在竞争日益激烈的现代职场，不报几个班儿学习，自己都觉得自己无法跟上时代的步伐，何谈成长，哪来的财务自由。恰逢自媒体的高速发展，各种21天训练营如雨后春笋般，拔地而起，号召大家伙用21天养成好习惯，战胜坏习惯。于是乎，想要改掉晚睡毛病的童鞋加入了早起训练营，每天坚持8点以前打卡；想要改掉自己乱花钱毛病的童鞋加入了小白理财训练营，每天跟着班主任学习理财技巧；想要减掉满身赘肉的童鞋加入了自跑团，信誓旦旦地扬言“要么瘦，要么shi”
然而，下定决心要改掉晚起的坏毛病，不料有天下雨想多睡会儿，后面就再难离开棉被温暖的怀抱；制定了跑步健身的计划，坚持每天跑步半小时，偶然一天下班太晚不想去，接下来的好几天都不再想穿上运动鞋；屡屡告诫自己，要在上班时间把工作做完，不要加班，不要加班，但几天过去了，只能感慨：工作太多，不加班不行啊……
你不禁要问了：为什么我辛辛苦苦战胜的坏习惯总是那么轻而易举地就反弹了呢？说好的21天建立一个好习惯，可是为什么有的我连21天都没有坚持到，有的坚持了21天之后，会因为某件意外的事情瞬间破功呢？
著名心理学家武志红老师曾写过，每一个坏习惯的存在都意味着你更深层次的需求。今天的坏习惯必然在昨天为你带来过好处，比如睡懒觉，你睡得很舒服；比如因为拖延而加班，可能是你的老板曾经因为看到你加班而表扬你。而我们今天对待坏习惯的态度，就像过河拆桥一样，以对抗的形式，势必要将它一举铲除。常言道，斗争只能带来更强烈的斗争；那么，对抗，也只能带来更强的对抗。你都做好了与坏习惯战斗的准备，它没理由不迎战啊。于是乎，也许你前几天稍占上风，以为自己赢了坏习惯，殊不知，它正在酝酿更强有力的反抗。
其实，我们都知道，要改变坏习惯的原则，就是要用好习惯来代替坏习惯。只是，我们忽略了一个很重要的前提：接受。首先，我们必须从内心深处接纳自己的坏习惯，认同它以前曾给予我们的帮助。然后，再以朋友的语气跟它商量，告诉它，你现在新的需求。
接纳坏习惯之后的做法也尤为重要。我们都知道，改掉坏习惯毫无疑问是一个提高自控力的过程。而关于自控力最新的著作《为什么佛学是真的》里面谈到一个观点：自控的关键不是调动理性，而是调配感情。基于模块说的自控力理论认为，我们大脑的每一个决定，都是各个模块的感情力量强弱对比的结果。因此，早起还是晚起这都是两种情感，你每天都会面临这两种情感之间的博弈。如此说来，你并不能寄希望于前21天“早起”赢了“晚起”，你就能彻底摆脱“晚起”的坏毛病。
但，如果你确实在前21天都坚持了早起，那么，你彻底摆脱“晚起”坏毛病的可能性就会越大。这是不是很矛盾啊。其实不然，因为基于模块说，由于长期的坚持早起，使得“早起”模块的力量变得更加强大。
那么，如何使“好习惯”的模块变得更加强大呢？答案就是利用“正向激励机制”，建立良性循环。所谓正向激励机制，就是当你的“好习惯”模块竞争胜出时，你可以给自己适当的奖励，比如送自己一件想要的礼物，吃一块甜点等，为大脑提供满足感和快乐的感觉，让大脑觉得，选择“好习惯”，会更加快乐，那么，下一次竞争时，大脑就会倾向于选择“好习惯”。不断用好习惯—奖励---好习惯来刺激大脑，就形成了良性循环，只要让这个良性的环转动起来，你离彻底告别坏习惯就不远啦。
