身体成分的影响因素
上一章大概提了一下关于身体成分的问题，这里就具体说下身体成分的几个影响因素
基因
这个玩意儿每个人都是不一样的，说白了也就是体型不一样，有的人天生就是不胖不瘦的，像这样体型的人，基本上在健身的时候，会很快的看到自己的效果。而有的人呢，天生就容易长胖，喝口凉水就会长几斤肉的那种。还有一种就是，怎么吃都吃不胖的人，天生就很瘦，这就是最拉仇恨的一类人了。
这个玩意儿生下来就是这样，虽然我们在天生上无法改变，但我们可以通过后天的训练来打破这个所谓的基因问题，要相信只要自己有心，就会有改变基因的伟大创举，话虽夸张了些，但说的就是只要你努力，就会得到你想得到的。
热量消耗
这个呢，这是看你的胃口大小了，有的人跟个大胃王似的，每天摄入太多热量，但有不消耗，那么脂肪这哥们就不请自来了。其实，我一直在奇怪一个问题，为什么胖的人都喜欢吃肥肉，而且还乐此不疲。
自古讲究阴阳平衡，吃的多了也不好，吃的少了又很容易瘦。历史上，唐朝是“以肥为美”，但如今这个时代，我们还是要以追求健康为主，我们也都知道虽然美国有很多肌肉男，但同样的美国的肥胖率也是很高的。
饮食质量
你摄入的卡路里是以高质量食物形式存在的么？是瘦肉蛋白质，各种营养丰富的碳水化合物，包括蔬菜、水果、淀粉？你的饮食是相对低脂肪的么？还是你的饮食中有很多快餐食品，深度加工的包装食品或者富含脂肪和糖的高热量食品吗？
这一切取决于你自己，虽然我也是个健身的人，但我觉得这一点上的话也不能说苛求自己，我们也不可能每天都是吃着鸡蛋、鸡胸、西兰花。但只要自己吃着舒服，知道该吃什么的时候吃什么，多少有些自我约束力，偶尔放纵一下还是可以的，因为让自己开心的感觉也是很好的。
运动方式
你正在进行是大强度的健身训练吗，是那种可以刺激身体将每天摄入的食物转化为肌肉组织的重量训练吗？如果是这样，那么你的训练强度足够并且能长期坚持吗？
你每天的训练可以帮你消耗多少热量？为了消耗多余的热量，你做了足够的有氧运动吗？这些有氧运动可以将身体储存的脂肪变成燃料为训练供能吗？
糖原的重要性和酮症
所谓的糖原我们提到过很多次，我们可能都知道糖原是在我们做力量训练的时候消耗的东西。但这个糖原到底是个什么东西，今天我们就来具体分析下。
这个糖原呢，是碳水化合物储存在肝脏和肌肉的形式，为运动供能。经过训练以后，我们的肌肉储存糖原的能力会增加，并且因为糖原是和水共存的（每克糖原配合有2.7克水），肌肉中的这些额外物质使肌肉膨胀，看起来更大。所以，每当训练之前，补充些碳水化合物会让我们的肌肉看起来圆润·饱满。
所谓的酮症呢就是因为碳水化合物过于缺少，当我们的身体中没有足够的碳水化合物来代谢脂肪时，身体就会采取急救措施，造成脂肪的不完全燃烧的产物，我们把这种产物叫做酮体。这个酮体呢会导致我们行动变得迟缓没，精神不佳，甚至出现脱水症状。
所以，要及时的补充碳水化合物。
未完待续……
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