【精品天使T9班 第二次班会】

亲爱的的家人们 大家早上好 我是金钱 能给大家带来好运 金银钱财的金钱 今天是咱们班级的第二次线上会议 非常高兴也非常荣幸由我担任本次班会的主持人

我们一起陪伴一起成长度过了一个月 在这一个月看到我们一点点的进步 看到大家一点点的改变 看到每个人的突破 我们每个人在向自己的目标一点点迈进时 我感到非常开心 也替大家开心 我们感恩自己的付出 也感恩 组长 班主任 教练的支持 鼓励 监督 也感恩家人们相互成就

为了我们更好的做好班级工作 更好的实现班级目标 更好的帮助自己成长 更好的超越自己 更好的促成达成自己的个人目标 咱们今天特别借这个美好的早晨 和大家一次开第二次班会

接下来希望我们愉快的完成我们的第二次会议 接下来会议就正式开始啦大家各就各位 搬好小板凳哦 共同期待哦

我们本次的会议主题是:班级目标及如何完成

主 持 人 ：金钱

排麦大臣：金钱

记录大臣：金钱

录音大臣：俊福

时间大臣：莹莹

非常感恩大家的付出

接下来呢 我们就献上我们的玫瑰花 有请我们的清扬班长为我们分享班级目标、

亲爱的各位老师，各位时间管理《精品》T9班的天使同学们，大家早上好

我是天使T9班的副班长清杨，坐标：深圳，我的三个标签是

1.永葆初心的终生学习者

2、时间管理的践行者；

3、传统文化爱好者（茶文化、花道）

今早晨会分享班级三件事,

首先来总结一下班级6个组的践行情况，T9班人数 55 人 6个组: 前30天践行完成情况

1组/10／421分 本月最迟7:10

2组／9／404分  本月最迟7点半

3组／9／412分  本月最迟7点半

4组／8／370分  本月最迟7点半

5组／9／311分  本月最迟7点半

6组／10／407分  本月最迟7点半

服务越大，效能越大，收获越多30天来，

    最好的  最稳定小组最活跃是1组，

    第二  6组小组会和轮班做的最好，

    其次  是3组打卡基本上在7点之前

    最后 4组和5组成员需要加油，

  3.接下来说说班级下一步的学习目标:

(1)本本的班级会议固定每周四早6:30～7:20

(2)12班联动会议 下周轮到我班主持，请各班委积极主动开始筹备；

3.各小组可以实行轮班制

在过去30天的践行里，我们各组小伙伴积极向着自己的梦想出发，虽然个别小组暂时落后，但感受到你们想努力改变的突破自我决心，

接下来的30天，又是一个新的开始，期待你们在践行中遇见更好的自己，收获美满人生。以梦为马，放得始终。加油！

最后特别感谢我们的班主任宝歌和教练，你们满满的能量深深影响了我，真心感激你们的付出。

感谢大家的聆听!

我们每个组都有自己小组一个月来成长的故事 以及个人的心得 相信我们每个组的家人都已经迫不及待想要和大家分享 我们一起相互学习传递 我们一起让生命走向高远 辽阔

一组 李木子

同学大家早上好！我是一组的李木子是来自邯郸的一名小学教师。很高兴在这个易效能的这个平台上和这么多高能量的同学相识，同时也感谢录音美女给我这次分享的机会。因为我今天是第一次代理一组组长。所以对组内管理还不太熟悉，我说一说我自己 这60天的三大目标吧。这个是养成六点之前起床，因为之前我一直是比较拖拉，也喜欢赖床，没有早起的习惯，自从参加咱们这个易效能时间管理以后，我基本上能保证六点之前睁开眼睛，有时候能起来有时候不能起来，但是基本上就不用闹钟啊，早早的就醒来，因为有的时候即便是不起不去打卡，我们的组长也会按时的去叫我们。然后一起听我们武老师的时间管理，真是受益匪浅。以前以前做什么事情把握时间都是拖拖拉拉的，干什么事都是虎头蛇尾的我感觉这样不好。还有那个听课以后写这个晨间日记，还列清单让我的每一天，感觉非常的充实，非常好，我希望这样继续保持下去。

