心心下个月就要参加职称考试了，她打算这周六休息的时候看书学习。
周六上午，她开始看书，可没看5分钟，“咦，看不懂。”于是，她决定上网买本辅助教材。拿起手机看淘宝，无意间看到好多美丽的裙子，她心想:“不知道今年会流行什么款式呢，先逛逛吧。”
在淘宝里逛了一个多小时后心心才重新拿起书，又看不到10分钟，突然很想吃水果，于是她放下书走向厨房。吃到了好吃的水果总该心满意足了吧，可是这家伙眼里看着书心里却念想着昨天看过的电视剧情节……
一个上午过去了，她的书还看不到5页。
她向我诉苦，“圆儿，怎么办啊？下个月就要考试啦，可是我看书看不进去，总是分心想到其他事，做了其他事，看书就给耽误了。”
“我以前也和你一样，容易三心二意，做事的时候脑袋里东想西想，不能专注。后来，我学习了时间管理法之番茄工作法，情况就好很多啦！学习效率高，也没耽误我吃喝玩乐噢。”我说。
她跳起来拉过我的手，“什么番茄工作法？快教教我。”
番茄工作法核心主要有三点:
1.合理规划和分解任务
人面对巨大任务会有焦虑感，合理地规划时间，把任务分解，就会降低这种焦虑感，从而很好地完成任务。
比如把看完一本500页的教科书的大任务，分解为一个番茄钟看20页书，在你能接受的合理范围内，你就不会排斥。
另外，把一周的任务记录下来，然后分配到每天，分轻重缓急罗列在“今日待办”清单里，预估每件事大概需要的时间，然后一件一件地去完成，再记录所用的实际时间。
2.倒计时准则
25分钟专注工作，5分钟休息时间。
25分钟倒计时，集中注意力做好手头上的事情，倒计时不结束，不能去做另外的事情。
这期间有任何杂念你都不要去做，只是把它记下来(比如用便签纸)，等这25分钟的工作时间结束后，就休息5分钟，这时你可以选择放松，或是处理刚才闪过的各种杂念。
比如你之前想买辅助教材，就可以先记下来，25分钟后在休息的5分钟里去买。记住，休息时间也是有限定的，可不要再无限制地刷网页咯。
番茄钟的倒计时时间可以根据自己时间和精力划分，不一定都是25分钟，精力好的时候可以直接设个50分钟的大番茄，然后再休息10分钟。
如此周而复始，慢慢地把事情做完。
3.坚持自我观察和分析
实际上，一个番茄钟是否有效，以及如何使其更有效，是一个不断自我观察和改进的过程。所以，这一步不能被忽略。
完成一个任务后记录实际使用番茄钟的情况，看看和你之前的预估时间相差大不大，这样就能更好地安排任务和时间，提升效率。
比如你看20页书预计是用一个番茄钟的，可实际上你花15分钟就看完了，那么可以分析下是不是你定的任务太简单了，下次可以加大强度，定一个番茄钟看书40页书，稍微有点难度能让你更专注。
另外还要注意记录分心的次数和理由，抵御这些分心的理由，先完成手上的工作。在日常总结中，统计分心频率最高的内容，并提出改进方案。
比如看书时被微信信息打断，那就在番茄时间内开飞行模式，番茄时间结束后再开启。比如查资料信息的时候，很容易顺着网页链接就走远了，然后一直刷网页，那解决方案可以是把需要查的资料和信息先记录，然后设置在较短的时间内统一查找。
通过记录、分析和总结，你就会更了解自己，增强对时间的敏感度，就能和时间好好相处啦！
心心听我说完，眼里闪亮亮的，“哇，好棒的方法，我也要用起来！”
“嗯嗯，你可以下载手机APP番茄土豆，也可以买个定时器，看到它在倒计时，会让你更有急迫感。”
“好的，我现在就下载APP，做好计划，赶紧用起来。”
(一周后)
心心和我说:“圆儿，有番茄能辟邪，我现在做事分心的次数变少了，而且时间的利用率都很高噢，真是太棒了！下个月的考试，我肯定没问题！”
我笑着对她说:“好，那到时候可要请我吃大餐噢。”
“没问题！”
PS:信息过载、时间碎片化、无法集中注意力做重要工作，是这个时代大多数人会面临的问题，希望这个故事能给你带来启发，对你有所帮助。
