养成任何一个新的习惯都不容易。需要多久才能真正养成习惯，与天生的一样自然呢？我的经验告诉我，一般需要五年的时间。对，是五年的时间。我看到过很多书上说，两个星期就可以养成一个习惯；我想，也许是我笨吧。（这段话摘自李笑来的《把时间当作朋友》）
也许也是我笨吧，我非常赞同李笑来的观点，养成一个习惯至少要几年。
在此之前，我也看到过很多关于21天养成一个习惯的书或者文章。我也试着按照书中所写的方法去实践，然而我常常觉得自己上当受骗了。
事实上，我尝试坚持一件事情，一个月后，并没有觉得它已经是我的习惯了；甚至坚持一年后，依然觉得它还不是我的习惯。
所谓习惯，在我看来，应该是成为我们身体里的一部分，想丢也难以丢掉的一部分。而那些我坚持了一个月甚至一年的事情，荒废起来只需要分分钟，这怎么能说是养成了一个习惯呢？
就像我2013年6月份开始坚持每个工作日写一篇文章一样，我坚持了1年，1年后因为工作变动，我轻而易举就把积累了1年的写作荒废掉了，一点商量的余地都没有。现在想起来，还是很伤感的。
过去我常常质疑，不是说坚持21天就可以养成一个习惯吗？为什么我坚持了1年，还是不行？今天看到李笑来的观点，养成一个习惯需要坚持5年，我才终于松了一口气，我才算是放下心来，这才是养成一个习惯应该有的时间积累和付出，21天甚至1年都是远远不够的。
我最近在开始坚持跑步，从2016年2月10日开始的。前21天，坚持天天跑（跑1-2公里），之后，坚持跑一天休一天（跑3公里－5公里）。到目前为止，我已经坚持了1个半月。按照21天形成习惯的说法，我应该已经养成跑步的习惯了，但是我却不这样认为。
每天早上，闹钟响的时候，我还是要挣扎几分钟才能从温暖的、舒适的被窝里爬起来；我每天还是需要在心里不停地提醒自己：要坚持下去，不要半途而废，不要轻易放弃，想想健康的身体，想想精神充沛的感觉……
如果是一个习惯，应该是自然而然的，像天生的一样，根本不需要像我现在这样这么费劲地坚持吧。所以我以为我还是没有形成习惯。
为了正确地跑步，我从图书馆里借了一本《跑步指南》来学习，书中提到一个观点我也是很不认同的。
作者说：当你跑步一个月的时候，你会感觉自己的精神状态越来越好。
不好意思，我跑了一个月后，并没有感到身体有什么变化，也没有感觉精神比之前更好，还是容易犯困容易疲劳的体质，一点点变化都没有。
我跑了一个月的唯一的感受和收获是，刚开始跑的时候，跑1公里都觉得难受，喘不过气来；现在跑5公里还觉得很轻松，没有喘得难受，没有特别疲劳，仅此而已。
我想要像书中所说的，身体线条变得越来越优美，精神气变得越来越充沛，也许需要跑上几年吧。那时候，我才敢说，我是个真正的跑者。
没有任何经验是不需要长时间积累的，没有任何能力是不需要长时间操练的，没有任何技巧是不需要长时间学习的，没有任何习惯是不需要长时间坚持的……那个长时间，真的需要很久很久，5年、10年都不算多。当我意识到这一点的时候，焦虑感没有了，心态也平和了许多。
这个时候我才意识到，那些我们羡慕的优秀人士，他们是从很早很早就开始积累自己的经验、知识、习惯、技巧……的，然后才有了今天这样优秀的结果。那些市面上宣传的所有速成不过是哗众取宠的把戏罢了，千万不能被迷惑哦。
慕宇轩（微信订阅号：muyuxuanxuan）
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