第二个目标呢，就是养成晚上11点之前告别手机。这一点呢，我做的这个不是太好。因为我晚上睡觉吧，我有一个不好的习惯，就是不睡，特别的困难。翻来覆去的睡不着， 我们组里的同学，那有非常热心，给我提出来很多的建议。比如说白天适量的运动，晚上早早的关上手机关上灯，放冥想音乐放松自己，我也有试过。还挺好嗯，但是一有什么，就是这个规律的生活有变化时候还是睡不着。这一点呢，我希望咱们同学给我提出一些更好的建议，我也需要，再进一步的去克服自己的这个困难。

第三个目标，那就是60天减体重十斤。到目前为止呢，我已经现在已经是减掉两公斤呐！每天晚上我在我们组长的带动下也去跑步。然后吃饭也是像我们组的那个王玉老师学习，调整一下自己的饮食习惯非常好，现在感觉我会继续努力的。好我的分享就到此结束，再次感谢大家。再次感恩我们的相聚嗯，谢谢。

二组 龚梅

大家好，我是那个二组的组长龚梅。我的三个标签呢是  第一个就是亿元 ，第二个是我是一个兼职的保险经纪人。第三个就说，我希望成为一个孝顺的女儿，合格的家长。那在二组之前呢，我是组员，我不做组长。 那后来就是践行一个月之后呢。大家轮流做组长之后呢，莹莹推荐我做组长。说真的哈，我就是感觉做了这个组长之后，你才发现你在班委里面做的事情越多，你的责任越大。在之前呢，在莹莹做组长的时候，我不知道。做组长的时候，每天晚上你要去找金句你要去做打卡的空白表格。你要记得组内的有哪些同学，然后早晨起来之后呢？要通知每一个起床。然后记得要完成打卡的表格再报告班委。虽然这都是很细微的小事情啊，但都是在我们这些同学们看不到的地方，然后莹莹的。还有就是每周和每个月的班会。莹莹她也都是每次都积极为我们班级去拉分积极的参加各种的那个会议，作为组员呢，我们在以前都是不知道这些会议就发现了，你只有真正的去做了一些事情，担当一些班委的那个职责之后，你才知道这些事情，然后你会发现自己有更多的责任去完成这些事情，所以在这里我呼吁那些还没有做班委的同学要之前跟我一样，就是普普通通的组员只是为了。给自己一个机会吧，锻炼自己，然后参加易效能学习的同学们，如果说可能的话，大家都积极的去参加这样的一个活动，然后给自己一个机会去担任各种班委也好。组长也好班长也好，或者是学习活动也好。这真的是个非常好的机会。一方面就是说你明白了很多事情。真的是在别人默默付出的情况下，自己是不知道的，那另一方面就是说你可以更好的锻炼自己，怎样就为大家去服务，服务大家就是为了更好的锻炼自己。那我希望就是说以后能继续跟随大家的脚步吧，然后一起的话就是做最好的自己。我的发言结束了，谢谢大家的聆听。

三组玉珍

T9级九的伙伴们大家早上好！我是来自江西吉安三组玉珍，非常高兴了，今天都能和大家相约在yy的空中课堂。 首先介绍一下我的三个标签(1)我是一名房产自由经纪人。(2)时间管理践行者。健康方式的推广者(3)我也是一名互联网的创客。那在参加易效能的话已经进行过线下两阶的学习。那践行易效能也已经有不一年多啦。也和T9班的伙伴走过了今年32天，今天是第32天。每个地方的都不一样，那在今天之前的我也是一个学员。昨天的话，那也是一些推荐，所以说现在也担任三组组长。那一直来。我还清晰的记的，曾经在初阶段的时候。哎，初阶段的时候，我们的大头教练 万会老师所说的三个字分享一下三个字。在易效能的时间管理中一定要学会泡，爱，玩，这三个字哈。要泡在易效能，爱上易效能，玩在易效能，这是一个非常美好的一个人生旅程，里面的体验是非常美妙的，需要大家呢，用心的去践行。以下是我的践行收获，早起早睡已经坚持了393天。那运动总跑量超过1991公里。那今年的也是想突破年跑量的百日跑。那家庭方面的话呢，也能够做到陪伴自己的父母和孩子。每周的聚会，事业当面呢也可以做到一些非常好的一些。找对方法也是一些工具和工具软件。那好吧，那今天的时间也是非常的宝贵。我今天的分享的话总结一下，在易效能里面你可以找到自己，爱上自己所有的好习惯。都是他的坚持，T9班的伙伴们易效能一起来更精彩，感恩大家的陪伴，谢谢。

