书名:《高敏感是种天赋》
作者:伊尔斯·桑德
篇目:第三章“”只过对的生活”
金句:
1、学会说“不”是敏感者们必备的生存技能。
2、你可能陷入这样的两难困境: 一方面你不想打扰别人；另一方面你需要谨慎考虑你敏感型人格的需求，否则你很可能因为被过度刺激，甚至生病而更加麻烦别人。
3、如果你有足够的勇气告诉他人，你的需求，那么你离成功适应自己的敏感型人格就不远了。
4、我很少用“高度敏感”这个词来描绘自己，我会直接告诉他们我需要什么，我擅长什么，那些对我没用。
内容概述: 高敏感族要做生活的创造者，而非被动的接受者。对一些外界过度的刺激以及自己个体内部的一些层出不穷的想法，学会“断舍离”，视觉屏蔽、听觉屏蔽、学会说“不”，以及向周围人明确表达自己的需求，会给我们更大的勇气做自己。
感悟: “高敏感”“高需求”，大多数时间里，自己还是比较玻璃心的，轻易不懂得拒绝，大多数时间也是害怕被别人拒绝吧？另一方面当家人提及“年龄”“结婚”“孩子”……字眼，自己情绪会特别烦躁，甚至用语言激烈对抗，总觉得他们不关心我，不体谅我，不懂我。自己内心深处真正的声音是: 我知道自己26岁了，并不优秀，只是普普通通的一个人，我也很着急、也害怕自己一直不结婚，我也压力很大，甚至我都恐惧回家。我有自己的工作要忙，对以后的生活也有自己的规划，我需要的是能得到大家更多的理解和包容，一个人上路披荆斩棘真的很累，我回到家里家人能够来心说说话，抱抱我，我会感觉很幸福。嗯～嗯，我要开始尝试表达自己的感受，不被对方的“表情”或者“语言”所影响。
