今年参加的第一场分享会，带着好奇心，想了解如何为自己“赋能”。2个多小时的分享会，主讲人猫书给大家分享了参加广州梦想赋能班这半年来的心得体会，分别对价值观、情绪管理、自我管理、时间管理几个大模块做了简要介绍，涉及读书和体验。而对我来说，读书会引发了我更多的思考和求知欲，复盘就好比颗粒归仓。
时间：2018年2月9日 19：30-22：00
地点：南宁市光线书店
主题：广州梦想赋能班学习体会分享
分享人：猫书
参与人数：16
分享内容：
一、简介：
广州梦想赋能班历时6个月，每月1次，每次两天，针对一个主题，应用拆书法拆解两本书，并着重体验将知识内化。
（一） 主题
出自:《这样读书就够了》）
（二） 课程表
二、要点：
三、其他
（一）会后分享：
1．ARR复盘资料：注意ARR不是什么
2．私董会价值：关怀-挑战-连接
3．努力焦虑症：努力的假象
7．《微习惯》-简单到不可能失败的自我管理法则：微习惯误区
（二）视频书籍推荐：
1．认知疗法《让人生停止灰暗的艺术》：更易读
2．兰迪波许演讲《最后一课》
（三）值得一试的体验
1．价值观：催眠与遗嘱
2．决策：私董会（基于自我认知的决策）
3．复盘：ARR、101小组
4．时间管理：反转课堂
四、体会/下步行动
（一）清晰价值观：
1.思考最最核心和根本的问题，要成为怎样的人？（强大内心的来源）
2.保护孩子的梦想
（二）行动改变情绪：多做自己选择做的事情，少做“不得不”
（三）微习惯：早计划晚小结（已开始晨间日记）、复盘（亮点、不足、改进）
（四）构建自己的知识体系：放下知识焦虑，读书-应用-反馈-改进，循环迭代。
（五）时间管理：时间管理不好的人才研究时间管理。（困而习之）
1．明确重要和紧急的标准。重要：对人生及年度月度目标有帮助；紧急：今日毕。
2．避免陷入条条框框和过多时间用于计划。
3．使用管理工具,如滴答清单。
4．精力管理：充电（锻炼休息）、省电模式（能量低的时候做简单的事）、节奏（冷却时间）、确保高能输出。讲目标的人追求优化、讲系统的人追求“简化”。只有简单才能坚持。（出自：精英日课）
（六）复盘：ARR应用到工作中。聚焦问题、注重行动、知识沉淀分享。
（七）努力：当努力本身成为目标，目标就不再真实。（斯多葛：可控的精进-不可控的接受），避免人生的无力。
（八）专注：明确目标，警惕假努力。
五、更多思考
以下是参加完读书会以后脑袋里蹦出的问题，答案还在慢慢寻找，希望听听大家的声音。
（一）关于价值观：
1、实现发现，70%的人最看重的是家庭，那即使已经明白，但可能还是不知道要怎样做。
2、人生观、价值观、世界观，人们常挂在嘴边的三观不合，到底是什么？价值观是人生最重要的东西，那人生观、世界观又是什么？
3、三观是否会改变？
（自答：凭借经验形成的信仰并不是完全正确的，所以我们应该时刻保持科学怀疑的态度不断修正自己的世界观。）
（二） 关于习惯：
每次吃完甜食都觉得心情好，导致每次心情不好或身体状态不佳的时候就开始吃零食，其实很早就意识到这种简单的方式给了我由口达心的及时满足，但对身体无益，而且通常是发生在意志力最薄弱的夜间，尤其失眠的时候。同时，由于吃是生的本性，所以用好习惯替代吃零食这个不好的习惯要如何做？
（自答：准备相对健康的食品、经常换换口味。失眠的时候听音频，不看电视改为看书）
~~欢迎提供更多实操建议~~
（三）关于时间管理
1．对事情种类不多的人，会不会把事情搞复杂，将大量时间用在分类判别上？
——简化，周历。
2．落实到日常是不是按照模板写晨间日记？但每天的记一个文档，很难总结收获，记完就完了，很难再找到。
——用印象笔记试试搜索功能，必须定期手动整理。
3．那些清单，有什么管理工具？必须易用可坚持。
——各种尝试，选定合适。
4．手账记录，以前有看过日本人写的一本书，做周计划和日计划的，但是坚持不下来，也尝试过100天日记。容易陷入事无巨细。
——抑制购买冲动，也许并不需要
5．电子工具和纸质工具的利弊，适用场景？
——各种尝试，选定合适。
小结：这部分的答案来着于猫书和samle的启发，感谢不吝赐教。时间不可管理，管理的是自己，自己的精力。核心是从需求出发，自己尝试，找到最适合自己的方法。不要被工具绑架，不用为五花八门的方法选择困难。
6．下步尝试:
（1）属于自己的 TO do list
（2）用印象笔记记晨间日记，简化晨间日记。
晨间日记目的：跟进目标达成。每天必做的“三只青蛙”，前一日已完成的事项打卡（所有事项都与目标相关），其他都可以允许自己不记录。
（3）定期整理“收获”。
六、假设
假设我是主讲人，我可能会这样做：
（一） 活动预告：发布涉及的书单、鼓励带着问题来，带着收获走。
（二） 活动开始：简单自我介绍，10分钟内，可以让大家说说来此目的，第几次参加等，收集最关注的点，为后续各模块时间分配做准备。
（三）活动过程中，先做总体介绍，每个部分讲完做个小结，若时间允许可以给2分钟自由提问，避免中间被打断思路。
（四） 活动尾声：自由讨论环节，可以给大家2分钟准备时间，也不一定要求所有人发言，或者还没想好可以先跳过，毕竟有个消化思考的过程。更要避免发言的信马由缰。鼓励大家复盘甚至下次主讲一小段。
Ps：（亮点）猫书的控场以及幽默打断和拉回主题，值得学习。
（五） 活动结束后：线上分享补充资料、复盘，单独了解非活跃参与人员意见建议。
小建议：组织者考虑了解一下分享会的参与人员结构（性别、年龄、职业）创造更多的可能性，扩大思考碰撞的范围，避免局域网。