四组 俊福

大家早上好。我是俊福，来自遥远的马来西亚。我三个标签。(1)我是一位基督徒(2)就房地产销售的从业者(3)易效能践行者。那时间过得真的很快，不知不觉我们的班级呢，已经32天就过去了，在这个践行的这个月里我都感到很鼓励，因为进到的是精品班。我们已经我们都坚持了早起打卡。那已经变成我们早起的一个仪式感。在这里呢，现在我是六点左右，自然就可以进来。这感觉真的太好了，在践行的过程当中，我是四组的组长，我什么都不会，而且我怎么说，说话还学锻炼，那真的很感谢班委。我们的金钱班长，我们的教练。尤其葛艳华教练，他亲自打电话给我鼓励我。我告诉我要怎么跟同学们沟通，要怎么解决一些问题。在这30几天里呢，我觉得我还是保持专注养成一个目标晚10早5。而我希望同学们一起保持专注养成好的习惯。因为掌握早起就是掌握了整个人生。那我的分享就到此为只，谢谢大家的聆听。感恩

5组 小池

大家好我是5组的小池，坐标福州，然后我的三个标签是(1)我是学校的一名英语老师，(2)我是一个永保好奇心的

(3)我是一个为了多发呆会。今天时间管理的一个践行者。我为什么会这么说呢，我想说的是，我们每个人并不是一定要把时间规划得满，那么扣的密度，而是为了把事情做完，所以我也会经常跟我聊学生说，我们是要去规划事件并非规划时间，让我们的事情被做完了，而不是让时间被填满。这就是我今天想带来的一个想法吧。最近也是刚考完试而已。所以之前15号的钱一直在埋头于学习的状态，然后有很多新学校的工作还有一些事情让自己学习被拖影到了，现在都到滋生在最近的一周时间，忙的不可开交。后来，我突然想通了一个问题，就是我的眼光不能一起局限在那些很紧急的事情，或者一些马上到，已经过去了一些事情。我的目标放在这里的话放在这里的话，我的人生会太忙碌太紧迫了，我们人生中所有的事都可以分为两个纬度，一个叫做紧急一个叫做重要的，由此可以分成四个象限紧急并且重要，紧急不重要，重要不紧急。不重要不紧急的事情，我们如果太多的时间都放在那些紧急不重要的事情，或者紧急重要事情就没办法看到那些真正重要的事情，把那些重要不紧急的事情拖成了紧急并且重要的，这个是今天，最想分享的一个点。我的分享就到这里了。很喜欢，也很享受跟大家一起交流，给自己一个机会吧，谢谢

6组王雨凤

我是来自六组的王玉凤，感谢六组给我这个机会的。我的坐标是江苏泰州。我的三个标签是(1)金融保险从业者(2)瑜伽爱好者李(3)易效能的践行者。经过一个月的学习，养成了早起的习惯，现在每天大概的时间是五点半到六点之间起床，然后起来之后听一下叶老师听易效能，做笔记。本周作为六组的代理组长积极参与班级和小组的会议，带领组员做好每日的打卡动作，当然我们这里也感谢有清扬组长的点拨和支持，我们也非常感谢组内所有伙伴的配合和支持！谢谢我们六组的小伙伴们一感觉到了他们的这个伙伴的成长以及公众共同的经历，第三个就是报名参加了线上课一年之前的这个钱其实系已经交了，一直拖着没有落实，那一次也是下定了决心，开始早起跑步，虽然没有每天 天天跑。但是相信叶老师说的一样，烂开始好结果。第四点，把学到的时间管理分享给家人分享给身边的人，获得家人的认同。那么接下来的30天，希望能够带动身边的人早起打稿，同时呢，自己对自己的。养成的习惯已经养成了早起的模式，每天在这个学习的模式能够继续的顺延下去，用生命影响生命践行时间管理工作好，身体好，生活好过有意义的人生，敢于遇见，谢谢大家！

