耍的时候，用来做一天必须完成的事，等收拾完毕就可以和孩子一起上床休息。时间正好。
尝试了几天，状态明显改善，精力充沛了许多，也没有了困倦感，整个人都精神了。睡眠质量，直接决定了身体状态。
新得一年从早睡做起！
