O：5种类型情绪：高兴、愤怒、悲伤、害怕、爱。感受情绪，管理情绪，激发情绪。
R：有点困难，但很重要。
I：我的情绪觉察方面和控制情绪方面训练了很久，管理情绪方面能力也还不错，已经能够在大部分发现苗头的时候就被我掐灭了，当然也会有漏网之鱼。激发情绪这方面我还很欠缺，这个能力很重要，决定了演讲，写文章时候你的观众读者会不会跟你走。
D：需要加强锻炼激发情绪的能力。多看看优秀演讲视频，学习学习。
4D第十一章——悟by邓男神Sweety
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