今天呢 还给大家在这个美好的早晨准备了一份大礼 一份超级能量早餐 那就是我们的神秘大咖为我们分享经验和干货 大家玫瑰花有请我们的神秘大咖李灿教练

李灿教练

各位天使9班的小伙伴们，大家早上好，首先跟大家分享一句话，就是说。我们分析问题需要从上到下的路径来进行分析，从大到小。但是解决问题，我们则需要自下而上的一个路径来解决，也就是从一个点开始解决从一个小点开始切入，从小到大这样来解决。

在个人的自我管理系统当中最基础的是时间管理系统，精力管理系统和知识管理系统。今天我们就讲一下时间管理系统。

我首先从我自己怎么样开始时间管理，这个故事开始讲起。2014年大学毕业以后来到杭州，我在一个普通的创业公司工作，做的是软件开发，工作很忙，每天都很忙。所以2年多下来，好像没有做出什么成绩出来。房子房子没有，工作，也没有大的起色，一直就是一个程序员，一切都好像是在混日子，唯一似乎可以说一下的就是在2016年带了两个人，小组组长，但那也是在公司呆了1年才管理了起来。所以我一直说我自己是个笨人，智商不高，情商也不高，沟通能力也不强，所以才这样浑浑噩噩的过了那两年多。

然后聚会的时候，全部都是讨论的怎么在老家的机关，银行，事业单位熬到40岁，甚至熬到退休，特别是其中一次我过去特别有冲劲有理想的同学，也已经在考虑退休后做什么，让我切身的感受到其实老年生活甚至是死亡就近在咫尺，没有人知道我们会不会过这种一眼看到头的生活。

但是我还没奋斗也没来得及去体验不同的生活，我自己想要的人生都还没有真正的开始。如果一切就这样结束了，我会先干什么。所以当时我心里就暗暗下定决心。如果这次过年我回去，我一定要好好珍惜我的时间，我一定要活出自己的精彩，我要让我的这一辈子值。

所以2017年过年期间短短的10几天。我完成了我内心的一个洗礼，时间和生命对我的意义就完全不一样了，这一切的都来源于对自己的一个追问就是时间和生命，到底对我们意味着什么，很多时候，也许我们觉得空虚无聊的今天就是别人永远到不了的明天。

所谓念念不忘，必有回响，从2017年回来以后这个问题就一直萦绕在我的心头。要珍惜，利用好时间，那么我该如何管理好时间，让我的时间产生价值呢，到后来听到了时间管理100讲，之后我和大家的路程一样，加入了天使班学习，并且积极参与到班委当中，在天使班践行结束的时候，我果断报名了线下课，并且成为了182期线下课的班长，管理了150多人的班级，可以说线下课班长让我的成长和学习收获，远远超出我所有的预期，线下课班级配置了6个教练，就在线下课班长期间，我每天都像每个教练请教学习时间管理和其他方面的知识，让我的心态情绪习惯行动都得到了特别大的提升。

通过践行一些时间管理方法，它们确实帮助我合理有效的安排我的时间。体会到一种高效工作慢生活的状态。所以我今天要和大家分享的就是一些方法和技术。那么在和大家分享具体的这些时间管理和自我管理的技术之前。我先给大家看一下，就是说践行过去1年我自己收获了什么。

我在各个方面取得的一些成绩，我还是以具体的数据和成果来说明。这里我语音就不发送了，我给大家就把这些数据发上来和大家分享。

2017年是我践行时间管理的第1年，在运动锻炼方面，坚持无伤理念,全年无伤,全年共计跑步162次，半马次数18次，全马2次，全年跑量1579.7Km，9月份就完成了1000公里的年目标，MAF训练25次，体重下降25斤，跑量最多的时间是9月，21次，达到240.9 Km，最少的月份是1月，4次，买了三双跑鞋，完成2017年扬州鉴真国际半程马拉松赛，成绩1小时52分，个人半马的最好成绩，也是第一次半马。完成2017绍兴全程马拉松，完成2017南昌国际全程马拉松。10公里最好成绩51分钟。

