德芬老师说得好:外面没有别人，只有自己！
外面没有别人，外在的世界，都只是我们内心的想法与念头投射出来的结果。
如同我们看电影时，眼睛所看到的画面，其实是我们脑子里的想法所投射出来的镜像。比如，你若是看到一个人很有爱心，那是因为你也很有爱心，可以理解到她的爱心；你看到一个人说脏话很讨厌，是因为你不喜欢说脏话，所以你会讨厌；看到一杯半满的水，有人会说这是半满的，有人会说这是半空的，同样，看到一个人的行为，有人用欣赏的眼光去看，有人用评判的眼光去看，因为定义不同，对待他的态度也会不同，人际关系也就会有很大的不同。
很多人都在往外追寻幸福，包括以前我也是这样的。我23岁结婚，当时想着只要自己多努力，多赚钱，就可以赢得老公和婆家的尊重，我就是幸福的女人了。但是十年之后苦苦追逐幸福的我只得到一纸离婚证书！那一刻我完全崩溃，内心很痛苦，甚至到了轻生的地步。难道得到幸福真的很难吗？到底幸福在哪里？幸福是什么？
今天你所受的苦都是未来滋养别人的甘露。
之后我读了很多关于幸福的书，其中最受益的是张德芬老师的《活出全新的自己》，提供了许多可以练习自己的觉察力、唤醒内在力量的方法。通过学习，我悟出一个道理：幸福，其实是一种感觉，一种体会，还是一种心境。而可以掌控感觉、体会、心境的人就只有你自己。
那么，如何来掌控？很多人会说我掌控不了啊。
三个步骤来完成。
觉察。也是自我观察。观察自己的想法、情绪和身体的感受。这个需要刻意练习。
接纳。接纳就是一种爱的表现。接纳意味着：不去评价好或不好，全然地接受它本来的样子，接受它存在着。
改变。改变意味着放下旧有的、重复的模式、行为，重新选择新的行为模式。
当我们可以完成这三个步骤之后，你会发现生命的主控权就放在自己手里了。
幸福:就是可以自在的和自己的任何情绪在一起，不受它的掌控，理智的面对引发情绪的人、事、物，不做让自己有遗憾的事情，不说让自己后悔的伤人的话，不折损情义，不折损金钱，好好生活，爱自己，做自己。
所以说，你才是幸福的根源。
我是乔蓉，喜欢读书，乐于分享，陪伴你一起心灵成长。