核心力量方面:2017年我的平板支撑可以做到5分钟，小突破！在2017最后，又加入了深蹲等力量练习。全年最高体重74.3kg，最低体重61.0kg，减轻体重13.3kg。12月平均体重降至63kg，慢跑零损伤。

在阅读和知识管理方面，全年读书31本，对自己影响比较大的书籍清单。《系统之美》《好好学习》《穷查理宝典》《高效能人士的七个习惯》《马拉松训练宝典》《给予者》

在时间管理方面，全年记满365天晨间日记，并且由刚开始的笔记本记录改为了印象笔记。家庭生活方面，也完成了带父母去旅游一次的目标，国庆节期间带着母亲和侄子完成了登泰山的目标。

和大家分享这些内容不是想向大家炫耀和行为有多么牛多么了不起，这不是我的目的。我的目的是想和大家分享，如果你能够充分利用你的时间。它产生的价值可以远远超乎你的想象，不仅仅是工作，学习，还有个人的生活的方方面面，其实都可以有。令你惊讶的改变。这是进行时间管理和自我管理的一个结果，当然我还是想再次强调，不管是集体学习也好，或者自己学习也好，时间管理方法，他们都不是万能的，他们能发挥多大的作用，其实最关键的还是在于我们每个人自己，在我们每个人。改变自己的内在动机有多么的强烈行动的执行有多么的彻底，这个才是根本。当然群体化学习可以让我们更加的不容易放弃，所以这也是我一直不停带领更多的人学习的主要原因，我希望每个人都能够通过学习改变自己的家庭和生活，从而影响更多的人。

之前分享过康德说过的一句话就是自律即自由。在自由的这个问题上。我特别认同康德的这一句话也就是自律即自由，也特别认同意大利著名导演费德里克费里尼曾经说过一句话，为了愉悦常规，我们才需要严格的秩序。我们想拥有自由的人生就必须把自己各个方面都管理起来，就在自己掌控范围之内，才有可能拥有真正的自由。

那么我们说时间管理，我们都知道时间其实是不可管理的，我们能管理的，只有我们自己的行动。时间管理背后更为根本的，其实是我们的思维方式和逻辑的架构。

所以今天给大家分享时间管理系统需要建立三大核心理念，第一大核心理念就是叶老师一直提倡的高效率慢生活。很多人第一次听见时间管理就头大，觉得搞什么时间管理时间能管理吗，每天你几点几点做什么几点几点做什么，把自己搞得跟机器人一样。有意思吗，自由一点，随性一点不是很好吗，干嘛非得搞得跟自己过不去一样呢，其实我觉得他们恰恰是不了解时间管理曲解时间管理的本意。时间管理绝对不是为了把我们变成高效的机器人无趣的机器人。他是为了让我们可以有更多的时间，更棒的身体，更好的心情，实现个人财务自由去享受人生。这才是时间管理的本意。

时间管理的第二大核心理念，是做事靠系统不靠感觉。如果说人的恐惧来自于对未知事物的不可控。那么焦虑和压力，就来自于我们自己的爽约。可以说我们生活和工作当中百分之八十的压力和焦虑，都来自于我们答应别人，或者答应自己的事情，但是我们没有做到。而且其中很重要的一点就是我们对于这些答应的事情。并没有进行合理的安排没有按照轻重缓急去区分和执行。所以当答应别人的截止时间来临的时候，我们给别人的可能只是一张白纸，一个惶恐的心。或者一次语无伦次的说辞，而这背后事实上就是我们个人事务执行的系统。高效的人有自己高效的系统，低效的人有低效率的系统，或者根本就没有系统，想到哪做到哪。这样做事情哪来的效率和执行力。

时间管理的第三大理核心的理念是心境平和，管理时间，让工作学习和生活，达到叶老师说的平衡，不是说简单的两三个平均的分配时间。而是让工作学习和生活达到一种和谐，工作突出学习进步，生活上自己和家人都感到幸福和爱。还能拥有自己的兴趣和爱好，享受生活最重要自己平衡，获得力量达到内心平和的一种境界，充满阳光的心情和意志，这也是时间管理所追求的。以上就是时间管理系统的三大核心理念。

那么关于时间管理的具体的落地的方法，那么肯定是首推叶老师的时间管理方法，也就是从100讲开始，可以这么告诉大家，如果大家在1.0没有听100讲，而是只早睡早起打卡，那么我可以告诉大家，也不是说没有任何用处，因为早睡早起是时间管理的第一要素，但是你和其他1.0小伙伴之间在后续的践行上会有很大的差距，而且肯定是最容易放弃学习的那一批人。

在这里再次提醒大家，一定要听完时间管理100讲。

这里呢，我还有几个概念，想和大家分享。第一个呢，就是关于帕金森定律，就是说工作的内容，它会自动的膨胀，直到把你所有可以利用的时间都全部用完为止。

另一个概念呢，就是关于时间黑洞的概念。我不知道大家每天早上起来，醒来以后第一件事情是什么。反正很多时候我早上醒来五点半醒来本来是想起来去跑个步的。结果醒来，先把手机打开。看一下朋友圈。然后该点评的点评，该转发的转发，该收藏的收藏。这个朋友圈翻下来。可能一个小时就在不知不觉当中就过去了，本来这一个小时是可以用来跑步的。结果好这个小时全用来刷朋友圈了。这就是时间黑洞。

以上就是今天我分享的所有内容，各位天使9班的小伙伴。这个世界上大道理懂的人多了去了。但是真正践行成功的，有几个呢，只有行动才能改变。所以我这里特别想用王阳明先生的话来结束我今天的分享，也就是知行合一。

所以各位小伙伴。把你最想采取的这个行动。比如说坚持听完100讲，或者开始写晨间日记或者开始起的更早一些。从明天开始可以尝试着重新从最小的行动开始。把你今天所听到的这些内容让他发挥出他的作用，好，今天分享完毕，谢谢大家。

接下来到了最后的彩蛋时刻了 大家激不激动 惊不惊喜 期不期待 接下来的时间就到了我们班主任和教练答疑解惑的时候啦 大家珍惜机会 好好学习

宝歌班主任

问题解答:晚上难睡觉

那如果你晚上睡觉难的话。(1)你可以尝试泡脚、(2)早起，适当的去运动。如果一开始不能跑步的话，你就快走。早起去快走，然后呢比如说你把一天的时间排的满一些，就是稍微增加一点，增加一点哦。然后到晚上你在看一下，中午能适当的休息，晚上得早睡就是比如说十点，十点半左右，你比如说你原来的睡觉时间是多少？每天进步，提前10分钟，然后或者每天提前五分钟睡觉，试一下看行不行。因为我正常情况下我的睡眠的质量是非常好的。我用那个用萤火虫测试我的睡眠，就是我深度睡眠是非常长浅度睡眠非常少，比如说我睡觉五个半小时。可能我就有四个小时或者是三个半小时的深度睡眠，其他的是浅度睡眠。你可以用一下那个，上次我们金鱼教练推荐了那个蜗牛。蜗牛的睡眠软件，你可以试一下，我是用的萤火虫，然后金鱼教练说萤火虫可能有点不准。用蜗牛测试准一些。所以呢我也是准备用蜗牛睡眠，再测试一下。因为这个是偶尔测试一下自己的睡眠，你可以离得远一些吧，因为你打开这个睡眠软件的时候呢，它就会有音乐的声音。你可以把他放到远一些。不要靠的太近，远离电子产品。

测试睡眠其实有好多种办法。因为你适当的运动。还有你可以用冥想，促进睡眠。然后晚上泡脚。

非常感恩我们每一位家人的分享和支持 也再次感恩我们的教练 助教  我们这次会议也圆满结束啦

我们T9的家人 一定会圆满殊胜实现完成班级目标 言行合一 说到和做到之间还有一条漫长的修行之路 愿我们在时间管理这条路上精进 升华 一起加油 大家 早安 ！